Os melhores suplementos para um ligamento rasgado

A inflamação e a dor causadas por um ligamento rasgado geralmente provocam uma visita ao médico, mas se você não consultou um profissional médico, não confie apenas em suplementos para curar um ligamento rasgado. Os suplementos fornecem nutrientes que suportam e aceleram a recuperação, mas os ligamentos rasgados precisam de tratamento médico para garantir uma cura ideal. Consulte um especialista em ortopedia para garantir que sua lesão seja devidamente diagnosticada e tratada.

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Ligamentos, cura e suplementos

Os ligamentos são bandas de tecido conjuntivo resistente e elástico encontrados em todas as articulações. Eles conectam os ossos de cada lado da articulação, estabilizam a articulação e restringem o movimento. Depois que um ligamento é ferido, o primeiro estágio de cura é a inflamação, que dura cerca de sete dias, relata OrthoBullets.

Cerca de 75 por cento de um ligamento consiste em colágeno, portanto, a cura depende da produção de colágeno. A síntese de colágeno nova começa depois que a inflamação diminui e dura cerca de 21 dias. Você pode apoiar a recuperação de um ligamento rasgado consumindo os nutrientes necessários para reconstruir o colágeno.

O melhor suplemento pode ser aquele que contenha uma variedade de nutrientes visando o reparo do ligamento. Mas se você obtém a maior parte dos nutrientes através da sua dieta, o melhor suplemento para você é aquele que fornece os nutrientes específicos que sua dieta não possui.

A vitamina C produz colágeno

A vitamina C é um dos nutrientes mais importantes para a produção de colágeno. Na verdade, é essencial porque deve estar presente para construir as ligações entre os fios de fibras de colágeno. Este passo dependente da vitamina C é responsável pela força do colágeno, o que significa que a falta de vitamina C resulta em cicatrização anormal e um ligamento mais fraco.

A vitamina C também aumenta a atividade dos glóbulos brancos durante o estágio de inflamação. Essas células destroem bactérias e ajudam a ativar outras células imunes, como anticorpos.

Apoio Nutrientes

A vitamina A estimula a produção de colágeno e pode ajudá-la a reconstruir-se mais rapidamente, informa Nutrição de Precisão. O zinco eo ferro suportam o sistema imunológico e contribuem para a síntese de colágeno. O traço de cobre mineral funciona em conjunto com a vitamina C para produzir elastina, o que proporciona aos ligamentos a capacidade de esticar.

Seu corpo também precisa de um suprimento regular de aminoácidos porque o colágeno é uma proteína. Enquanto o colágeno consiste principalmente em três aminoácidos - glicina, prolina e hidroxiprolina - vários outros podem estimular a cicatrização, incluindo arginina, ornitina e glutamina.

Fale com seu médico sobre se você precisará aumentar sua ingestão de proteína e determinar se os suplementos de aminoácidos são necessários para sua condição. Uma dieta equilibrada que inclui carne magra, aves, peixe, ovos, produtos lácteos, soja e outros feijões irá fornecer todos os aminoácidos essenciais.

Nota sobre Glucosamina

Alguns suplementos que visam o reparo do ligamento contêm sulfato de glucosamina. A glucosamina é naturalmente feita no corpo, onde ajuda direta ou indiretamente a construir tendões, ligamentos, cartilagens e ossos. Ele também fornece um fluido espesso que lubrifica as juntas.

A glucosamina ajuda a aliviar a dor causada pela osteoartrite e, ao longo do tempo, pode retardar a degeneração das articulações, relata MedlinePlus. No entanto, pode não ter muito impacto nas primeiras semanas importantes de cura de um ligamento rasgado, porque leva um mês ou mais antes de ver quaisquer benefícios de tomar suplementos de glucosamina, de acordo com Nutrição de Precisão.

Após o reparo de um ligamento cruzado anterior rasgado, os pesquisadores não encontraram diferença na reabilitação se os atletas tomaram sulfato de glucosamina ou não, de acordo com o relatório de 2015 em Pesquisa em Medicina Esportiva.