Este estudo associa risco de câncer de mama a hábitos de sono - eis o que você precisa saber
De acordo com a American Cancer Association, o câncer de mama está logo atrás do câncer de pele como a forma mais comum de câncer afeta mulheres nos EUA. As chances de uma mulher desenvolver câncer de mama em algum momento de sua vida são de uma em oito. Por mais tristes que possam ser, essas estatísticas são plausíveis, considerando que a maioria das pessoas conhece alguém que foi afetado por ela (ou foi afetado por elas mesmas). Embora não exista uma maneira específica de preveni-la, existem maneiras de reduzir seu risco, inclusive manter um peso saudável, uma dieta e uma rotina de exercícios.
Também pode haver outro caminho - pelo menos de acordo com novas pesquisas que foram apresentadas na Conferência de Câncer do NCRI de 2018 e relatadas pelo Instituto Nacional do Câncer.
A pesquisa encontrou algumas evidências para uma correlação entre características do sono e risco de desenvolver câncer de mama. Em outras palavras, sua saúde máxima pode ser afetada pelo fato de você se identificar como um madrugador consistente ou uma coruja da noite. Continue rolando para aprender tudo o que você precisa saber.
Os pesquisadores analisaram dados de várias centenas de milhares de mulheres, incluindo se tinham preferência pela manhã ou à noite. O que eles descobriram foi que as mulheres com preferência pela manhã, ou aquelas que acordaram no início do dia e relataram funcionar eficientemente naquela época, tinham um risco menor de desenvolver câncer de mama. De fato, as estatísticas que eles fornecem são bastante chocantes. Segundo o comunicado, "uma preferência pelas manhãs reduziu o risco de câncer de mama em 40% em comparação com ser um tipo de noite (uma 'coruja'). Descobriu-se também que as mulheres que dormiam mais do que as sete a oito horas recomendadas tinham um risco aumentado de 20% da doença por hora adormecida adicional..'
Antes de entrar em pânico e ajustar seu alarme de volta três horas a cada manhã, saiba que ele não está tão seco e seco. Veja-se Rebecca Richmond, uma pesquisadora do Cancer Integrative Cancer Epidemiology Program e da MRC Integrative Epidemiology Unit da University of Bristol, que contribuiu com declarações para o lançamento da pesquisa: "Gostaríamos de fazer mais trabalhos para investigar os mecanismos sustentando estes resultados, como as estimativas obtidas baseiam-se em questões relacionadas à preferência pela manhã ou à noite, em vez de, na verdade, se as pessoas se levantam mais cedo ou mais tarde no dia. Em outras palavras, pode não ser o caso de que mudar seus hábitos mude seu risco de câncer de mama; pode ser mais complexo do que isso.'
Basicamente, em termos leigos, não é estritamente sobre a que horas você acorda todos os dias. Este link demonstra uma correlação entre preferências / hábitos de sono e risco; não mostra causação. Os pesquisadores precisam se aprofundar para entender quais mecanismos estão realmente contribuindo para o link. Então, novamente, vale a pena repetir - essas descobertas não são absolutas. Eles são, no entanto, definitivamente dignos de reconhecimento, pois parecem enfatizar algo que já sabíamos: o sono é intrínseco à nossa saúde.
Assim, desenvolver um relacionamento saudável com o sono pode levar a um estado de saúde mais saudável. você. Estamos tomando isso como mais uma prova de que precisamos nos concentrar em nossos hábitos atuais e fazer do sono tranquilo uma prioridade.
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Antes de apagar as luzes e pular na cama, relaxe o corpo e a mente. Nossa maneira favorita de fazer isso é acender uma vela e tirar um momento para estar presente (sem celulares ou Netflix permitido). Esta vela Diptyque tem um perfume de lavanda reconfortante.
Invista em um travesseiro de qualidade que manterá seu pescoço apoiado e suas costas confortáveis durante toda a noite. Nós gostamos do apoio (e da qualidade) que estes travesseiros Casper oferecem.
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