Repolho de dieta de desintoxicação de sopa
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Embora você possa se sentir tentado a experimentar a popular dieta de moda conhecida como dieta de desintoxicação de sopa de repolho, muitos profissionais médicos dizem que esse regime extremo não oferecerá benefícios a longo prazo ". As pessoas perderão peso no curto prazo, mas ninguém pode ficar com isso", disse John Foreyt, Ph. D., especialista em perda de peso no Baylor College of Medicine em Houston, no site Health. com.
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Características
Existem várias variações da dieta de desintoxicação de sopa de repolho, embora o regime básico para a maioria das versões desta dieta gire em torno de beber algumas xícaras de uma mistura de sopa de repolho todos os dias durante sete dias. Em diários de "dias livres" também podem comer pequenas quantidades de outros alimentos, principalmente frutas e vegetais. Várias publicações promovendo a dieta de desintoxicação de sopa de repolho afirmam que uma pessoa pode perder até 10 a 15 libras em uma semana seguindo o plano de dieta, observa a Universidade da Flórida Notícias.
Calorias
Cada copo de sopa de repolho contém apenas cerca de 66 calorias, de acordo com a Saúde. com. No primeiro dia da dieta, uma pessoa pode consumir apenas 860 calorias comendo principalmente sopa, fruta e um copo de leite. Mesmo que a dieta progride para incluir porções de peixe ou frango, os dieters ainda só consomem um pouco mais de 1 000 calorias por dia, muito abaixo das 2 000 calorias sugeridas por dia para a maioria dos adultos saudáveis. Em alguns casos, dieters podem cair para abaixo de 800 calorias por dia nesta dieta restritiva de calorias.
Detoxing
Dietas de desintoxicação, como a dieta de sopa de repolho, afirmam que ajudam o seu corpo a eliminar toxinas, embora alguns profissionais médicos criticas a importância da desintoxicação. De acordo com o gastroenterologista Nasir Moloo de Sacramento, o Grupo Médico de Consultoria de Gastroenterologia do Capitólio da Califórnia, os rins, fígados, pulmões e pele da maioria das pessoas saudáveis já oferecem uma abundante desintoxicação. "Seu corpo faz um excelente trabalho para se livrar de toxinas por conta própria", diz. Moloo no MSNBC. "Não há provas de que esses tipos de dietas sejam necessários ou úteis".
Aviso
Elaine Turner, cientista nutricional do Instituto de Ciências Agrícolas e Alimentares da Universidade da Flórida, adverte que a dieta de desintoxicação de sopa de repolho pode agravar as condições de saúde em algumas pessoas, como aqueles com diabetes. "Consulte seu médico antes de começar uma nova dieta, e isso vai dobrar aqui", diz Turner. A dieta de jejum e acidente também privam seu corpo de muitos nutrientes necessários e, a longo prazo, esses tipos de dietas podem enfraquecer seu coração. Os efeitos colaterais a curto prazo podem incluir fadiga, dores de cabeça e irritabilidade.
Sugestões
Como muitos dieters eventualmente recuperam o peso da água perdido durante a dieta de sopa de repolho, aqueles que procuram resultados a longo prazo devem considerar uma abordagem mais saudável para a perda de peso.A consultora nutricional Susan Moores, porta-voz da American Dietetic Association, sugere na MSNBC. Com que você reduza a quantidade de alimentos ricos em gordura em sua dieta e siga um plano de refeição balanceado que inclui muitos vegetais e frutas.
