A conexão surpreendente entre seu treino e sua pele
Índice:
- 1. Pode exacerbar vermelhidão
- 2. O suor pode causar inchaços e pápulas
- 3. O calor pode agravar manchas marrons e melasma
- 4. A maioria não prepara a pele antes e depois de um treino
Quando comecei a fazer pesquisas sobre esse assunto, tinha certeza de que os resultados seriam que trabalhar fora era ótimo para a sua pele. De alguma forma, no meu cérebro, uma boa sessão de suor era sempre seguida por bochechas coradas e rosadas e pele brilhante. Não tão.
Há alguns benefícios, é claro, em que o treino aumenta a circulação sanguínea, o que traz novos nutrientes para as células e oxigênio para a pele. Então, definitivamente é útil para obter um brilho. Há também redução do estresse e, embora menos estresse seja ótimo para sua saúde mental e bem-estar, também é bom para a sua pele. De acordo com a esteticista Renée Rouleau, a malhação também produz cortisol, o que pode diminuir as crises relacionadas ao estresse.
Mas essa era a extensão dos profissionais: Rouleau listou uma miríade de problemas que o exercício pode causar em sua pele. De vermelhidão e melasma a bactérias e secura, ela apresenta todos os problemas (e soluções subsequentes) que você deve levar em consideração antes, durante e depois de um treino.
1. Pode exacerbar vermelhidão
"Devido ao aumento da circulação sanguínea, sua rotina de exercícios pode causar desgaste em capilares frágeis para aqueles com pele propensa à vermelhidão (como aqueles com rosácea)", explica Rouleau. Para remediar, aplique um soro leitoso e calmante à sua pele pós-treino. Nós realmente gostamos do Serum Calmante da Dra. Barbara Sturm (US $ 255), porque a mistura à base de plantas reequilibra uma pele irritada e fortalece as defesas naturais da pele. É incrivelmente suave, mas também melhora a sensibilidade ao longo do tempo.
2. O suor pode causar inchaços e pápulas
"Glândulas sudoríparas (também conhecidas como glândulas sudoríparas), estão localizadas na epiderme e produzem umidade (suor) que é secretada através de pequenos dutos na superfície da pele", diz Rouleau.
Ela continua "Existem dois tipos de glândulas sudoríparas: glândulas apócrinas e glândulas écrinas. Os últimos são encontrados em todo o corpo, incluindo o rosto. Eles regulam a temperatura do corpo, trazendo água através de seus poros para a superfície da pele, onde evapora e reduz a temperatura da pele. O suor pode, de fato, criar uma oclusão dos poros, resultando em inchaços vermelhos causados por uma combinação de suor e óleo. Isso pode criar poros entupidos, que não são tão grandes como manchas, mas sim mais de um aglomerado de red, erupções semelhantes a erupções.
A solução para isso é limpar a pele com mais frequência (definitivamente pós-treino) e usar um soro de ácido salicílico bem formulado."
Na verdade, para tipos de pele com tendência acneica, "bandanas, chapéus ou bandanas não estão fazendo nenhum favor a você", diz Rouleau. "Eles podem causar um backup de óleo e transpiração em seus poros. Tente manter sua bandana ou bandana mais para trás na linha do cabelo, em vez de diretamente na testa."
3. O calor pode agravar manchas marrons e melasma
"Durante anos, as manchas castanhas do sol foram pensadas como sendo apenas do sol", observa Rouleau. "Agora sabemos que também estimulará a atividade da melanina. Se você é alguém propenso à pigmentação, um objetivo importante é manter a temperatura da pele o mais fria possívele exercício (especialmente yoga quente) não é útil. Considere uma aula de yoga padrão. Yoga quente é um exemplo muito óbvio de se colocar em calor extremo, mas não se esqueça de atividades como sentar na sauna ou ir para uma corrida pode fazer o mesmo.
Uma maneira rápida de esfriar a pele pós-treino para diminuir a atividade da melanina é manter um tubo de máscara de gel como o Bio Calm Repair Masque (US $ 50) na geladeira e aplicar na pele limpa. Deixe em 15 minutos e aplique hidratante. Os géis naturalmente têm uma temperatura mais baixa, mas quando mantidos na geladeira, eles ficarão mais frios e instantaneamente reduzirão a temperatura da pele para manter a calma e para estabilizar a atividade da melanina."
4. A maioria não prepara a pele antes e depois de um treino
"É realmente mais importante lavar a pele depois de do que antes de trabalhar porque óleos, bactérias e suor se acumularam na pele ", aconselha Rouleau." Mas se você estiver usando uma base pesada, é bom lavar a pele antes do treino com um limpador suave e não secante, seguido por um toner sem álcool e uma loção leve e sem óleo."
Ela acrescenta: "Quando você se exercita, sua pele perde água devido à evaporação, deixando-a desidratada. A pele desidratada aumenta as linhas de superfície e faz com que as células morram prematuramente, levando ao envelhecimento prematuro e ao potencial de entupimento dos poros. Usar um hidratante leve ajude a reter a água na pele. " Além disso, uma vez que você perde muita água da transpiração, é crucial que você a substitua bebendo muitos líquidos antes, durante e depois dos treinos. "No entanto", continua Rouleau.do ponto de vista da pele, a pesquisa conclui que a água potável é a maneira menos eficiente de hidratar a pele.
Os níveis de hidratação da pele têm muito mais a ver com o que você está usando topicamente. Um produto como Skin Drink (US $ 43) pós-treino ajuda a hidratar a pele muito bem ".
Outra revelação chocante? Névoas de pele são não útil durante o seu treino. Rouleau explica: "Se você misturar sua pele com um toner à base de água e não aplicar qualquer hidratante sobre ele para selar a hidratação, atrairá a umidade e a água da sua pele. A umidade age como um imã na medida em que atrai outra umidade e sempre vai para a área mais seca. Assim, a nebulização da sua pele fará com que a umidade dentro da sua pele evapore, deixando-a firme, seca e desidratada ”.
