O treino de 10 minutos para a pele rechonchuda e brilhante

Eu tive Botox. Estou feliz em admitir isso. E eu não tive apenas uma vez - eu tive quatro vezes nos últimos quatro anos. Funciona brilhantemente para apagar rugas em apenas 10 dias e dura meses. A coisa é que nem todo mundo quer injetar seu rosto com uma toxina (porque isso é essencialmente o que é).

Então, o que você pode fazer em vez disso? Nós ligamos para Inge Theron, fundador do FaceGym - conhecido como "o único estúdio de ginástica para o seu rosto" - para nos dar uma lição sobre como treinar nossos músculos faciais em casa. Há 40+ músculos em nossos rostos, e se os mantivermos em forma (pense forte e flexível), podemos evitar rugas e flacidez por mais tempo, e até mesmo animar uma tez sem graça.

Theron compartilhou cinco exercícios que você pode fazer diariamente; continue rolando para explorar o mundo de tudo, desde burpees de bochecha (sim, eles são uma coisa) para enfrentar yoga.

1. Bochecha Burpees como um aquecimento

Músculo Trabalhado: Masseter Esse músculo nos permite mastigar; é também o que ajuda a ranger os dentes e apertar a mandíbula quando estamos estressados. Para relaxar os músculos, experimente alguns burpees de bochechas - esses são um ótimo aquecimento para o rosto, e eles são muito menos exigentes do que as burpees reais de corpo inteiro.

Faça isso: Coloque um polegar direito limpo em sua boca no lado esquerdo. Aperte sua bochecha com o polegar e o primeiro dedo. Pressione até sentir qualquer dor / dor. Espere até uma contagem de 10. Puxe sua bochecha para fora em direção aos seus ouvidos; puxe para baixo, de volta para os dentes e depois para cima. Gire sua bochecha em um círculo completo três vezes. Quando liberado, sua bochecha deve se sentir mais leve. Repita do outro lado.

2. Treinamento de Força para tonificar o pescoço

Músculo Trabalhado: Platisma (também conhecido como músculo do pescoço de peru). Ao fortalecer isso, você evitará que a gravidade crie a aparência de um queixo duplo.

Faça isso: Traga os cantos da sua boca para baixo e você sentirá o platysma sair. Mantenha por 10 segundos e solte. Repita conforme desejado. Faça isso por no máximo 10 vezes, pois esse músculo pode fatigar rapidamente.

3. "Alpinistas" para tonificar os olhos

Músculo Trabalhado: Obicularis oculi. Os músculos que você vai trabalhar aqui são os responsáveis por abrir e fechar os olhos. Se os pés de galinha são o seu problema, este é o exercício a fazer.

Faça isso: Segure o canto do contorno dos olhos (pela sua têmpora) para isolar o músculo. Pisque do canto inferior do olho e você sentirá flutuar. Repita 10 vezes.

4. A bomba da bochecha

Músculo Trabalhado: Zigomático. Você está mirando seus "músculos sorridentes" aqui para dar um impulso às maçãs do seu rosto.

Faça isso: Enrolar os cantos da boca e sorria; escalonar este movimento, então você está fazendo isso em três movimentos. Solte em três movimentos. Repita 10 vezes.

5. Yoga para aquecer

Músculos Trabalhados: Frontalis, procerus, corrugador, nasalis. Estes músculos faciais trabalham para levantar as sobrancelhas, o que causa o enrugamento da testa e também para puxar a sobrancelha para baixo em um movimento carrancudo.

Faça isso: Para apagar as rugas da testa ao longo do tempo, descanse o calcanhar das mãos na testa e no alto das sobrancelhas. Segure a testa firmemente com as mãos voltadas para cima. Tente franzir a testa e puxe as sobrancelhas para baixo. Repita 10 vezes. Este exercício também fortalece o músculo occipital, que vai levantar todo o rosto e couro cabeludo ao longo do tempo.

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