Os melhores DVDs de Yoga para perda de peso

Yoga enfatiza a consciência mente-corpo através de posturas físicas, respiração exericises e práticas mentais. A perda de peso com yoga é altamente dependente do tipo de aulas que você toma e do outro exercício cardio que você faz. Fox News afirma que você pode queimar cerca de 161 calorias por hora em uma classe gentil de yoga Hatha versus 432 calorias em uma aula de yoga de uma hora de duração. Para perda de peso, pratique uma rotina de ioga intensiva com um dos melhores DVDs de yoga de três a cinco vezes por semana, e adicione-se a exercícios cardiovasculares, como correr ou andar de bicicleta na mesma quantidade de tempo.

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Construir músculo com Yoga

Procure DVDs de yoga que desenvolvam músculo e se concentre na força do núcleo para um físico magro. "Yogaworks for Everybody - Fit Abs" concentra-se em cardio para aumentar a freqüência cardíaca e queimar calorias para perda de peso. O DVD de 40 minutos incorpora fluxos, posturas de fortalecimento de braço e um segmento abdominal de 10 minutos de bônus se você tiver tempo extra para outra rodada de trabalho central. Construir músculo não só lhe dará um físico esculpido, mas o músculo também tem uma maior taxa metabólica do que a gordura, o que significa que você queimará mais calorias, mesmo que em repouso. "Yoga for Core Strength" de "Yoga Journal" também tonifica os abdominais através de um série de backbends, torções e poses de pé.

Focus on Flow

Vinyasa é um tipo de ioga que incorpora muitos fluxos, o que significa passar de uma postura para a próxima dinamicamente em vez de manter uma série de posturas estáticas. O movimento constante mantém sua freqüência cardíaca elevada para queimar calorias para perda de peso. Desafie-se com a recomendação da revista "Mais" para o "fluxo Yogini Vinyasa da Shiva Rea para as mulheres". A rotina de 75 minutos também se concentra em amar seu corpo, que pode estimular a calma e a consciência, ajudando você a fazer escolhas dietéticas mais saudáveis. DVDs de Yoga também recomenda "Fundações do Poder Vinyasa Yoga" de Baron Baptiste para evitar o tédio e trazer alguma alma para sua prática.

Uma abordagem de treinamento de fitness

Jillian Michaels, o famoso treinador do programa de TV "The Biggest Loser", é bem conhecido por suas estratégias de perda de peso hardcore. Seu DVD de ioga, "Jillian Michaels Yoga Meltdown", não é uma exceção à sua estratégia intensiva habitual, pois ela coloca você em duas rotinas de yoga de 30 minutos de suor que aumentará a queima de calorias ao construir músculos. O DVD oferece duas variações de rotina adequadas para aqueles que estão apenas começando, bem como praticantes mais experientes. Outros programas de queima de gordura recomendados por DVDs de Yoga que têm uma vantagem de treinamento de fitness incluem "Yoga X de P90X" e "queima de Yoga" com Rodney Yee.

Adicionar intervalos

O treinamento de intervalo você alternou períodos de exercícios mais difíceis com períodos de recuperação mais leves.Ele aumenta o metabolismo para aumentar a queima de gordura e também pode aumentar a quantidade de tempo que você trabalha em um nível de esforço duro. Yogaworks "Body Slim" incorpora um treino de ioga com queima de gordura que deixará seus músculos tremendo. As modificações são oferecidas para todas as poses, por isso, não hesite antes de tentar tentar. Outros DVDs que manterão sua taxa cardíaca incluem "The Biggest Loser: The Workout: Weight Loss Yoga", uma rotina que varia entre o trabalho ab, os equilíbrios dos braços e os movimentos de escultura das pernas.