A dor articular geralmente é acompanhada de inflamação. Os medicamentos de venda livre contêm medicamentos anti-inflamatórios e de alívio da dor. Se você quiser evitar medicamentos, existem maneiras naturais de ajudar a aliviar a dor em suas articulações, incluindo uma dieta saudável. Assim como existem alguns alimentos que podem piorar a inflamação e causar dor nas articulações, existem outros alimentos e nutrientes que podem aliviá-lo.
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Dor comum
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Médico que examina o joelho do paciente A dor articular pode ser causada por uma série de fatores como artrite, bursite, gota, tendinite ou uso excessivo. Pode ocorrer por lesão muscular ou degeneração da cartilagem circundante. Existem diferentes tipos de artrite que podem causar dor nas articulações e inflamação. A artrite reumatóide é uma doença auto-imune que causa rigidez e dor em suas articulações e a osteoartrite envolve o crescimento de esporões ósseas, de acordo com MedlinePlus.
Nutrientes antiinflamatórios
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Salmão fresco com ervas Alimentos que podem ajudar com dor nas articulações e inflamação são ácidos graxos ômega-3 que são encontrados em salmão, atum, nozes ou azeite. Outros alimentos benéficos para a dor e a inflamação são vegetais escuros de folhas verdes, frutas e vegetais ricos em vitamina C e E que são ricos em antioxidantes. Excelentes fontes de vitamina C incluem salsa, brócolis, laranjas, morangos, papaia, couve-flor e couve. Excelentes fontes de vitamina E incluem mostarda, sementes de girassol, amêndoas e espinafre.
Benefícios de Nutrientes
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Pílulas de vitamina C Crédito da foto: Siraphol / iStock / Getty Images
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Os ácidos graxos ômega-3 podem ajudar seus sintomas de artrite reumatóide, incluindo dor nas articulações e rigidez matinal, de acordo com o Centro Médico da Universidade de Maryland. No entanto, não retarda a progressão da doença ou evita danos nas articulações. A vitamina C e E obtêm muitas das suas habilidades protetoras contra antioxidantes que ajudam a prevenir o dano celular. Todas as partes do seu corpo, as articulações incluídas, precisam de oxigênio e são os antioxidantes que mantêm as moléculas que contêm oxigênio tornam-se muito reativas e danificam as estruturas celulares circundantes.
Alimentos a evitar
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Colher de açucar branco Photo Finanças: Matjaz Preseren / iStock / Getty Images
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Assim como há alimentos para ajudar com a inflamação e dor de suas articulações, há alimentos a evitar para manter a dor e a inflamação pioram. Os alimentos com problemas associados à inflamação são fritos, alimentos gordurosos, carne vermelha, óleos hidrogenados, óleo de milho, óleo de cártamo, refrigerantes e sucos de frutas com alto teor de açúcar.Outros alimentos a evitar são o açúcar refinado, alimentos processados e refeições pré-embaladas. Alimentos adicionais que podem piorar a inflamação incluem produtos de milho, glúten, produtos lácteos, leveduras, ovos, batatas, tomates e berinjelas.
Considerações
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Garrafa e dois copos de vinho tinto Algumas imagens se acumulam no corpo e tornam-se tóxicas. Isso pode causar aumento da inflamação. Essas substâncias podem ser de álcool, medicamentos prescritos, cigarros ou da limpeza de produtos de pulverização utilizados em sua casa. Os metais pesados, como ferro, chumbo e mercúrio, podem exacerbar a inflamação também.
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