Tenho 26 anos e tenho ciática incapacitante

Meus pais têm dores nas costas intermitentes e intensas. Eu não sabia o que era um nervo ciático antes que os dois se queixassem da dor aguda que abateu cada um deles - minha mãe até foi à faca para melhorar sua ciática incapacitante. O que acontece é um disco da coluna vertebral geralmente escorrega ou inchaços, empurrando o nervo ciático (o maior nervo do corpo), que, em seguida, desencadeia a dor. De acordo com a ciência, se eu fosse desenhar um quadrado de Punnett e cruzar ambos os genes ciáticos dos meus pais, eu inevitavelmente herdaria eu mesmo (ciência do ensino médio, eu clamava que nunca o usaria um dia, mas aqui estamos).

Mas essa predisposição genética me fez supor que a dor ocorreria na meia-idade, como aconteceu com meus pais - o que eu descobriria mais tarde, é que eu estava meio certo (certo sobre ter ciática, errado sobre o tempo em que eu d pegar).

Tudo aconteceu depois de um casamento na primavera passada. Eu usava salto alto e dançava como um lunático (como se faz), e na manhã seguinte eu mal conseguia andar. Assim como meus pais haviam descrito, uma dor penetrante e aguda atingiu minha parte inferior de minha perna direita e meu pé. Eu me arrastei para o banheiro enquanto me contorcia de dor, fiz ibuprofeno e rezei para que tudo acabasse logo. Foi, mas na manhã seguinte, voltou, então eu manquei para o walk-in. Como esperado, o médico confirmou que era ciática, que provavelmente foi trazida por volta de Hava Nagila.

Ela me deu alguns analgésicos e me disse para começar a fazer fisioterapia. Eu só fiz o primeiro por preguiça, mas descobri que o yoga era minha própria forma de reabilitação. Dentro de algumas semanas, a dor quase desapareceu, mas nos dias em que eu usava salto, eu novamente me encontrava rastejando em direção ao banheiro. Para qualquer outra pessoa que já tenha experimentado isso, eu simpatizo com você - é uma droga - mas existem passos não cirúrgicos que você pode tomar para minimizar a dor ou, melhor, eliminá-la completamente.

Veja um quiroprático

Se você tem um disco severamente herniado que está inchando e empurrando o nervo ciático, o tecido pode derramar por baixo do disco e desconectar, o que é mais um motivo para procurar um profissional de saúde para amenizar o problema. Um quiroprático pode alinhar seus discos e aliviar a pressão.

Fazer yoga

Acontece que eu estava em alguma coisa com minhas sessões semanais de ioga. Várias posturas de yoga alongam a coluna e reduzem a inflamação, especialmente a Pigeon Pose, que tem como alvo o músculo piriforme localizado na base da coluna - perfeito para o alívio do ciático. O alongamento em geral também é uma vantagem, como ficar deitado no chão e levar os joelhos até o peito.

Tente acupuntura

Por definição, a acupuntura estimula "acupontos" no corpo para ajudar com problemas relacionados a náuseas, enxaquecas, ansiedade, depressão e até infertilidade. A medicina tradicional chinesa sugere que existem caminhos, ou meridianos, por todo o corpo, e se o fluxo de energia fica bloqueado, a ruptura pode levar às doenças já mencionadas. Em termos de ciática, isso pertence ao meridiano da vesícula biliar e da bexiga, de modo que Yanglingquan (GB 34) e Huantiao (GB 30) são dois acupontos fundamentais para o alívio da dor, onde minúsculas agulhas são inseridas por um acupunturista para efetivamente aliviar a dor.

Receber uma massagem

Torça o seu braço, certo? Massagem terapêutica é uma excelente maneira de aliviar a dor ciática. Trabalhando em músculos tensos que estão empurrando o nervo ou espasmos musculares que estão provocando o nervo, você pode diminuir muito a dor.

Tome um anti-inflamatório

Por causa dos perigosos efeitos colaterais dos AINEs, tente tomar um antiinflamatório de ervas comum como a garra do diabo ou açafrão para diminuir a pressão e a inflamação na coluna vertebral que está pressionando o nervo ciático.

Fisioterapia

A sessão prolongada ou a inatividade podem, na verdade, exacerbar a ciatalgia; por isso, procure um exercício orientado com um fisioterapeuta treinado para aumentar a flexibilidade e fortalecer os músculos das costas. Você deve trabalhar com um profissional em vez de tentar se exercitar sozinho, embora o esforço excessivo ou movimentos bruscos e súbitos possam piorar a dor.

Nota do editor: Por favor fale com um médico antes de tentar qualquer tratamento para dor ciática.

Você já tentou algum desses tratamentos? Qual ajudou o melhor? Por favor deixe nos saber nos comentarios!