6 óleos essenciais que farão você adormecer em 5 minutos
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Se o seu sono de beleza precisa de um grande impulso, temos apenas o remédio: óleos essenciais. Claro, eles cheiram incrível, mas seus benefícios vão além de seus aromas. Estas misturas incríveis fornecem uma alternativa natural ao suplemento de sono médio. Não só os óleos essenciais com efeito sedativo promovem o sono, mas também diminuem a ansiedade, diminuem a pressão sanguínea e aliviam o estresse acumulado ao longo do dia. Aplique-os de várias maneiras: através de um difusor, misturado em um creme, ou misturado com um óleo base e borrifado.
Antes de começar, uma palavra rápida para o sábio: óleos essenciais não devem ser aplicados diretamente sem serem diluídos primeiro. Eles são altamente concentrados - o que faz parte do motivo pelo qual eles trabalham de forma tão eficaz. Continue lendo para seis dos melhores óleos essenciais para dormir e prepare-se para pegar alguns z's.
Ylang-Ylang
Nascendo dos ramos da cananga, nativa da Indonésia, as flores de ylang-ylang produzem um óleo que é eficaz na redução da hipertensão devido aos seus efeitos sedativos. Não só pode ajudá-lo a adormecer mais rápido, mas um pouco de aromaterapia com este óleo também pode aliviar o estresse e a ansiedade. Além disso, o ylang-ylang também tem um aroma deslumbrante, um leve aroma floral que funciona maravilhosamente como um perfume ou ambientador natural. O ylang-ylang não deve ser aplicado diretamente na pele, mas pode ser misturado com um óleo base, como amêndoas doces ou óleo de coco, ou até mesmo um creme hidratante para uma loção perfumada.
Valeriana
Quem sabia que o óleo dessas pequenas flores rosa faria um indutor de sono tão eficaz? Valeriana pode não ter a mesma reputação de camomila ou lavanda quando se trata de promover o sono, mas na verdade tem sido usada para aliviar a insônia desde o século XVII. Utilizar este óleo pode ajudá-lo não apenas a adormecer mais rapidamente, mas também a melhorar a qualidade do seu sono. Descanso mais profundo significa um sono satisfatório que deixa você energizado pela manhã.
Camomila romana
A camomila é um dos mais conhecidos sedativos naturais, que por sua vez, faz com que seja um dos óleos essenciais mais brilhantes para o sono. Quer esteja sendo preparado para fazer chá ou extraído na forma de um óleo, o uso de camomila como sedativo tem sido documentado há séculos e é uma das formas mais populares de combater a insônia. A potência da planta não é mero boato, no entanto. Estudos demonstraram a eficácia da camomila no alívio do estresse e ansiedade. Obtenha sua dose de aromaterapia polvilhando uma gota ou duas em água fumegante e faça 10 respirações profundas.
Você estará se perdendo em seus sonhos em pouco tempo.
Neroli
O Neroli é um óleo essencial frequentemente negligenciado para o sono, mas estamos procurando mudar isso. O óleo é extraído da flor de uma laranjeira amarga e seu aroma picante e cítrico o torna um ingrediente popular em perfumes. Um estudo observou a capacidade de neroli de produzir um efeito calmante, particularmente quando combinado com óleo de lavanda e camomila. Também é eficaz por si só na redução dos níveis de estresse e pressão arterial, particularmente em mulheres.
Madeira de cedro
Um dos óleos essenciais mais essenciais para o sono, o cedro tem um aroma reconfortante e amadeirado que é perfeito em um difusor antes de dormir para ajudá-lo a se afastar. O Cedro é comprovadamente eficaz como sedativo e tem demonstrado diminuir a frequência cardíaca e a pressão sanguínea, não só mantendo a sua utilidade como auxiliar de sono, mas também aliviando a hipertensão e a ansiedade.
Lavanda
Naturalmente, nenhuma lista dos melhores óleos essenciais para o sono estaria completa sem o óleo de lavanda, uma das fontes naturais mais amplamente reputadas para induzir um sono tranquilo. O óleo de lavanda é seguro para aplicar diretamente na pele, mas teste uma pequena quantidade em sua mão antes de aplicar em quantidades maiores. Dab um pouco em pontos de pulso antes de dormir ou esfregue um pouco entre as palmas das mãos e inspire com algumas respirações profundas. Adicionando um par de gotas para um banho é outra ótima maneira de relaxar depois de um longo dia.
