Melhores Multivitaminas para Homens

Enquanto você deve conseguir todos os nutrientes que você precisa de suas escolhas alimentares, os homens muitas vezes perdem a marca quando se trata de Comendo direito, relata a Fundação Médica Palo Alto. Um suplemento multivitamínico e mineral pode ajudar a garantir que você obtenha todas as vitaminas e minerais essenciais que você precisa. Consulte seu médico para ajudá-lo a encontrar um bom multivitamínico que se ajuste às suas metas e necessidades de saúde.

Vídeo do dia

Dicas para escolher um multivitamínico

Ao procurar um multivitamínico, certifique-se de que contém quantidades adequadas de nutrientes que você precisa e não muito dos nutrientes que você don 't. Um bom multivitamínico deve fornecer 100% do valor diário das vitaminas A, D, C, B-6 e B-12, bem como a tiamina, riboflavina, niacina, ácido fólico, cobre, zinco e cromo, de acordo com a Arizona State University.

Muito vitamina E pode aumentar o risco de câncer de próstata, e o Instituto Linus Pauling recomenda que você escolha um multivitamínico que não contenha mais de 30 unidades internacionais da vitamina lipossúvel.

Você também quer se certificar de que a sua escolha de vitamina contém cálcio para suportar a saúde óssea. Embora não consiga obter 100% do valor diário do cálcio em um multivitamínico, procure por aqueles que tenham maiores quantidades.

Tudo em um

O melhor multivitamínico é o que você se lembra de tomar. Escolher um suplemento vitamínico que você só precisa tomar uma vez por dia pode ajudá-lo sobre esse obstáculo. Há uma série de bons para escolher, e muitos são projetados especificamente para homens. Se você preferir um multivitamínico com base em alimentos, a Rainbow Light oferece uma opção bastante completa. Tome seu multivitamínico com alimentos para aumentar a absorção de nutrientes.

Multiple Pills

Algumas multivitaminas exigem que você tome mais de uma pílula. Esses tipos de vitaminas podem não ser bons para aqueles que não gostam de engolir comprimidos, mas se você tiver dificuldade em tolerar todas as suas vitaminas de uma vez, talvez seja mais fácil dividir sua dose. Por exemplo, a dose para o Multivitamínico Masculino Orgânico Certificado Rainbow Light é de quatro cápsulas, que você pode dividir, tomando uma com cada refeição ou duas com café da manhã e duas com o jantar.

Vitaminas mastigáveis ​​

Se você tiver dificuldade em engolir comprimidos, multivitaminas mastigáveis ​​fazem uma boa opção. Estes tipos de vitaminas também são uma fonte de açúcar. Você pode tentar Nature's Way Alive! Multivitamin Gummy dos homens, mas você teria que mastigar três gengivas para obter os nutrientes que você precisa. A marca Centrum oferece uma mastigação em forma de bolacha que atende muitas das necessidades de nutrientes para os homens - embora não seja especificamente projetada para homens - e você só precisa de uma bolacha por dia.