A cura da alergia gratuita que é apoiada pela ciência
A primavera chega bem cedo no sul da Califórnia, e depois de toda a chuva que recebemos em janeiro, as flores de fevereiro eram lindas - e, por sua vez, minha febre do feno era brutal. Depois de chiar, espirrar e farejar durante os últimos dois meses, meus sintomas estão finalmente começando a diminuir - mas eu sinto por meus amigos em muitas outras partes do país, para quem a temporada de alergia está apenas começando.
Mas enquanto eu sempre fui proponente de encontrar alergia natural, os remédios sempre envolveram consumir algo, seja pólen de abelha ou algum tipo de suplemento baseado em plantas semelhante. Eu não estava ciente de que havia uma cura muito mais simples disponível para mim o tempo todo - e o que é mais, é apoiado por uma extensa pesquisa.
Parece bastante contra-intuitivo respirar através de suas alergias. ("O ponto principal é que eu atualmente não pode respirar ", você está dizendo. Mas, de acordo com os cientistas, forçar-se a fazê-lo é uma maneira altamente eficaz para aliviar seus sintomas. E muito disso decorre do fato de que alivia o estresse, o que apenas exacerba a inflamação da febre do feno.
"Quando nossos níveis de estresse estão altos, nosso cérebro começa a dizer ao nosso corpo para secretar hormônios como o cortisol e substâncias químicas como a histamina e outros neurotransmissores", explica Heather Moday, MD, para MindBodyGreen. "Vários estudos mostraram que isso pode nos deixar mais inflamados, criar mais congestão em nossas passagens nasais e até piorar a asma". Basicamente, se somos sensíveis a certos alérgenos, nosso corpo sofre uma liberação da histamina química, que causa nossos sintomas. O estresse diz ao corpo para liberar Mais desse produto químico.
Moday cita um estudo que oferece algum contexto científico para esse fenômeno: pesquisadores monitoraram um grupo de estudantes universitários que sofriam de asma leve, tanto antes quanto durante os exames. Com certeza, os sintomas asmáticos e a resposta à inflamação alérgica aumentaram significativamente durante o período do exame. (Semana do final não é brincadeira, lembra?)
Então, como a respiração interfere em tudo isso? Por outro lado, outra pesquisa mostra que exercícios respiratórios simples - o tipo de respiração profunda em que você se envolveria durante uma aula de ioga - podem proporcionar imenso alívio aos sintomas de asma e alergia. Em um estudo, os pesquisadores dividiram pacientes asmáticos em dois grupos. Um foi instruído a se envolver Pranayama - exercícios respiratórios ilógicos que envolvem essencialmente inalações prolongadas e profundas e expirações - durante 20 minutos, duas vezes por dia, durante 12 semanas. Pediu-se ao outro grupo que simplesmente meditasse pelo mesmo período de tempo.
Os resultados foram reveladores: Os sintomas de asma do grupo de respiração melhoraram significativamente durante o grupo de meditação.
Então é dificil woo-woo - respiração controlada é uma coisa poderosa. (E, ao contrário dos anti-histamínicos, não vai deixá-lo sonolento - na verdade, a ciência sugere exatamente o oposto). Para mais uma prova disso, considere a técnica de respiração que ajuda um editor a adormecer em menos de um minuto.
