Boa notícia: a ciência diz que você pode dormir e ainda ser produtivo

Para mim, nada parece melhor do que dormir. Eu aprecio a fantasia das manhãs de sábado - lençóis brancos confortáveis, cama confortável, o sol brilhando através da minha janela. É a minha ideia do céu. Eu também devo acrescentar que sou a coruja da noite. Eu gosto de sair, estou atrasado para terminar o trabalho, mas acima de tudo, me vejo acordado até tarde para assistir TV sozinho. Eu amo meu colega de quarto, mas não há nada melhor do que ter rédea livre sobre o DVR e cada reality show lascivo que vem junto com ele.

Anteriormente, acreditava que isso fosse um comportamento angustiante. Não pode ser saudável, Eu diria a mim mesmo, tentando tudo e qualquer coisa para se tornar uma pessoa da manhã. E, admito, sinto-me bem quando acordo mais cedo para me sentir produtivo. Mas isso é realmente necessário? Pesquisadores de Harvard (vamos chamá-los de anjos, vamos?) Implorar para diferir. Em um novo estudo, os resultados associam padrões irregulares de sono a pior desempenho acadêmico e produtividade - não ficar acordado até tarde ou dormir. De fato, de acordo com os resultados, você pode ir dormir e acordar na hora que quiser.

O único problema é que você tem que manter um cronograma constante.

O estudo analisou 61 alunos de graduação por 30 dias usando diários do sono e descobriu que, se os participantes iam dormir todas as noites e acordavam ao mesmo tempo, eles eram mais produtivos. Nunca especifica que esses tempos tiveram que ser particularmente cedo. Charles Czeisler, MD, chefe da Divisão de Distúrbios do Sono e Circadiana do Brigham and Women's Hospital, disse à CNN: "Os resultados deste estudo não sugerem que todos tenham que ser um sapato de dois. Então, se você for para a cama às 2 e Levante-se às 9, tudo bem.

Você só precisa fazer a mesma coisa de forma consistente. "Embora eu usasse uma linguagem diferente (ir cedo para a cama não faz de você outra coisa senão uma pessoa que escolhe ir para a cama cedo), as descobertas me deixam feliz - e aliviada - que eu não tenha que desistir dessas alegres manhãs de sábado na cama, mas sim criar um horário que funcione melhor para mim. Há uma configuração no seu iPhone - chamada Bedtime - que o alertará antes da hora de dormir para que você possa relaxar no seu próprio ritmo e acordá-lo todas as manhãs.

Dessa forma, você pode manter seu próprio cronograma e manter a produtividade.