O que causa cãibras nos dedos? Aqui estão os fatos

Muito poucas coisas são mais irritantes do que cãibras imprevistas. Se a sensação indesejada é acordá-lo durante a noite ou causar desconforto durante o dia de trabalho, as cãibras nos dedos dos pés podem ser tão desconcertantes quanto irritantes. Mas o que causa cãibras nos dedos? Especialistas médicos apontam para um número de possíveis causas que variam de leve a grave. Felizmente, a maioria dos casos de cãibras nos dedos dos pés geralmente pode ser resolvida com remédios caseiros e soluções simples. Continue lendo para um guia rápido sobre como obter alívio.

O que causa cãibras nos dedos?

Cãibras nos dedos são comumente causadas por problemas de saúde como desidratação, deficiências nutricionais e esforço excessivo.. A cãibra crônica nos dedos do pé é mais comum em mulheres com mais de 50 anos, para quem um declínio geral na saúde óssea e muscular tem maior probabilidade de contribuir para o problema. Em mulheres mais jovens, as cãibras nos dedos são frequentemente sentidas na esteira de uma corrida, um treino ou qualquer outra tarefa fisicamente exercida. Essas atividades podem aumentar a pressão nos pés e causar desidratação, provocando uma resposta nas extremidades.

O que fazer

Embora não exista um método mágico para superar as câimbras, algumas estratégias simples chegam perto. Aqui estão cinco maneiras de lidar com cãimbras:

• Fique hidratado. Como as cãibras dos dedos do pé são frequentemente associadas à desidratação, beba bastante água, especialmente durante o exercício. Aumente sua ingestão de eletrólitos e minerais com uma opção como a Smartwater (US $ 2) que também pode oferecer benefícios adicionais.
• Exercite regularmente. Exercícios infrequentes podem levar você a fazer muito, muito rápido. Em vez disso, procure um regime de exercícios regulares que treine os músculos para apoiar naturalmente um nível saudável de atividade. Se você ficou fisicamente inativo por um tempo, volte para um regime de treino. Uma sessão de treino de maratona, destinada a compensar o tempo perdido, só piorará as coisas.

• Seja gentil com seus pés. Se você precisar de mais um motivo para comprar sapatos, aqui está. Sapatos que se encaixam mal e não sustentam os pés podem causar cãibras nos pés também. Quando se trata de calçados esportivos e calçados comuns, sempre compre o tamanho certo e lance qualquer coisa que comprometa a circulação para os dedos dos pés.
• Medicar através da nutrição. Causas freqüentes de cãibras nos dedos incluem deficiências de cálcio, magnésio e potássio. Lanche em tarifas saudáveis, como nozes, sementes, abacates e verduras para manter seus níveis de minerais elevados.

• Consulte um médico. Em casos raros, as cãibras nos dedos dos pés podem ser causadas por problemas no sistema nervoso central ou no sistema circulatório. Se a questão for persistente ou especialmente intensa, pode ser uma boa ideia consultar o seu médico.