Reformer, Mat, Tower: Como encontrar sua aula perfeita de Pilates

Quando se trata de modelos ficando tonificados e ágeis, muitos deles se voltam para o Pilates. Karlie Kloss e Miranda Kerr são ambos fãs. Mas e se você nunca pôs os pés em um estúdio de Pilates e muito menos conhece sua Torre da sua Wunda? Aqui, pedimos a Dawne Likhodedova, fundadora do bePilates em Londres, que nos dê um guia prático do Pilates for Beginners. Essa é a ferramenta perfeita para ajudar você a saber o que está envolvido, que tipo de aula reservar e por onde começar. Continue rolando para aconselhamento e experiência aprovados por Dawne Likhodedova.

Joseph Pilates criou muitos equipamentos para serem usados ​​com seu método de condicionamento corporal. Os aparelhos mais comuns nos estúdios de todo o mundo incluem o reformador, a mesa de trapézio, cadeiras especializadas e um tapete. Normalmente, quando nos pedem para comparar diferentes tipos de Pilates, o que é muitas vezes considerado diferentes tipos de Pilates é realmente uma comparação dos diferentes tipos de equipamentos de Pilates. Então, para começar, aqui está uma breve introdução dos tipos mais comuns de equipamentos que tornam o sistema Pilates único.

A Cadeira Wunda de Joseph Pilates foi originalmente projetada para a prática em casa.Tendo em mente os tamanhos pequenos de muitos apartamentos na cidade de Nova York, ele funcionaria como uma peça de mobília funcional na qual você poderia se sentar e usar em sua casa. Com foco na força e potência inferiores do corpo, na força da parte superior do corpo e na estabilidade do núcleo, é fácil ver por que muitos de nossos clientes atléticos desfrutam de um programa que inclui exercícios na Cadeira Wunda.

Já notou como um colchonete de Pilates é um pouco mais grosso que um colchonete de yoga ou, talvez, que ele tenha sido levantado com uma cavilha em uma ponta e uma alça na outra? O método de Joseph Pilates envolve muitos exercícios para fortalecimento e mobilidade da coluna vertebral e o colchão mais espesso oferece melhor proteção para a coluna.

A esteira de Pilates é um ótimo ambiente para desafiar a força dos músculos dos quadris, das costas, dos abdominais e dos glúteos (também conhecido como "powerhouse"), bem como da força e da mobilidade da parte superior do corpo. Sem a ajuda da tensão da mola que está disponível em outras peças do aparelho de Pilates, o trabalho de esteira de Pilates pode não ser um ponto de partida adequado para muitos clientes.

A estrutura imponente de uma plataforma estável cercada por quatro postes e um trapézio superior dá a todos os novos clientes visões de um dispositivo medieval de tortura; no entanto, os ganhos de mobilidade e força da coluna vertebral e do quadril e a força superior e inferior do corpo proporcionada pela inclusão desse aparato em um treino equilibrado de Pilates perdoam rapidamente quaisquer impressões iniciais precárias.

Como uma ótima alternativa para uma prática de esteira de Pilates, os iniciantes poderão desfrutar de exercícios que de outra forma não estão disponíveis para eles no tatame ou reformadores e especialistas em mudança encontrarão desafios que eles não conseguirão em nenhum outro lugar. Como parte de um programa de Pilates completo, é uma peça essencial do kit.

O reformador de Pilates, também conhecido como reformador universal, proporciona um ótimo treino de corpo inteiro. Usando seus braços e pernas, você empurra e puxa contra a resistência da mola em uma carruagem em movimento. Os exercícios variam do simples ao super avançado e podem ser facilmente modificados, tornando um treino de reformador adequado para a maioria dos clientes e uma opção atraente para a aptidão do grupo.

A torre pode ser anexada ao reformador ou, em alguns casos, usada contra uma parede com um tapete. Ele permite que você experimente alguns dos movimentos que normalmente faria no cadillac. A torre também pode ser usada para isolar os músculos através dos movimentos realizados e é uma grande ajuda para um bom alongamento!

O Pilates clássico descreve o estilo do protegido de Joseph Pilates, Romana Kryzanowska, e passou para aqueles treinados por ela e assim por diante. O Pilates Clássico segue um repertório estrito, protocolos de treinamento e aparatos específicos. Você pode esperar que haja apenas uma pequena variação entre os professores que são treinados de forma clássica. Espere movimentos clássicos de Pilates como The Hundred, The Bicycle e The Jack Knife.

Pilates tradicional é um termo destinado a ser inclusivo do método Pilates ensinado a todos os "pilates anciãos", incluindo: Romana Kryzanowska, Kathy Grant, Mary Bowen, Ron Fletcher, Eve Gentry, Lolita San Miguel, Carola Trier, Jay Grimes, Bruce King, Rob Fitzgerald e outros) por Joseph Pilates e sua parceira Clara, e inclui muitos dos mesmos exercícios, protocolos e aparatos do método clássico Pilates com variações / modificações adicionais que foram fornecidas a cada um desses "anciãos", com base em seus pontos fortes e limitações que levaram Joseph Pilates a trabalhar, seja em seu nome ou no deles.

Você pode esperar que haja ligeira a moderada variação entre professores que são tradicionalmente treinados através de cada uma dessas diferentes linhagens, mas que os professores treinados dentro de cada linhagem têm mais semelhanças do que diferenças.

O Pilates contemporâneo descreve um estilo de Pilates que pode incluir alguns exercícios tradicionais de Pilates e permite maior modificação e variação. Pode ser influenciado por outras modalidades (por exemplo, Feldenkrais, treinamento físico, ioga ou fisioterapia, dependendo do treinamento prévio e da experiência do professor). Pode ou não incluir adereços como rolos de espuma, bolas ou faixas. Exercícios contemporâneos geralmente não seguem o mesmo protocolo de treinamento tradicional ou clássico. Um treino contemporâneo pode ser aparato tendencioso, por exemplo, um tapete de Pilates ou uma aula de reformador de Pilates.

Em geral, o sequenciamento depende do professor ou do estúdio e pode variar de estilo moderadamente de professor para professor.

Pilates dinâmicos podem ser considerados uma subcategoria do Pilates contemporâneo e podem ou não incluir quaisquer exercícios tradicionais de pilates. O Pilates dinâmico é frequentemente influenciado por protocolos de fitness ou de personal training em grupo, usando o reformador de Pilates, ou similar, para fornecer a resistência para o treino. As sessões podem se concentrar fortemente em um grupo muscular (por exemplo, pernas e glúteos), enquanto uma sessão de pilates tradicional ou clássica se concentra mais em todo o corpo.

Híbridos de Pilates também podem ser considerados uma subcategoria do Pilates contemporâneo. Além de todos os estilos que incluí acima, esses híbridos são comumente influenciados de maneiras mais óbvias por modalidades como boxe, barre ou yoga.

Embora todos os estilos visem dar a você um ótimo treino, é justo dizer que, assim como qualquer outra modalidade de fitness, não existe uma opção única para todos. Mantenha a mente aberta e não tenha medo de perguntar aos professores sobre o treinamento deles. Aproveite as ofertas introdutórias em diferentes estúdios até encontrar a opção certa para você.

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