Acidente cheiro após cardio Exercício

Um dos efeitos colaterais desagradáveis ​​do exercício vigoroso é o odor do corpo. Quando você suar, as bactérias em sua pele produzem naturalmente esse aroma familiar do vestiário. Mas durante o exercício prolongado, você pode notar um odor ácido ou amoníaco que é diferente da tarifa habitual da axila. Esse cheiro está relacionado à degradação de aminoácidos e pode indicar que você precisa ajustar sua nutrição.

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Caminhos de energia no corpo humano

Quando você se exercita, a primeira escolha de combustível do seu corpo é o hidrato de carbono, encontrado na forma de glicose no sangue e glicogênio no músculos e fígado. À medida que as lojas de glicose se tornam esgotadas durante atividades rítmicas de longa duração e de baixa intensidade, incluindo caminhadas ou jogging, seu corpo irá gradualmente desenhar em lojas de gordura para energia. Mas porque a gordura é um combustível oxidativo, seu corpo não pode usá-lo para atividades prolongadas de alta intensidade, e ele começará a quebrar a proteína do músculo para satisfazer sua demanda de energia.

Amoníaco e Aminoácidos

O início da degradação da proteína é frequentemente marcado por um odor de amônia no suor e na respiração. A amônia, cuja estrutura química é NH3, é um subproduto metabólico da remoção da molécula de nitrogênio a partir de aminoácidos, de modo que o carbono remanescente pode ser convertido em glicose. O nitrogênio então se liga com hidrogênio para formar amônia, um componente de ureia e, eventualmente, deixa o corpo através da urina, com suor e intempéries expirado em sua respiração.

Indução e desempenho de carboidratos

Quando os aminoácidos são quebrados durante o exercício prolongado, os níveis de amônia no sistema nervoso central e o cérebro aumentam significativamente. Em um estudo de 2004 de Lars Nybo, et. al., os níveis elevados de amônia no cérebro durante o exercício tiveram correlação com o início da fadiga, especialmente em indivíduos não treinados. Os pesquisadores sugeriram que o aumento do consumo de carboidratos iria estimular o acúmulo de amônia cerebral e diminuir a fadiga durante o exercício. As implicações deste estudo são significativas para os indivíduos que desejam realizar nos níveis máximos. Limitar a ingestão de carboidratos pode interferir com treinamento e desempenho.

Importância da hidratação

Outro fator que contribui para altos níveis de amônia e fadiga resultante é a hidratação inadequada. A degradação de aminoácidos ocorre no fígado, e o subproduto de amônia é normalmente eliminado através da urina. No entanto, se o fluido é inadequado para facilitar o rubor de amônia, ele permanecerá no corpo por mais tempo e pode acabar no sistema nervoso central durante o exercício,

Obtendo a maioria do treino

Muitas pessoas esfoliam sobre os carboidratos por medo de ganhando peso. No entanto, o consumo e a hidratação de carboidratos antes do treino podem melhorar e prolongar o desempenho, compensando-lhe uma maior queima calórica, enquanto pouca massa magra.Consumir mais proteínas não poupará os músculos e irá taxar os rins. Uma dieta contendo um amplo equilíbrio de carboidratos complexos lhe dará um físico mais magro e mais poderoso a longo prazo.