5 truques especializados para perder peso em apenas 5 dias

O quarto de julho está ao virar da esquina - literalmente, a apenas cinco dias de distância. Mas não é tarde demais para ficar em sua melhor forma para todas as festividades de biquíni. Não faça nada drástico. Em vez disso, fortaleça, alongue e acalme seu corpo com esses truques de biquíni que durarão até o fim de semana de férias.

Percorra as cinco dicas.

Batido duplo

Ingerir uma refeição líquida é uma ótima maneira de fornecer ao seu corpo as calorias necessárias sem exigir muito tempo ou energia para a digestão. Ajuda a diminuir a inflamação e acelera a perda de peso, mantendo açúcar no sangue balanceado na zona de queima de gordura e poupando os músculos magros. Quando nossos clientes têm um prazo para perda de peso, nós os incentivamos a substituir o café da manhã e o almoço por alimentos ricos em proteínas e gorduras. #bewellsmoothie e desfrutar de um jantar sólido de peixe gordo e vegetais fibrosos.

Programação de treino estratégico

Se você está olhando para o seu plano de treino antes do feriado, nós gostamos de fortalecer e depois alongar. Escolha um treino HIIT (treinamento intervalado de alta intensidade) como Aptidão Teoria Laranja no início da semana. Este tipo de treinamento vai rasgar os músculos e criar uma forte queima de calorias. Então, no final da semana, mude para uma aula de ioga quente para alongar os músculos doloridos e purgar o excesso de peso da água.

12 horas de jejum

Dê uma folga ao seu corpo; manter um jejum de 12 horas entre o jantar e o café da manhã. As primeiras seis a oito horas depois de jantar, seu corpo está focado na digestão; no entanto, as últimas quatro horas são dedicadas à desintoxicação e também são o tempo de queima de gordura mais eficaz (isto é, gordura armazenada em nossas coxas, vagabundos e mamas). Se tivermos qualquer alimento antes de ir para a cama ou fizermos nossa refeição da tarde muito tarde, a leptina diz ao cérebro que não é necessária energia, e nenhuma queima de gordura ocorrerá na última parte da noite.

Assim, aquele pequeno lanche, por mais saudável que tenha sido, põe fim a qualquer queima de gordura e desintoxicação naquela noite.

Sono profundo

O sono regula seus hormônios, diminui a inflamação e ajuda a diminuir a naturalidade. Sono profundo vai acalmar os hormônios da fome e você acordar revigorado. O melhor sono de equilíbrio hormonal acontece com o ritmo circadiano natural do sol. Um quarto escuro é a chave. Use uma máscara de dormir ou invista em cortinas opacas e vá para a cama de preferência antes das 23h. Em seguida, desligue a luz de fundo de um iPhone ou computador pelo menos duas horas antes de dormir. Isso permitirá que seu corpo produza a melatonina necessária para um sono reparador e de limpeza.

Cocô feliz

Você ficaria surpreso com quantas mulheres têm problemas com a digestão, constipação, inchaçoe gás. Não é fofo, mas pior, é frustrante e atrasa o processo de perda de peso. Para certificar-se de que você está no horário e sentindo-se magro, procure pelo menos 50 onças de água por dia e 30 gramas de fibra. É tão simples como adicionar uma colher de chia ou linho ao seu smoothie, levantando suas folhas verdes no almoço e bebendo um copo de água antes que sua comida chegue. Evite o açúcar; Alimenta levedura, candida e bactérias patogênicas no intestino, causando excesso de gás e constipação.

Ainda está frustrado? Uma porção dos suplementos de magnésio como Calma Natural (US $ 15) antes de dormir acalma os intestinos e induz o movimento natural do cólon para um bom alívio matinal.

Precisa de mais dicas de redução? Veja isso plano de desintoxicação de biquíni!

Fique bem. Seja linda. Seja você!

Xo KL

@bewellbykelly