Trabalho estressando você? Experimente estes truques rápidos e aprovados por especialistas
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Há grandes coisas que nos fazem felizes (como as férias de praia dignas do Instagram e os caros tratamentos de spa), mas são as pequenas coisas que nos mantêm saudáveis e sorridentes diariamente. Estamos fazendo uma parceria com Clinique em uma nova série para ajudá-lo a se sentir e se sentir melhor todos os dias. Volte todas as semanas para encontrar maneiras de levar sua vida de boa a ótima, quer isso signifique encontrar uma base que aumente sua confiança (experimente o Espectro Ampla SPF 15 da Clinique Even Better Glow ™) ou aprenda a comer mais conscientemente. Nesta semana, estamos compartilhando como relaxar.
Vamos enfrentá-lo: o local de trabalho não é o ambiente mais zen que já pusemos em ação. Estamos constantemente nos apressando para cumprir os prazos, ao mesmo tempo em que afastamos aquele colega de trabalho que simplesmente não pára de falar com a nossa orelha e quando finalmente chegar em casa, de alguma forma os e-mails mais sensíveis ao tempo começam a inundar.
Em vez de aceitar que o estresse do dia da semana é inevitável, decidimos que é hora de estabelecer alguns limites. E para nos dar algumas técnicas do mundo real para separar nossas vidas profissionais de nossas vidas pessoais, falamos com Vivian Diller, uma psicóloga de Nova York, e Kathy Cherry, uma técnica de meditação e mindfulness.
Leia para as suas quatro dicas de especialistas sobre como desconectar e reiniciar.
Vala seu blazer
Desconectar-se de um dia de trabalho agitado é mais fácil falar do que fazer, mas isso não significa que é impossível. E nossos especialistas dizem que uma das maneiras mais fáceis de separar sua vida profissional da vida real é fazer uma mudança física assim que você sai do escritório. Se você está indo para casa ou indo para uma aula de ginástica (a escolha preferida do Dr. Dillar), uma mudança rápida de roupa pode enganar sua mente em pensar que não está mais no modo de trabalho. E nós vamos dar qualquer desculpa para colocar calças de moletom.
Socialize Off line
Outra maneira confiável de desestressar? Cercando-se de amigos e familiares. Mesmo se você sentir vontade de ir direto para casa e sintonizar o mundo, alguns minutos de socialização podem levá-lo a um clima mais descontraído. Ligue para um membro da família para conversar sobre sua viagem ou agende uma bebida rápida com um amigo … não amigo de trabalho, isso é. Embora você possa amar seus colegas de trabalho, é muito fácil retroceder em conversas de trabalho e reclamações. Coloque um par de saltos e refresque sua maquiagem Clinique Even Better Glow Light Reflecting Makeup, depois deixe seus problemas de trabalho no escritório.
Relaxe sua mente
Há muitas mudanças físicas que você pode fazer no final de um dia de trabalho, mas e as mentais? A psicóloga Cherry - que ensina meditação há mais de uma década - tem algumas dicas de como podemos usar a prática para nos desconectarmos do dia de trabalho.
Além de reduzir o estresse, a meditação melhora a clareza da mente, diz ela. Na verdade, você também pode executar tarefas de trabalho de maneira mais eficiente se perder um momento para desconectar-se delas. Embora Cherry sugira meditar até 20 minutos por dia durante oito semanas para realmente notar a diferença, você pode começar de três a cinco minutos por dia. E você pode meditar em qualquer lugar, desde que seja confortável e silencioso.
Afastado do telefone
A menos que você esteja usando seu telefone para meditação (há vários aplicativos que o guiarão pela prática), Cherry recomenda colocar seus dispositivos longe se você não quiser pensar em trabalho. (Sim, isso significa ignorar a inevitável inundação de sua caixa de entrada.) "Esses e-mails sempre estarão chegando", observa ela, esteja você verificando-os ou não.
Diller concorda, mas ela também sugere reservar uma pequena janela de tempo para tratar das tarefas necessárias. Depois disso, os telefones estão longe. Em última análise, todo mundo é diferente, diz o Dr. Diller - para alguns, fazer uma refeição caseira é relaxante. Para outros, está desfrutando de um livro de colorir para adultos. Não importa o que você decida fazer, qualquer coisa que redirecione sua atenção para longe do trabalho ajudará você a desconectar-se e voltar a trabalhar mais atualizada no dia seguinte.
Pronto para tornar sua vida ainda melhor? Volte na próxima semana para mais dicas - e enquanto isso, compre os produtos da Clinique que vão melhorar sua rotina de maquiagem todas as vezes.
Nota do editor: A Clinique não endossa as marcas ou produtos mencionados nesta história. Nós os adicionamos para o seu prazer de compras!
