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OS BENEFÍCIOS

Murphy diz que o exercício facial pode afetar nossa saúde e nossos corpos. “A cabeça e o rosto contêm a maioria dos nossos principais órgãos sensoriais - olhos, ouvidos, nariz, boca e pele”, explica ela. "Eles estão inextricavelmente ligados a todo o corpo. Posicione-se na frente de um espelho para que você possa ver seu rosto e pescoço. Coloque a mandíbula para a frente gentilmente para que os dentes apareçam e pressione levemente os dentes para cima.

“Mesmo com essa leve pressão, consegue ver os músculos do pescoço tensos? A tensão no rosto transmite para todo o corpo e, na maioria das vezes, não fazemos nada a respeito. Nós exercitamos o tronco e os membros e podemos - se fizermos yoga - relaxá-los também. Mas o rosto e a cabeça são tristemente negligenciados, apesar de serem uma área com um conjunto fascinante de possibilidades de movimento e relaxamento ”, diz ela.

Em um sentido, não estou interessado apenas em encarar a ioga pelos benefícios antienvelhecimento. Espero ter o privilégio de viver uma vida longa, e acho que ter alguns indícios de anos de sorrisos e risadas (e, é claro, franzir o cenho!) Não é apenas inevitável, mas positivo. No entanto, estou a bordo melhorando a aparência geral da pele e adicionando um brilho saudável.

Os exercícios de yoga no rosto trabalham em todas as camadas da pele - a hipoderme (camada inferior), a derme (camada média) e a epiderme (camada superior). Eles estimulam a produção de colágeno e elastina e podem ajudar os músculos do rosto e pescoço a ficarem mais firmes e firmes. As sobrancelhas e pálpebras podem ser levantadas, as linhas são amolecidas e a pele ao redor do pescoço e a linha da mandíbula pode parecer mais firme.

Como a ioga regular, a maioria das aulas também se concentra nas técnicas de bem-estar e relaxamento para a mente, corpo e alma. Yoga de rosto é dito ser ótimo para trituradores de dentes e aqueles com dores de cabeça de tensão (ambos descrevem-me). O aspecto da massagem remove toxinas e pode reduzir as olheiras como resultado do aumento da circulação e do fluxo linfático.

O QUE ESPERAR DE UMA CLASSE

"Enquanto o formato é semelhante a cada vez - uma introdução, um aquecimento permanente, exercícios faciais sentados e práticas que terminam com meditação - cada sessão é diferente", diz Murphy. “Pode haver mais ênfase na massagem / exploração facial um mês, trabalho sonoro no próximo e expressões outro.

“O Yoga é repleto de práticas para áreas negligenciadas do corpo, e as aulas de ioga enfrentam o mesmo. Como exemplo, a língua está conectada em desenvolvimento à parte de trás do pescoço, então quando relaxamos a língua (pode ser surpreendente o quão tenso esse músculo pode se segurar) nós ajudamos a relaxar o pescoço. Eu amo ajudar as pessoas a descobrir a paisagem e os contornos do rosto através dos exercícios. Eu acho que mais consciência leva a mais valorização ”.

Antes da aula, eu tinha ouvido falar de um exercício facial (chamado de “beijar o teto”) que foi dito para ajudar com o queixo caído, no qual você olha para cima e arruma os lábios para o céu. Você pode realmente sentir o alongamento sob o queixo. Enquanto puxar rostos para mim no espelho era um começo, eu estava ansioso para ser conduzido através dos exercícios em um ambiente de grupo.

Para começar, massageamos e contornamos o rosto com exercícios conduzidos por Murphy. É certamente diferente da sua aula regular de ioga, mas ainda tem aquela sensação relaxante e relaxante que você espera. Um exercício facial é chamado de “caixa em forma de coração”, na qual você pressiona o dedo indicador no topo da testa, com o dedo médio empurrando a testa em direção aos olhos, para baixo e para fora. Você repete isso 50 vezes. Dizem que ajuda as linhas de expressão entre as sobrancelhas.

Outro chamado “o rosnado” vê você segurar seus polegares nas laterais do nariz e da boca. Você pressiona suavemente os músculos da sobrancelha com os dedos indicadores e, em seguida, usa os músculos do lábio superior e ao redor do nariz para erguer o lábio superior por 100 vezes, segurando por 50 segundos. Embora pareça bastante simples, é ótimo ter alguém guiando você pelas etapas. Murphy observa que há uma habilidade real em fazer os exercícios com controle e coordenação suaves para realmente trabalhar os músculos.

Depois da aula de uma hora, senti como se tivesse recebido uma massagem na cabeça indiana para o rosto. Eu não percebi o quão tensas algumas áreas foram até que eu as movi de maneiras que eu não usaria normalmente. Como em tudo, acho que a consistência é fundamental para colher os benefícios. É aí que se comprometer com uma aula é útil, pois pude me ver esquecendo os movimentos ou perdendo os exercícios quando deixei meus próprios dispositivos, mesmo com as melhores intenções. Terminar a aula com uma meditação foi a cereja no topo do bolo.

NOSSO VERDICT

Nós amamos a atmosfera positiva e o aspecto de bem-estar da classe tanto quanto os exercícios de reviver a tensão em si. As aulas de ioga facial de Melissa Murphy promovem um sentimento de auto-aceitação: “Meditação e afirmações são uma grande parte disso. Livros sobre exercícios faciais afirmam que a beleza é um estado de espírito. A auto-aceitação nos dá uma beleza interior e serenidade que irradia, não importa quantos anos nós tenhamos ou como somos. ”Agora naquela podemos entrar a bordo com.

Experimente uma aula de ioga de rosto em Londres, Newcastle, Manchester, Lincoln ou Edimburgo.

Em seguida, tente estas sete maneiras de obter um aumento de energia.