Applebees Salada Caesar de frango grelhado
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O Applebee's serve uma variedade de entradas, sopas, sanduiches e saladas. A Salada Caesar de frango grelhado pode ser uma boa fonte de proteína magra de Applebee's, mas certifique-se de conhecer as informações nutricionais completas antes de encomendar porque pode ser diferente do que você esperava. A informação nutricional é para uma Salada Caesar regular de frango grelhado que tem alface romaine, peito de frango grelhado, cesto César, croutons e queijo Parmesão.
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A Salada Caesar de frango grelhado tem 820 calorias e 57 gramas de gordura total com 11 g de gordura saturada, o que aumenta os níveis sanguíneos de lipoproteína baixa de baixa densidade, ou LDL, colesterol. A salada tem 25 g de carboidratos e 54 g de proteína. Se você receber uma meia porção da salada, você receberá metade da quantidade de calorias e outros nutrientes como a ordem completa. Você também pode escolher a salada de tamanho completo sem vestir, que tem 370 calorias, 10 g de gordura e 3. 5 g de gordura saturada.
Sódio
MayoClinic. com diz que o sódio é um componente essencial da sua dieta porque regula o equilíbrio dos fluidos e seus músculos precisam de sódio para funcionar corretamente. No entanto, a maioria dos americanos obtém mais sódio do que eles precisam, o que os coloca em risco de pressão alta e acidente vascular cerebral. Os adultos saudáveis não devem obter mais de 2, 300 miligramas de sódio por dia, enquanto as pessoas com hipertensão não devem ter mais de 1, 500 mg de sódio por dia. A salada Caesar de frango grelhado da Applebee's tem 1, 640 mg de sódio. Se você pular o curativo, a salada tem 900 mg de sódio.
Proteína
As Diretrizes Dietéticas de 2005 do Departamento de Saúde e Serviços Humanos da U. S. observam que o número total de calorias que você come e usa determina se você perde peso. No entanto, ficar dentro da gama de distribuição aceitável de macronutrientes de 10 a 25 por cento de suas calorias totais de proteína pode ajudá-lo a controlar suas calorias e perder peso. Para alguém com uma dieta de 2 000 calorias, isso significaria comer de 50 a 125 g de proteína por dia. A salada Caesar de frango grelhado da Applebee's tem proteína de 54 g.
Fibra
Se você não obtém fibras suficientes da sua dieta, você pode ter maior risco de constipação e doenças cardíacas. Clínica Mayo. com também afirma que a fibra alimentar pode diminuir os níveis de colesterol. Fontes de fibra são alimentos vegetais, como muitos tipos de frutas, legumes, como grãos e ervilhas, grãos integrais e vegetais. A Salada Caesar de frango grelhado de Applebee tem 7 g de fibra dietética, ou cerca de 28% do valor diário para alguém com dieta de 2 000 calorias.
Alternativa
Se você está preocupado com as suas calorias, a Applebee recomenda escolher um item de seu menu Provavelmente Grande Degustação e Menor 550 Calorias.Você pode obter uma quantidade similar de proteína e fibra da Asian Crunch Salad a partir da Salada César de Frango Grelhado, mas a Salada Asian Crunch só possui 490 calorias e 9 g de gordura com 1 g de gordura saturada. Tenha cuidado se estiver observando a ingestão de sódio, uma vez que a Salada Asian Crunch tem 3, 170 mg de sódio ou quase duas vezes mais sódio que a Salada Caesar de frango grelhado.
