Esta tendência alimentar é a próxima rosa milenar?
Índice:
Melancia
"É super alto em licopeno, que é um forte antioxidante que combate o câncer", diz Shapiro. (E é uma desculpa bem-vinda para manter as vibrações de verão durante todo o ano.)
Toranja vermelha
Considere este lanche tart sua primeira linha de defesa para a temporada de gripes e resfriados. "É rico em vitamina C, o que significa que aumenta a imunidade e ajuda a combater o envelhecimento da pele", diz Shapiro. "Também é rico em pectina, por isso é ótimo para o trato gastrointestinal e diminui o colesterol".
Beterraba
"Eles são ricos em folato, antocianinas e licopeno", diz Shapiro. "Isso significa que eles podem ser úteis na prevenção de defeitos congênitos e no combate a doenças, e podem ajudar na recuperação muscular também".
Framboesas
As framboesas são extremamente pobres em açúcar e ricas em fibras - uma combinação vencedora se você quiser perder ou manter seu peso. "Estes são um ótimo lanche que ajuda na perda de peso, bem como energia, digestão, redução de colesterol e regulação de açúcar no sangue", diz Shapiro.
Fruta do dragão
Esta fruta pronta para o Instagram possui um espectro de vitaminas B e C, diz Shapiro. Também é rico em fibras.
Carne vermelha
Não, não se trata apenas de obter o seu preenchimento de frutas e vegetais. "A carne vermelha é rica em zinco, ferro e proteína", observa Shapiro. "E alimentados com capim é rico em ácidos graxos ômega-3. Comer carne vermelha uma vez por semana ajudará a diminuir a anemia, ajuda na reparação e crescimento muscular e pode ajudar a proteger o cérebro e a pele."
Também completa um menu muito fotogênico (e muito saudável).
