Face Yoga 101: 4 Exercícios Anti-Envelhecimento para Fazer em vez de Facelifts

Ommm Esse é o som que queremos fazer sempre que começamos este treino. É yoga, mas diferentemente de qualquer sequência de yoga que já experimentamos antes, não há cachorros ou chaturangas descendentes aqui. Não, este treino de yoga é para o rosto. Os mesmos princípios se aplicam - mova seus músculos para aumentar sua aparência. É simples, na verdade. Fumiko Takatsu, o criador do Método do Rosto de Yoga, diz que alguns minutos de alongamento diário serão levantados e tonalizados. Para garantir que aproveitássemos ao máximo esses minutos, pedimos a ela que nos desse quatro exercícios que suavizassem as linhas, levantassem os olhos, tonificassem as bochechas, apertassem o pescoço e muito mais.

Percorra para ver os tutoriais passo a passo!

A testa mais lisa

Benefício: Previne rugas, relaxando os músculos da testa e usando acupressão para remover a tensão.

Instruções:

1. Faça um soco com as duas mãos. Coloque as articulações do meio e do dedo indicador no centro da testa e aplique uma pressão firme.

2. Mantenha a pressão enquanto desliza lentamente os punhos para cada lado.

3. Finalize pressionando gentilmente os nós dos dedos em suas têmporas.

4. Repita mais quatro vezes.

O elevador do pescoço

Benefício: Aperta o pescoço e a linha da mandíbula para evitar queixos duplos firmes e firmes.

Instruções:

1. Enrugue seus lábios para o lado o máximo que puder (você deve sentir um alongamento em sua bochecha).

2. Vire a cabeça para esse lado, levantando a cabeça em um ângulo de 45 graus. Sinta o alongamento em seu pescoço.

3. Mantenha por três segundos. Repetir.

4. Repita do outro lado.

O elevador de face

Benefício: Suaviza as linhas de dobra naso-labiais (também conhecidas por linhas sorridentes) e levanta os olhos e bochechas.

Instruções:

1. Coloque as duas palmas nas têmporas.

2. Empurre as mãos para cima e para trás, levantando as laterais do rosto.

3. Abra a boca e faça um formato de “O”. Solte sua mandíbula para fazer o seu rosto o maior tempo possível.

4. Mantenha essa postura por cinco segundos. Repita mais duas vezes.

O elevador dos olhos

Benefício: Levanta as pálpebras caídas e a pele flácida e suaviza as pregas nasolabiais.

Instruções:

1. Pressione os ombros para baixo e levante um dos braços para cima e depois coloque o braço sobre a cabeça para colocar as pontas dos dedos na têmpora.

2. Pressione suavemente com a ponta dos dedos para levantar o rosto para cima e para trás e, em seguida, coloque a cabeça no ombro, mantendo o peito aberto.

3. Mantenha essa postura enquanto expira lentamente pela boca.

4. Para dar um passo adiante, aproxime-se do outro braço com um ângulo de 45 graus e, quando expirar, estique a língua no chão.

5. Faça o outro lado e repita todo o caminho.

O elevador dos olhos - colocação do dedo

O posicionamento dos dedos é fundamental para este exercício, portanto, verifique seu formulário no espelho. Você quer que seu dedo anelar seja colocado no canto externo da sobrancelha e seu dedo anelar na testa. Mantenha essa posição enquanto você se move pela pose.

Namaste

Fotógrafo: Kat Borchart

Cabelo e Maquiagem: Barbara Lamelza

Produtor: Jenna Peffley

Modelo: Shiya

Você já tentou ioga? Você experimentará esses exercícios? Conte-nos nos comentários abaixo!