Os benefícios de usar uma bola de estabilidade como cadeira

Uma tendência recente em fitness de escritório é que os trabalhadores se sentem em uma bola de estabilidade ao invés de uma cadeira. Os proponentes consideram que isso irá ajudá-lo a construir e trabalhar seus músculos principais enquanto trabalha. No entanto, é importante determinar se os benefícios de usar uma bola de estabilidade como cadeira são suficientes para você fazer a mudança.

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Função

De acordo com MayoClinic. com, usando uma bola de estabilidade firmemente inflado pode ser uma maneira de incorporar um pouco de fitness em sua rotina diária. Sentado em uma bola de estabilidade encoraja você a ter uma melhor postura e maior força. Também lhe dará maior liberdade de movimento à medida que você está sentado.

Benefícios

Em um estudo realizado na Universidade Estadual de Nova York, Buffalo, pesquisadores descobriram que as pessoas que se sentaram em bolas de estabilidade queimaram 4. 1 vezes mais calorias por hora do que aqueles que se sentaram em uma cadeira de escritório. Embora isso não pareça muito, ele acrescenta mais de 160 calorias adicionais queimadas a cada semana e 640 calorias adicionais queimadas a cada mês. Usando a fórmula padrão de 3, 500 calorias queimam 1 lb de gordura, isso equivale a mais de 2 lbs. de gordura por ano para um trabalhador de escritório típico.

Considerações

Um estudo realizado por Kelly Jo Baute, pesquisadora do Laboratório de Ergonomia de Indiana na Escola de Saúde, Educação Física e Recreação da Universidade de Indiana, descobriu que usar uma bola de estabilidade como cadeira não só afetou os músculos do núcleo do sujeito, mas também os músculos das pernas. Quando os pacientes atingiram objetos típicos em sua mesa, como um copo de água ou um grampeador, os músculos da perna oposta, incluindo os músculos do isquiotibiais e da canela, contraíram.

Equívocos

Muitas pessoas acreditam que sentar-se em uma bola de estabilidade pode ajudar se você tiver uma parte traseira ruim. No entanto, o Dr. Edward Laskowski, especialista em medicina física e reabilitação da Clínica Mayo, afirma que isso não é verdade. Em vez disso, o Dr. Laskowski recomenda que as pessoas com costas malas escolham uma cadeira ergonômica adequadamente adequada para suportar suas costas.

Aviso

Usar uma bola de estabilidade demasiado rápido pode levar a uma lesão. Baute recomenda que você construa seu tempo na bola lentamente para permitir que seus músculos se acostumem à posição.