O que é o HCA, e é o suplemento de perda de peso "natural" que afirma ser?

Seria errado dizer que você não deveria ser cético em relação a suplementos que têm algo a ver com metabolismo ou perda de peso - você 100% deveria. A luta é real quando se trata de encontrar aditivos de dieta legítimos e seguros que realmente atendem às suas alegações convincentes. Sabemos muito bem: você passa horas examinando a internet e lendo avaliações em busca da próxima melhor coisa para aumentar seu metabolismo.

Você provavelmente faz o seu melhor no básico, como se exercitar e se alimentar bem, mas fica intrigado quando algo promete fazer com que suas metas de condicionamento físico aconteçam mais rapidamente. Quando descobrimos que as mulheres da Malásia estavam comendo uma fruta tropical chamada garcinia cambogia (também conhecida como HCA) para bloquear a capacidade do corpo de produzir gordura e diminuir o apetite, fiquei intrigado. Quero dizer, estar com fome o tempo todo é uma das minhas fraquezas pessoais com as quais eu ainda tenho que lidar. Você já sabe qual foi minha próxima pesquisa no Google: "O que é o HCA?"

Em termos leigos, é um extrato de uma fruta da Malásia que também é conhecida como ácido hidroxicítrico. Estudos mostraram que esse ingrediente tem o potencial de ajudar na perda de peso fazendo duas coisas. Começa aumentando os níveis de serotonina do corpo, o que, por sua vez, diminui o apetite e faz com que você se sinta menos faminto. Então, supostamente luta contra a enzima de produção de gordura do seu corpo chamada citrato liase e reduz seu nível de colesterol.

Nos EUA, você provavelmente verá o HCA sendo vendido como suplemento. Como todos os outros suplementos para metabolismo e perda de peso vendidos no mercado, tenho certeza de que você está se perguntando se realmente funciona, certo? E, mais importante, é seguro para você tomar? Eu entrei em contato com quatro nutricionistas registrados para obter sua visão profissional sobre o HCA e tudo é hype.

Antes de ter esperanças, continue a ler para ver o que eles disseram sobre esse suplemento natural para perda de peso que todo mundo está falando.

Isso realmente ajuda você a perder peso?

Dietita registrada Lisa Moskovitz sempre diz a seus clientes para ser cético e cauteloso de qualquer suplemento que faz promessas ousadas de perda de peso. "Embora possa ajudar com alguma supressão do apetite e possivelmente aumentar a queima de gordura, raramente tem um impacto significativo", diz Moskowitz. "A fim de obter resultados de tomar um suplemento como este, você também deve estar comendo uma dieta saudável e se exercitando regularmente."

Ao longo dessas linhas de proceder com cautela, nutricionista registrada Brooke Alpert também acredita que qualquer coisa que parece ser uma correção rápida e fácil é normalmente bom demais para ser verdade - e é muito importante que você considere os efeitos colaterais potenciais. “Há algumas evidências de que o HCA ajuda na perda de peso porque bloqueia uma enzima que forma células de gordura. No entanto, estou preocupado com os efeitos colaterais como danos no fígado, problemas digestivos e tontura”, Explica Alpert. “Além disso, os estudos mostram um sucesso mínimo na perda de peso.

Você pode perder mais peso seguindo uma dieta saudável e estilo de vida com zero efeitos colaterais. ”

Nutricionista Ali Wender observa que alguns estudos têm mostrado resultados positivos de perda de peso quando se trata de HCA, mas como Alpert, ela também acredita que ainda não há muita informação por aí que aborda o seu potencial a longo prazo. “Não se sabe o suficiente sobre seus efeitos colaterais na saúde e se é ou não seguro para a população em geral ” Wender explica. "Eu aconselho usar precaução ao considerar qualquer suplemento prometendo perda de peso."

Jonathan Valdez, nutricionista e proprietário da Genki Nutrition, acha que mais pesquisas também precisam ser feitas. Ele também encontrou alegações conflitantes na pesquisa atual do HCA. "No momento, por causa da pesquisa limitada, eu não recomendaria o HCA como um método para perda de peso devido à pesquisa conflitante sobre sua eficácia e segurança no uso a longo prazo", diz Valdez.

Relação do HCA com o metabolismo

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“Os poucos mecanismos relatados sobre o HCA incluem o aumento dos níveis de serotonina, o que pode suprimir o apetite e inibir enzimas que contribuem para o armazenamento de gordura. Portanto, isso pode ajudá-lo a comer e armazenar menos calorias ”, explica Moskovitz. "Como acontece com qualquer suplemento para perda de peso, é importante ter em mente que muitos deles não são regulados pelo FDA, o que significa que não há garantias de que você realmente está recebendo o que está escrito no rótulo".

Antes de experimentar o HCA…

Moskovitz aconselha que o uso de qualquer tipo de HCA deve ser evitado durante a gravidez ou a amamentação ou se você estiver tomando qualquer medicamento que controle o nível de açúcar no sangue, como o diabetes. Como com qualquer coisa relacionada à sua saúdeÉ importante fazer sua pesquisa e consultar seu médico antes de tomar um suplemento dietético.

"Eu recomendaria que você consultasse seu médico de cuidados primários se estiver grávida, amamentando ou planeja engravidar. Se você pretende levá-lo, recomendo que verifique se ele tem um selo USP, que indica que os ingredientes listados no rótulo são a quantidade e a potência declaradas, não contêm contaminantes prejudiciais, quebrarão e depois serão absorvido no corpo dentro de um período de tempo especificado, e seguiu as boas práticas atuais de fabricação da FDA usando procedimentos sanitários e bem controlados.

Você deve seguir este passo porque muitos suplementos não são regulados pelo FDA. ”

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