O melhor exercício de perda de peso
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Para obter o máximo de um programa de perda de peso, os exercícios compostos são o método preferido e recomendado. Os exercícios compostos são movimentos multi-articulares que trabalham vários músculos ou grupos musculares ao mesmo tempo. A incorporação de movimentos compostos em sua rotina cria músculos, que - por sua vez - queimam mais calorias. Mais calorias queimadas são iguais a uma maior perda de peso.
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Os melhores movimentos compostos
Certos movimentos recrutam vários músculos ao mesmo tempo, permitindo que você obtenha o maior sucesso para seu dinheiro. Um agachamento com um ombro trabalha os quadríceps, isquiotibiais, extremidade, abdômen e ombros. Linhas de dumbbell de perna única trabalham nas costas, ombros, bíceps, abdômen, quadríceps, isquiotibiais e bunda. Um passo a passo com uma onda de bíceps funciona os quadríceps, isquiotibiais, extremidade, abdômen e bíceps.
Adicione as tábuas de golfinho, que trabalham nas costas, abdômen e ombros. Continue com lunges curtsy, que visam os quadris, o topo, o quadríceps, os isquiotibiais e os abdominais. Termine sua rotina com o superman, que polida as costas e a bunda.
