A melhor bebida energética de exercícios

O mercado está repleto de bebidas energéticas que afirmam oferecer-lhe o melhor treino, especialmente com exercícios matutinos. No entanto, antes de escolher uma bebida de treino, é importante considerar os ingredientes. Uma bebida energética de treino ideal deve ter uma baixa concentração de sódio e não deve ser doce, o que significa que o conteúdo de frutose deve ser baixo com uma concentração de carboidratos de 5% a 8%.

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Workouts da manhã

Mike Geary, fundador da Truth About Abs, sugere que os exercícios da manhã são os melhores, porque eles ajudam você a começar seu dia. No entanto, ele também é rápido para mencionar as desvantagens de iniciar seu treino com o estômago vazio. De acordo com Geary, poderia fornecer-lhe músculo magra, mas durante um período de tempo, ele diminui a taxa metabólica do corpo, resultando em um aumento de armazenamento de gordura. Em vez disso, você pode beber um suco de baga puro antes de começar seu treino.

Comer

Comer uma refeição completa antes do seu treino pode voltar ao fogo porque seu corpo pode não ser capaz de realizar todo o seu potencial. Você pode tomar uma refeição leve antes de começar seu treino, mas geralmente é aconselhado.

Bebidas pré-treino

A Geary é contra as bebidas energéticas compradas na loja e aconselha seus seguidores a fazer suas próprias versões de bebidas energéticas, uma vez que o conteúdo de açúcar é baixo e você pode personalizá-lo da maneira que quiser. Sua receita pessoal para uma bebida de treino matinal é misturar 6 oz. de chá gelado com ervas com 6 oz. de suco puro de mirtilo ou amora. Adicione 15 g 20 g de proteína de soro e uma colher de sopa ou dois de leite de coco, se desejar. Esta bebida cai imediatamente quando ingerida, fornecendo-lhe a energia necessária durante o treino.

Leitura do rótulo

De acordo com BodyBuilding. Com, drinques de ginástica no mercado podem fornecer a energia que você precisa para um ótimo treino, mas é importante manter as seguintes coisas em mente: Evite bebidas com alta concentração de glicose líquida, sacarose ou frutose, uma vez que se convertem para carboidratos no corpo e resultam em baixa absorção de fluidos. A concentração de carboidratos não deve ser superior a 8%. As bebidas energéticas com sódio podem beneficiar os atletas, uma vez que mantém a vontade de beber.

Quantidade

Idealmente, você não deve consumir mais de 600 ml de sua bebida energética antes do treino. A melhor maneira de garantir que você adira a isso é comprar uma lata de 500 ml ou se você está fazendo a bebida em casa, então você pode obter um copo de Pyrex. No entanto, durante uma sessão de exercícios prolongada, você pode continuar a beber isso depois de uma hora.