Este alimento popular do exercício poderia obstruir seus poros
Pergunte a qualquer entusiasta do fitness ou entusiasta de bem-estar se eles incorporarem proteína em pó em sua dieta, e é provável que eles digam que o adicionam ao seu batido pós-treino ou espalhem na aveia durante a noite, com a mesma frequência que acrescentariam leite de amêndoa. para o café ou mel para o chá. Nós não somos diferentes. Afinal, o objetivo desses pós é fornecer ao corpo os blocos de construção necessários para sintetizar e reparar o tecido muscular, o que, por sua vez, nos faz sentir mais fortes e saudáveis.
De acordo com Saúde da Mulher No entanto, fanáticos por fitness e entusiastas do bem-estar que sofrem de fugas regulares podem querer repensar seu hábito regular de proteína em pó. É verdade - a dermatologista Mona Gohara, M.D, diz que há um tipo específico de proteína em pó que pode estar associado a poros entupidos e subsequentes surtos de acne. Continue rolando para ver que tipo de proteína em pó ela está se referindo.
O culpado de proteína em pó não é outro senão proteína de soro, que é um dos tipos mais difundidos. "Dr.Gohara e seus colegas estão observando um aumento na acne entre as mulheres que bebem tons e smoothies com proteína de soro de leite ", diz Saúde da Mulher a diretora de beleza Maura Lynch. "O pensamento é que soro regula nossos hormônios androgênicos, como a testosterona, mais do que os homens, estimulando a produção excessiva de sebo. Isso também causa aumento na quantidade de insulina fator de crescimento que nossos corpos produzem, provocando mais produção de petróleo ".
Há alguma ciência para apoiar isso. Embora os tamanhos das amostras de estudos de acne e proteína de soro sejam pequenos, para dizer o mínimo, eles ainda valem a pena ser mencionados. Um estudo descobriu que o uso de proteínas de soro precipitou acne em atletas adolescentes. Outro estudo encontrou uma correlação entre a proteína whey e a formação de acne em adultos jovens.
Embora não haja um consenso claro sobre o porquê de sua proteína whey em particular e não de outros tipos que contribuem para a acne, pode ser devido ao fato de que ela é derivada do leite. O leite está ligado à inflamação e aos surtos de acne, de modo que a mesma ciência pode se aplicar à proteína do soro do leite. Levá-lo de Renée Rouleau, esteticista para as estrelas: "A hipótese é que uma vez que a maioria do leite nos EUA vem de vacas prenhes (e algumas vacas recebem hormônios de crescimento),os níveis hormonais no leite podem desempenhar um papel na produção excessiva de sebo, que promove a acne.'
Uma vez que é apenas a proteína do soro que é pensado para causar acne, outros tipos ainda são opções viáveis para pessoas que podem ser mais suscetíveis a manchas. Saúde da Mulher recomenda optar por uma proteína à base de plantas feita a partir de ervilhas. Este tipo de pó fornece toda a proteína que você pode receber atualmente de uma variedade de soro de leite, sem nenhuma das possibilidades de entupimento dos poros.
Compre nossos pós de proteínas à base de plantas favoritos abaixo.
A melhor parte de optar por proteínas vegetais é que a maioria é vegana, como esta, que é uma das nossas favoritas. Não contém proteína de soro de leite; em vez disso, é feito de ervilha e proteína de arroz integral germinada.
Sakara é uma marca que é amada pela equipe Byrdie por seus nutritivos programas de refeições e suplementos dietéticos. Este pó tem 12 gramas de proteína por pacote, juntamente com superalimentos bons para a pele, como spirulina, chlorella e wheatgrass. Não podemos esquecer o fato de que é 100% amigo dos vegetarianos.
Esta proteína à base de plantas (que é feita de ervilhas e sementes de abóbora) é tudo graças às meninas Tone It Up, Katrina Scott e Karena Dawn. Oferece 15 gramas de proteína por porção. Além disso, é não-OGM e sem glúten. Adicione-o a smoothies, água pura ou produtos assados para aumentar diariamente a proteína de fortalecimento muscular.
Em seguida, confira nossas 16 melhores dicas de skincare para seus piores vícios, de fumar a junk food.
