Esta coisa assustadora pode acontecer depois da aula de spin

Quando eu descobri que ele estava no hospital por alguns dias porque ele não podia andar, eu estava em estado de choque. Embora no começo eu tivesse que rir. Os médicos estavam tendo um dia de campo? Jovem enviado para a emergência após a namorada levá-lo para o SoulCycle - é um artigo da Onion esperando para acontecer. Mas então eu ouvi os detalhes de sua condição, e eles não eram motivo de riso.

É chamado rabdomiólise. Depois de um exercício extenuante, o músculo esquelético pode romper e liberar eletrólitos e outras proteínas na corrente sanguínea, levando à dor, inchaço, urina escura e níveis elevados de CPK (creatina fosfoquinase, uma enzima encontrada no coração, no cérebro e no músculo esquelético. Quando essas proteínas entram nos tubos renais, podem ocorrer danos nos rins.

Meu irmão me descreveu como se tentasse passar uma lata de atum pelos tubos renais - em vez de apenas passar líquido, você agora tem essas proteínas espessas que podem obstruir a passagem. Felizmente, na maioria dos casos, a função renal voltará ao normal - apenas quatro por cento dos casos requerem diálise. Ainda assim, eu me preocupei com o bem-estar dele e não pude acreditar que uma aula de ginástica à tarde de sábado levou a um problema tão sério.

Dadas as circunstâncias, fiquei imaginando a probabilidade de, bem, mais alguém vir com essa condição. Para descobrir algumas respostas, falei com Clifford Stark, DO.

"Qualquer um pode desenvolver rabdomiólise a partir de uma aula de spin, embora um indivíduo não treinado que progride muito rapidamente em seu treinamento está em maior risco. Quanto maior o músculo que está sendo exercitado, maior a possibilidade de desenvolver rabdomiólise ”, explica ele.

Também não é só a aula de spin que é a culpada. “Muitas outras formas de atividade física podem causar rabdomiólise, especialmente se envolvem exercícios intensos e sustentados de grupos musculares maiores. A fiação envolve uma atividade prolongada e extenuante que envolve grandes grupos musculares, que podem, portanto, liberar grandes quantidades de toxinas na corrente sanguínea. Além disso, a fiação é uma atividade que muitas vezes atrai indivíduos destreinados que querem entrar em forma rapidamente ”.

Então, como você impede que isso aconteça em primeiro lugar? De acordo com Stark, lento e firme ganha a corrida.

“Certifique-se de progredir lenta e gradualmente com os programas de exercícios e evitar um aumento rápido na intensidade e / ou duração. Também é melhor evitar temperaturas extremas, especialmente em associação com exercícios rigorosos e prolongados. Manter-se bem hidratado também é muito importante - isso é mais bem conseguido ao se hidratar bem antes da atividade, em vez de tentar recuperar o tempo perdido ”, explica ele.

Você também precisa estar consciente de certos medicamentos, o que pode ser um catalisador para a condição. "Muitos medicamentos prescritos podem aumentar o risco de rabdomióliseincluindo um número de antipsicóticos, lítio, ISRSs, medicamentos para o HIV (como o AZT), colchicina, anti-histamínicos, descongestionantes (como a pseudoefedrina) e vários outros. É importante mencionar que muitos suplementos dietéticos, como aqueles usados ​​para perda de peso ou como auxiliares ergogênicos, que geralmente contêm múltiplos ingredientes, têm sido implicados na rabdomiólise, incluindo efedrina, creatina e grandes doses de cafeína.

O álcool também pode aumentar o risco. Uh, bom que eu não tentei girar depois daqueles Bloody Marys.

Se você ultrapassou o ponto de prevenção e se encontra imóvel após uma aula de spin (ou qualquer forma de exercício), dirija-se ao médico imediatamente. “Deve-se procurar atendimento médico urgente. A hidratação agressiva é crucial com o monitoramento agressivo do estado dos líquidos e eletrólitos, avaliando regularmente a função renal ”.

Você também pode trabalhar para melhorar a mobilidade com sua dieta comendo refeições freqüentes e uma dieta com baixo teor de gordura e carboidratos, bem como suplementação com triglicerídeos de cadeia média, diz Stark. (Nós da Byrdie amamos esse óleo MCT, US $ 18).

Este incidente foi o suficiente para me afastar de qualquer forma de spin bike no futuro próximo, mas se você está pensando em se inscrever para a sua primeira aula ou fazer qualquer outro tipo de programa de exercícios, fale com um médico primeiro e, como Stark disse, facilite seu caminho para isso. Por enquanto, vou apenas tomar brunch - segure o giro.

Como você evita lesões relacionadas ao exercício? Por favor, compartilhe conosco abaixo!