História verdadeira: você pode diminuir a ansiedade em um minuto com este corte
Índice:
- Quatro Essential Oil Hacks:
- Uma mistura de óleo essencial para cada humor:
- Se você está triste:
- Se você está estressado:
- Se você está exausto:
- Se você está com raiva:
- Se você está conectado:
- Se você está distraído:
- Se você está com jet lag:
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Quatro Essential Oil Hacks:
Uma das maiores vantagens de usar óleos essenciais para melhorar o seu humor é que eles funcionam imediatamente. 'Para obter o melhor resultado de um óleo essencial, combine-o com alguns outros em uma mistura sinérgica, "Gillerman aconselha. Apenas certifique-se de diluir seus óleos essenciais com uma transportadora de petróleo, como jojoba, para que eles não irritar sua pele ou cheirar muito forte. (Uma boa regra é combinar entre uma e cinco gotas de cada com 10 mililitros de um óleo gordo e inodoro.)
Antes de entrarmos em recomendações específicas de perfume, aqui estão algumas técnicas de como usar suas misturas de óleos essenciais:
1. Inalações
"A inalação de um óleo essencial é a maneira mais rápida de ajustar seu humor ou reações emocionais negativas", diz Gillerman. Simplesmente sente-se em uma posição confortável com os ombros e as pernas relaxados. Em seguida, coloque duas ou três gotas de sua mistura nas palmas das mãos e coloque-as sobre o rosto para inalar. Ou coloque as gotas em um lenço de papel e balance-o para frente e para trás sob as narinas. "Faça isso cinco vezes ou até você se sentir mais relaxado", instrui Gillerman.
2. aplicação tópica
"Você pode inalar óleos essenciais durante todo o dia, aplicando-os topicamente perto do nariz", diz Gillerman. Tente enxugá-los em suas clavículas: À medida que os óleos evaporam, você os inspira lentamente em sua pele. Ou, para acelerar os efeitos, coloque seus óleos nos "pontos quentes" de seu corpo, como o pescoço, o peito e os ombros.
3. Aromaterapia no duche
Transforme seu banho em um mini spa de aromaterapia, colocando algumas gotas de sua mistura no chão do chuveiro. "A água quente ajuda a transformar os óleos essenciais em um mundo de relaxamento", diz Griffin-Black. "É uma ótima maneira de começar o dia."
4. Difusores
Para aproveitar os efeitos positivos dos óleos essenciais durante todo o dia, invista em um difusor de óleo essencial (como este híbrido difusor-umidificador, US $ 39). Ou você pode fazer um dos seus em casa. "Difusores são uma ótima maneira de obter os benefícios dos óleos essenciais", diz Griffin-Black. "Basta adicionar algumas gotas ao seu difusor e preencher qualquer espaço com benefícios de óleos essenciais para melhorar o humor."
Uma mistura de óleo essencial para cada humor:
Se você está triste:
De acordo com Marc Zollicoffer, diretor de Spa Education da Aveda, "o melhor óleo a ser usado é o que você mais gosta. Quanto mais você ama um aroma, mais eficaz ele pode ser." Ao mesmo tempo, certos óleos são mostrados para direcionar emoções específicas mais diretamente do que outros.
Para lidar com sentimentos de tristeza, experimente uma mistura de óleos cítricos e florais, como laranja, grapefruit, bergamota, rosa, gerânio e sândalo. Se seus sentimentos são mais intensos, como depressão ou tristeza, Gillerman recomenda trazer as grandes armas: sálvia ("a rainha dos óleos felizes") e abeto de prata.
Se você está estressado:
'Quando a vida chegar até você, experimente um pouco de óleo essencial de lavanda, rosa, vetiver, ylang-ylang ou bergamota. para acalmar seus nervos e deixá-lo se sentindo pronto para enfrentar o dia ", sugere Griffin-Black.
Se você gosta de medicina tradicional chinesa, escolha óleos que estimulem o fluxo livre de qi, que muitos acreditam estar associado a um fígado saudável. De acordo com Gillerman, os óleos que desintoxicam o fígado estressado incluem camomila e cenoura.
Se você está exausto:
Se você está se sentindo inseguro, letárgico ou emocionalmente Atingir aromas energizantes como eucalipto, limão, manjericão, hortelã-pimenta e alecrim. "Tudo isso pode ajudar você a se animar", diz Griffin-Black.
Pessoalmente, eu tenho uma pimenta, grapefruit, e ginger rollerball que eu costume misturado na loja EO Bay Area, e é como uma dose olfativa de cafeína.
Se você está com raiva:
O seu chefe ou sogra está te irritando? Você pode não pensar em curar a raiva com aromaterapia, mas a mistura certa pode servir como a pílula fria da natureza. "Encontre a sua calma com ylang-ylang, lavanda, camomila, laranja ou gerânio", diz Griffin-Black." Todos esses óleos podem ajudar você a ficar centrado ".
Se você está conectado:
Se você acha que sua mente está correndo ao ponto de não conseguir ficar quieta e muito menos adormecer, respire tranquilizante natural como lavanda, rosa, bergamota, gerânio, incenso ou elemi. "Estes óleos calmantes podem ajudá-lo a encontrar a sua calma no meio do caos", diz Griffin-Black.
Se você está distraído:
Mente vagando? Se você se sentir entediado, experimente uma mistura de limão, hortelã, eucalipto ou alecrim, que são ótimos para energia e atenção. Em contrapartida, Gillerman diz: "Se você está tendo problemas para se concentrar devido a um ambiente estressante, multitarefa ou simplesmente pensar demais, use óleos meditativos como sândalo, incenso, mirra e néroli".
Se você está com jet lag:
Este não é exatamente um estado emocional, mas é uma experiência desagradável que pode ser remediada com óleos essenciais. Ajude seu corpo a se ajustar às mudanças de fuso horário e temperatura com uma mistura equilibrada de lavanda, laranja e Litsea Cubeba (que ajuda na digestão, no sono reparador e na irritabilidade).
