Sobre quantas calorias existem duas onças de Deli Ham?

Enquanto relativamente baixas em calorias, o presunto contém muitas quantidades de gorduras saturadas e de sódio. Duas onças de presunto é aproximadamente 56 gramas, ou duas fatias, dependendo do teor de gordura.

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Dados nutricionais

Duas onças de presunto de deliço sem gordura de 97 por cento contém 60 calorias, 9 gramas de proteína, 1 grama de carboidratos e 2 gramas de gordura. Para minimizar as calorias, coma o presunto com queijo com pouca gordura, vegetais e duas pequenas fatias de pão inteiro.

Gordura e Sódio

Concentre-se no teor de gordura e sódio ao ler a etiqueta de nutrição. Tente comprar doi ham que seja superior a 95 por cento sem gordura e com baixo teor de sódio. A gordura saturada encontrada na carne de doi pode contribuir para colesterol elevado e doença cardíaca se você comer demais. O adulto médio deve consumir menos de 16 gramas de gordura saturada por dia. Quanto ao sódio, você deve apontar para menos de 140 miligramas por porção. Para promover a saúde do coração, a American Heart Association recomenda que você consome menos de 1, 500 miligramas de sódio por dia.