Dieta anti-estrogênio para aumentar a libido em homens

A dieta anti-estrógeno, ou dieta anti-estrogênica, é indicada para indivíduos com sintomas de sobrecarga de estrogênio; estes sintomas podem incluir baixa libido nos homens. Desenvolvido por Ori Hofmekler e detalhado em seu livro de 2007 "The Anti-Estrogenic Diet", com o co-autor Rick Osborn, a dieta elimina alimentos e produtos químicos estrogênicos e inclui alimentos antiestrogênicos, ervas e especiarias. Isso reduz a exposição a produtos químicos estrogênicos que são prevalentes nos alimentos, água e meio ambiente.

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Efeitos

Sinais de um desequilíbrio de estrogênio em homens podem incluir diminuição da libido, baixa contagem de espermatozóides, distúrbios da próstata, fadiga crônica, incapacidade de perder gordura abdominal e aumento da sensibilidade estressar. Hofmekler diz que o alimento estrogênico é responsável por grande parte da obesidade na sociedade de hoje, de acordo com o site Diet Spotlight. Como o estrogênio está envolvido no aumento de peso, comer alimentos que aumentam os níveis de estrogênio piora o problema. A dieta anti-estrogênica é suposto para diminuir o risco de distúrbios metabólicos, ganho de peso, acumulação de gordura da barriga e até câncer de próstata.

Time Frame

Através das experiências de Hofmekler como membro das Forças Especiais de Israel, ele acreditou que o corpo digere os alimentos durante o repouso e não durante os tempos ativos do dia. Ele recomenda comer levemente durante o dia e depois comer a maior refeição à noite, de acordo com o site Every Diet.

Alimentos a evitar e incluir

Evite alimentos com produtos químicos estrogênicos, incluindo vegetais e frutas que possam ter resíduos de pesticidas, bem como soja e cerveja. Limite a ingestão de carne e não use edulcorantes artificiais. Hofmekler diz que alguns alimentos têm atividade anti-estrogênica, e você deve adicioná-los ao seu plano de refeições, de acordo com Every Diet. Vegetais cruciferos, como brócolis, couves de Bruxelas, repolho e couve-flor, se qualificam. Outros bons alimentos incluem frutas cítricas, abacates, nozes, ovos, produtos orgânicos de leite, café e chá. Os alimentos orgânicos são melhores, de acordo com Hofmekler.

Fases

A dieta anti-estrogênica tem três fases, de acordo com Every Diet. A primeira é uma fase de desintoxicação do fígado que incentiva a comer frutas e vegetais frescos, particularmente os vegetais cruciferantes. Também incluem feijões, grãos integrais, iogurte com baixo teor de gordura, queijo envelhecido e peixes selvagens. O livro recomenda a ingestão de ovos fertilizados orgânicos também. Você pode adicionar ervas à comida para obter sabor extra. Siga esta fase por duas semanas para dar o seu fígado e os rins uma pausa e ajudá-los a funcionar melhor. A segunda fase adiciona outros alimentos anti-estrogênicos, incluindo azeitonas, nozes crus e sementes cruas. A gordura extra é suposto revitalizar os sistemas hormonais do corpo e criar hormônios sexuais.Na terceira e fase em curso, adicione peixe e carne, pão e macarrão à sua refeição noturna. Siga uma dieta de fase três todos os dias e uma dieta de fase um ou fase dois nos dias alternados.

Menu

O café da manhã é o mesmo em todas as três fases, com uma toranja, uma xícara de café e um copo de água. Um lanche pode incluir 8 onças de iogurte e 1 xícara de fruta. Para o almoço, você pode escolher uma salada verde ou vegetais cozidos no vapor juntamente com dois ovos escalfados. O jantar pode incluir carne com batatas, peixe ou ovos com macarrão e vegetais, ou feijão preto, abacate e arroz.