São macarrão Soba Bom para perda de peso?

Os macarrão Soba se parecem com espaguete de trigo integral, mas eles possuem um sabor de noz graças ao seu ingrediente determinante - farinha de trigo sarraceno. Enquanto você pode incluir macarrão soba como parte de uma dieta com perda de peso - eles têm menos calorias do que espaguete e são boas fontes de fibra e proteína - eles só ajudarão você a perder peso se você observar o valor que você come e faz Certifique-se de não exceder o seu objetivo diário de calorias.

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Soba Noodle Specifics

Quando você compra macarrão soba, verifique os ingredientes porque eles não são todos iguais. Algumas marcas são feitas com 100% de trigo sarraceno, mas muitas são feitas a partir de uma combinação de farinha de trigo e farinha de trigo sarraceno. Essas diferenças podem afetar o valor nutricional geral, por isso também é uma boa idéia verificar o painel de fatos de nutrição da marca que você compra. O trigo mourisco não está relacionado com o trigo e, naturalmente, é isento de glúten, mas o macarrão soba misturado com farinha de trigo contém glúten. Alguns podem até incluir glúten de trigo extra na lista de ingredientes.

Desfrute de menos calorias

Os ingredientes variados em macarrão soba resultam em uma série de calorias por porção, dependendo da marca. Uma dose de 1 xícara de macarrão soba cozido contém 113 calorias, de acordo com o Departamento de Agricultura da U. S. Os macarrão Soba são uma boa escolha para reduzir as calorias, porque eles têm 108 calorias menos do que a mesma porção de espaguete regular e 61 calorias menos do que o espaguete de trigo integral. Eles mal possuem rastro de gordura e apenas cerca de metade dos carboidratos de espaguete regular.

Contar com Proteína e Fibra

A fibra e a proteína em macarrão Soba podem ajudá-lo a perder peso. Ambos os nutrientes fazem você sentir-se cheio e sustentar a sensação de saciedade, por isso é mais fácil para você comer menos. Fibra e proteína também ajudam a manter seu açúcar no sangue equilibrado. Quando você mantém níveis constantes de açúcar no sangue, seu corpo é mais propenso a queimar gordura armazenada em energia, e você evitará as dores de fome que surgem quando os níveis de açúcar caem. Uma porção fornece 3 gramas de fibra e 6 gramas de proteína. Estes valores equivalem a 12 por cento do valor diário para ambos os nutrientes, com base no consumo de 2 000 calorias por dia.

Boost the Nutrients

Os macarrão Soba são boas fontes de manganês e tiamina; eles não fornecem uma quantidade significativa de outros nutrientes, de acordo com o Departamento de Agricultura da U. S. Esta é uma desvantagem definitiva quando você está tentando perder peso e precisa embalar mais nutrientes em menos calorias. No entanto, você pode achar que algumas marcas fornecem mais nutrientes do que outras devido a diferenças nos ingredientes. Desfrute de macarrão soba e adicione mais nutrição, transformando os noodles em uma salada com espinafre, pimentão, brócolis, cenouras, repolho, cebolas ou qualquer combinação de seus vegetais favoritos.Você também pode tentar misturar tofu, amendoim, edamame ou frango na salada.