Atkins Protein Shake Diets
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Tempo e conveniência são alguns dos seus maiores inimigos quando se trata de seguir um plano de dieta. Mas perder peso com a Dieta Atkins pode ser um pouco mais fácil para você com as batidas de proteína da dieta. Essas batidas são destinadas a servir como suplementos à sua dieta, para serem usadas como reposição de refeições ou lanches, e não como sua única fonte de nutrição, de acordo com o site da Atkins. Beber estes batidos sozinhos pode levar ao aborrecimento da dieta ou a riscos de deficiências nutricionais. Sempre consulte o seu médico antes de iniciar uma dieta com perda de peso.
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Sobre a Atkins
A Dieta Atkins é um plano de perda de peso que limita a ingestão de carboidratos, em qualquer lugar de 20 a 90 gramas por dia, dependendo da fase do programa, ajudá-lo a perder peso. As opções de alimentos também variam dependendo da fase da dieta, mas eles incluem principalmente alimentos ricos em proteínas, como carne, aves e peixes, e alimentos ricos em gordura, como óleo, manteiga e mayo. É uma dieta inteira que usa batidos de proteína como suplemento ao plano.
Sobre os Shakes
As batidas de proteína Ready-to-drink da Atkins ajudam a tornar o plano um pouco mais fácil de seguir ajudando no controle do carboidrato, além de ajudá-lo a atender às suas necessidades de proteínas, vitaminas e minerais, diz o site Atkins. Estes batidos vêm em uma variedade de sabores, incluindo leite e chocolate escuro, baunilha e caramelo. Incluir batidos de substituição de refeição, como a batida de Atkins, em seu plano de dieta pode ajudar na perda de peso e ajudá-lo a mantê-lo fora, de acordo com um estudo de 2014 publicado em "BMC Women's Health".
Nutrição nos Shakes
De acordo com o site Atkins, um bom shake deve ter pelo menos 12 gramas de proteína; ser rico em fibras, vitaminas e minerais; e não tem açúcar adicionado. A nutrição nos batidos varia ligeiramente do sabor ao sabor. Em geral, cada agitação de 11 onças contém 160 calorias, 9 a 10 gramas de gordura total, 3 gramas de gorduras saturadas, 2 a 6 gramas de carboidratos, 1 a 4 gramas de fibra, 1 grama de açúcar e 15 gramas de proteína. Cada sabor também difere ligeiramente no teor de vitaminas e minerais, mas cumpre 20% do valor diário da maioria dos micronutrientes.
Shakes and the Atkins Diet
Como parte de sua dieta Atkins, estas batidas são recomendadas como reposição de refeição ou como lanche. O site Atkins oferece sugestões sobre como fazer as batidas usadas no lugar das refeições mais como uma refeição. Essas técnicas incluem a mistura de frutas, como mirtilos ou maçãs para vitaminas adicionais, manteiga de amendoim para proteína ou farelo de trigo para fibras com o seu agitar. Como um lanche, eles funcionam bem sem ingredientes adicionados e podem ser usados como lanche antes ou depois do treino ou para controlar a fome da tarde.
