Skincare hábitos para estabelecer antes dos 30 anos, segundo os dermatologistas
Índice:
- Aplicar sempre protetor solar
- Remova sua maquiagem todas as noites
- Beba com moderação
- Use um esfoliante AHA
- Durma o suficiente
- Durma de costas
- Coma uma dieta rica em antioxidantes
- Use um antioxidante tópico
- Não escolha sua pele
- Comece a usar produtos anti-rugas
- Escolha um regime de cuidados com a pele que você está indo para furar
Embora seja seguro dizer que os seus 30 anos são os novos 20 anos, isso não significa que você deve viver com total abandono ao se aproximar do seu 30º aniversário. Sim, os seus 20 anos são um tempo para erros e desventuras à medida que você ganha terreno e traça um caminho para se tornar o seu eu melhor, mais sábio, de 30 e poucos anos, mas também é um tempo para estabelecer os bons hábitos que vai levar você pelo resto da sua vida.
Quando se trata de cuidados com a pele, isso é especialmente verdade - basta perguntar a qualquer dermatologista (pedimos três). Medidas preventivas com as quais você se compromete em seus 20 anos terão grande impacto na saúde e na aparência de sua pele nos seus 30 anos - e além. Sinais de luta contra o envelhecimento ocorre muito antes de você começar a ver suas primeiras rugas. As escolhas de estilo de vida que você faz hoje determinarão como sua pele ficará daqui a 10, 20 e 30 anos quando você não tiver jovens trabalhando a seu favor. Recorremos a dermatologistas para compartilhar sua lista dos principais hábitos de cuidados com a pele que 20 e poucos anos devem estabelecer antes de atingir os 30.
Estude o que eles têm a dizer para garantir que sua pele esteja mais saudável e mais bonita hoje e a cada dez anos.
Continue rolando para ver quais os hábitos de skincare a adotar antes do grande 3-0.
Aplicar sempre protetor solar
Deve-se dizer que usar protetor solar regularmente é um devo para mulheres de qualquer idade. Muitas vezes, as mulheres na faixa dos 20 anos pulam esse passo essencial da pele e acabam pagando por isso mais tarde. "Pacientes com cerca de 20 anos estão apenas começando a notar manchas solares, já que leva cerca de oito a 15 anos para chegar à superfície", observa a Dra. Julie Russak, MD, FAAD, dermatologista e fundadora da Russak Dermatology Clinic e Russak + Centro de estética em Nova York. "Neste momento, você pode corrigir as manchas marrons fracas e proteger com SPF mais diligentemente." A melhor abordagem é afastar esses raios prejudiciais antes que eles comecem a causar danos visíveis.
"É melhor usar protetor solar diário no início da vida para evitar danos UV na pele", diz Palmer. "Agora temos estudos mostrando que a radiação infravermelha do sol, o calor térmico e a luz visível - junto com os raios UVA e UVB - podem desencadear inflamações na pele que podem levar ao envelhecimento prematuro, assim como ao câncer de pele". Dermatologista Dr. Craig Kraffert, fundador da DermStore e criador de Amarte Skin Care, faz o ponto que não é apenas o rosto que é vulnerável. "A falha em proteger o sol de toda a pele exposta, mesmo se o rosto estiver protegido", é um dos piores hábitos de cuidado com a pele que ele diz que vê entre as mulheres na casa dos 20 anos.
Ele observa que "áreas onde os danos ocorrem rotineiramente incluem decote, mãos, antebraços, ombros e pescoço".
Mesmo que você se bronzeie facilmente ou nunca queime, você não está imune aos efeitos prejudiciais do sol. Russak faz questão de dizer que além das manchas solares e das sardas permanentes que ela vê em seus pacientes, "o sol tem um efeito profundo em seu DNA e está mudando as células da pele para o pior".
Remova sua maquiagem todas as noites
Não lavar a maquiagem facial durante a noite é o pior dermatologista do hábito skincare Dr. Debbie Palmer, fundador e criador de Replere e autor de Além da beleza, vê entre as mulheres em seus 20 anos. "Os cosméticos podem capturar os radicais livres e as bactérias contra a pele, causando linhas finas prematuras, descoloração e acne", ela avisa.
Em algum momento ou outro - depois de dormir no escritório, trocar de fuso horário durante a viagem ou depois de algumas bebidas demais -, todos nos sentimos culpados de bater no saco antes de lavar nossos rostos. "Os pacientes na adolescência podem ter fugido sem lavar a pele antes de dormir, mas à medida que envelhecemos nossa pele se torna menos indulgente", observa Russak. Assim como passar o fio dental e escovar os dentes, lavar o rosto - usando um limpador completo ou um processo de várias etapas que remova a maquiagem e limpe a pele - um hábito noturno que você nunca pula.
Beba com moderação
Enquanto em seus 20 anos seu calendário social é embalado com atividades que giram em torno de beber, este passatempo popular não é amigo da sua pele. "Frequentemente vou ver a pele desidratada de beber social", observa Russak. Embora seus pacientes de 20 e poucos anos sempre mencionem que "brilho", desidratação e pele sem brilho é uma grande preocupação devido a seus hábitos sociais. "Você deve contabilizar seu consumo de álcool e garantir que suas rotinas de fim de semana não estejam sabotando sua pele", ela aconselha.Portanto, mesmo que eliminar completamente o álcool não seja uma opção para todos, ficar atento ao seu consumo e praticar o consumo moderado (acompanhado de quantidades iguais de água) ajudará a reduzir alguns dos efeitos negativos do álcool sobre a pele.
Use um esfoliante AHA
Palmer aconselha as mulheres na década de 30 a usar os limpadores AHA / BHA para esfoliar, e não há problema em desenvolver o hábito quando você se aproxima do grande aniversário. "A pele está continuamente renovando-se, derramando células da pele maçantes e velhas para dar lugar a células mais novas e mais radiantes", observa Palmer. À medida que envelhecemos, esse processo diminui, então ajudar com nossa própria esfoliação ajuda a neutralizar. "Quando esfoliamos, nossas células superficiais da pele enviam sinais para as camadas de células abaixo para aumentar a produção de novas células", continua ela.
"Isso acelera a renovação celular e retorna nosso esplendor [e] brilho".
Durma o suficiente
À medida que envelhecemos, nossa depleção de colágeno diminui. "Após a idade de 20 anos, experimentamos uma redução de 1% no colágeno a cada ano", diz Russak. Embora exista a possibilidade de buscar ajuda profissional para corrigir os danos precoces e proteger o desgaste com tratamentos profissionais, como microneedling ou resurfacing a laser leve para promover a produção de colágeno, Russak observa que mudanças diretas no estilo de vida também podem ter um grande impacto.. Um dos fatores que Russak nota "ajudará a diminuir a depleção de colágeno" é obter um sono eficiente.
Mesmo que seus 20 anos exijam noites no escritório enquanto você está construindo a base para sua carreira, ou tarde da noite nos finais de semana enquanto você está soprando, faça uma boa noite de sono uma prioridade. Descansar o suficiente tem um impacto imediato na aparência da sua pele e efeitos ainda mais duradouros na estrada.
Durma de costas
Como você descansa a cabeça à noite também pode contribuir para como sua pele começa a envelhecer com o tempo. Para começar, Palmer aconselha a evitar dormir com o rosto no travesseiro. "Não importa o quão suave seu travesseiro, dormir com o rosto no travesseiro faz com que a pele a vincar", diz ela. "Com o tempo, essa ação repetida pode criar linhas de sono em seu rosto, pescoço e tórax, que podem se tornar rugas permanentes". Você pode evitar esses efeitos adquirindo o hábito de dormir de costas, assim como trocar sua fronha de algodão por uma opção de seda que não vai puxar sua pele ou reduzir sua umidade.
Coma uma dieta rica em antioxidantes
Há muitas razões para estabelecer hábitos alimentares saudáveis em seus 20 anos - entre eles, o impacto que sua dieta terá na sua pele e a velocidade com que ela envelhece. O que você vê do lado de fora começa com o interior, então, se comprometer com uma dieta cheia de nutrientes que sua pele precisa para se manter hidratada, saudável e reabastecida, resultará em uma pele mais bonita e sem idade. Russak recomenda uma dieta rica em alimentos antioxidantes, como vegetais, frutas e proteínas magras. Em caso de dúvida, confie nos seus superalimentos para a sua dose de opções ricas em vitaminas e nutrientes que manterão a pele e o corpo no seu melhor desempenho.
Use um antioxidante tópico
Além de consumir antioxidantes, é importante aplicar produtos ricos em antioxidantes diretamente na pele. "Protetor solar protege contra os danos UVA e UVB, mas é limitado em proteger contra a luz visível, radiação infravermelha e calor térmico", explica Palmer. "É por isso que é importante colocar antioxidantes sob proteção solar". Esta abordagem multi-camadas garante que a sua pele está equipada para combater todas as ameaças ambientais.
Não escolha sua pele
À medida que nossos 20 anos trazem surtos induzidos por estresse, alterações hormonais e uma variedade de outras aventuras para enfrentar nossa pele, pode ser muito tentador literalmente resolver o assunto com nossas próprias mãos. Enquanto você pode querer estourar uma espinha antes de sair de seu apartamento ou escolher um remendo seco antes de aplicar maquiagem, mexer com seu rosto é um grande não-não e irá criar doenças de beleza piores a longo prazo.
Comece a usar produtos anti-rugas
Uma observação importante do conselho desses dermatologistas é que nunca é cedo demais para iniciar medidas preventivas - mesmo quando se trata de tratamentos tópicos destinados a combater rugas e outros sinais de envelhecimento. "Embora você sempre queira usar SPF com proteção para os olhos para minimizar a exposição ao sol, você deve começar a usar um creme antienvelhecimento - que contenha antioxidantes", diz Russak. Ela também é uma proponente de incluir cremes anti-rugas no regime a partir dos 20 anos. "Um retinol é ótimo para começar com cerca de 25 anos, onde o primeiro sinal de danos causados pelo sol e rugas estão começando a surgir", diz ela.
"Este produto ajudará a acelerar o volume de células, para que a pele produza uma pele nova e saudável."
"É completamente apropriado que pessoas de 20 e poucos anos incorporem o retinol em um tratamento antienvelhecimento", admite Kraffert. "Os produtos retinóides, como os que contêm retinol nano-encapsulado e estabilizado, estimulam a pele a produzir colágeno e a melhorar o tom da pele, a textura e a uniformidade pigmentar." Melhor ainda, ele observa que não há evidências científicas de danos à pele pelo uso prolongado de retinol, então você pode começar bem enquanto está na frente.
Escolha um regime de cuidados com a pele que você está indo para furar
Com tudo isso em mente, é importante escolher um regime de cuidados com a pele que você vai cumprir. Se você não se vê comprometendo-se proativamente a investir em soros caros com qualidades antienvelhecimento que são melhor aplicados de uma maneira coquetel com outras pomadas, agilize sua abordagem para um ou dois produtos que você usará consistentemente. Se você quer se comprometer com um processo de cinco etapas que você segue todas as noites, então mais poder para você. No final do dia, as únicas dicas que serão eficazes são aquelas que você realmente usa.
Dito isto, quanto mais cedo você começar a estabelecer hábitos, mais fácil será instilá-los. Portanto, trabalhe com essas estratégias de cuidados com a pele aprovadas pelo dermatologista hoje, e diga olá à pele mais bonita e radiante no seu 30º aniversário e além.
Quer ainda mais preparação para 30 sujos? Descubra como skincare nos seus 20 anos se compara aos seus 30 anos.
