Eu fui em um Retiro de Meditação Silenciosa de 7 Dias, e isto é o que eu aprendi

Depois de todas as manhãs o Dharma falar e antes do café da manhã, eu subia a área principal do templo para ver o nascer do sol sobre a cidade de Chiang Mai. Manhãs como esta fizeram tudo valer a pena.

Não vou mentir, tive queixas sem fim no começo. A chamada de despertar às 5 da manhã foi reconhecidamente brutal. Minhas costas doeram, minhas pernas adormeceram durante cada meditação sentada, e fiquei tão frustrada durante os primeiros dias que quase cheguei a um ponto de ruptura no terceiro dia. A palavra-chave aqui é quase. Eu certamente nunca pensei em deixar o retiro antes dos meus sete dias, o que era motivação suficiente para eu continuar.

Você vai aprender quais são seus limites

Passei pelo desafio do quarto dia e, uma vez que meus horários de dormir e comer estavam alinhados com os do retiro, eu me deliciei com o alívio de como os dias cinco e seis eram grandes. Tão grande, na verdade, que eu quase fiquei por 10 dias. O que me segurou de volta? Infelizmente, a comida! Lamento dizê-lo porque a minha estadia foi totalmente gratuita, como o centro de retiro foi baseado em doação, por isso tenho poucos motivos para reclamar. Mas, no entanto, me ensinou quais eram meus limites físicos. Eu podia aguentar as primeiras horas da manhã, apesar da falta de cafeína, dos chuveiros gelados e até mesmo de encontrar o ocasional e assustador inseto no meu quarto.

Mas essa garota precisa de mais do que arroz branco e vegetais cozidos demais para se inspirar.

Você já tem tudo dentro de você para ter sucesso

O principal pagode no templo iluminado à noite.

Então, claramente, o retiro me desafiou de maneiras que eu não esperava que acontecesse. Mas a primeira coisa que aprendi com a experiência foi que na verdade eu já tinha todas as ferramentas de que precisava para ter sucesso na meditação, e tudo o que foi preciso foi a estrutura de um retiro para me empurrar. Neste programa, nos ensinamos a meditar. Não recebemos instruções detalhadas.

Eu comparei a meditação em si com o que sinto sobre correr. No começo, é tão difícil e frustrante que você nem tenta depois de um tempo, mas quando você se esforça para fazer isso por um período prolongado, você passa por um ponto de ruptura e finalmente dá um passo à frente. Parte da instrução que nos foi dada foi para perceber onde sua mente vai quando começa a deriva durante uma sessão de meditação. Que tipo de pensamentos surgem? O que está impedindo você de ficar focado? E em vez de julgar esses pensamentos, simplesmente tome nota deles.

Sim, é sobre ser gentil com seus pensamentos, mas mais importante ainda, isso me ensinou a entender melhor como minha própria mente funciona (algo que leva a maioria das pessoas anos para descobrir).

E, finalmente, no final dos meus sete dias em Doisuthep, senti-me genuinamente tão ligado aos meus próprios processos mentais que a coisa mais estranha aconteceu. Durante uma das minhas últimas meditações no sexto dia, senti esse derramamento de amor pelos meus amigos e familiares quase do nada. Em vez de liberar o pensamento e me concentrar na minha meditação como eu deveria, me imaginei dando a cada um deles um grande abraço antes de continuar com a minha prática. Quando liguei meu telefone depois do retiro, minha caixa de entrada foi inundada com mensagens das pessoas que eu estava pensando.

Todos disseram que sentiram essa conexão intensa e sentiram minha falta ainda mais do que o habitual (eu havia viajado ao exterior por mais de um mês até aquele ponto) durante os últimos dias. Tudo o que estou dizendo é que estou tomando isso como nenhuma coincidência.

Se você já pensou em ir a um retiro de meditação, espero ter inspirado você a ir em frente. Foi uma experiência extremamente positiva para mim e os benefícios superaram os desafios no final. Mas mesmo que um retiro seja demais para você agora, você ainda pode ler sobre como meditar se não tiver ideia de por onde começar.