Este é oficialmente o último prego no caixão do adoçante artificial

Eu costumava ser um consumidor Splenda testado e comprovado - usando-o em tudo, de iogurte natural a café e chá gelado. Depois de aprender sobre os perigos do açúcar refinado, parecia conveniente, como a próxima melhor opção. No entanto, nutricionista após nutricionista implorou para diferir.

"Eles são realmente a única coisa que você deve cortar completamente. Sua saúde começa no intestino e a pesquisa mostra o impacto negativo do adoçante artificial na saúde e no metabolismo do intestino ", diz Farah Fahad, nutricionista." O Centro para a Ciência no Interesse Público alterou a classificação de segurança da sucralose de cautela 'para' evitar '", diz Brooke Alpert, MS, RD, CDN, um especialista em nutrição e autor. Splenda está agora entre sacarina, aspartame e acessulfame como produtos químicos que devem ser evitados. Alpert acrescenta:" Os adoçantes artificiais são muito mais doce que o açúcar natural, perdemos a capacidade de decifrar o que realmente é a doçura real.

Idealmente, você não adicionará açúcar aos seus alimentos ou bebidas. No entanto, se você deve, tente pequena quantidade de açúcar real, Y.S. Eco Bee Farms Raw Manuka Honey (US $ 29), xarope de bordo ou melaço ".

Mas ainda assim, mesmo que os adoçantes artificiais não sejam exatamente os mais saudáveis, eu ainda estava com a impressão de que eles eram um alimento dietético útil. Errado de novo. Um estudo recente publicado no Jornal da Associação Médica Canadense Seguiu mais de 400.000 pessoas por 10 anos para refutar essa noção. De fato, os resultados sugeridos, ao longo do tempo, aqueles que bebiam regularmente uma ou mais bebidas adoçadas artificialmente por dia tinham um risco maior de ganho de peso.

"Acho que há uma suposição de que, quando há zero calorias, não há danos", disse Meghan Azad, autora do estudo no departamento de pediatria e saúde infantil da Universidade de Manitoba, no Canadá. Tempo. "Esta pesquisa me fez perceber que há mais do que apenas calorias".

Diane Sanfilippo, consultora em nutrição certificada e autora de best-sellers Paleo Prático, concorda: ' Usar produtos químicos sintéticos, feitos em laboratório, para adicionar doçura à sua comida deve ser evitado, especialmente se você estiver tentando perder gordura. "Então, você tem isso de uma perspectiva de perda de peso e de saúde geral. A partir daqui, nós sugiro que você pule os adoçantes artificiais e opte por açúcares naturais como agave, xarope de bordo ou mel.

FYI: Isto é o que você precisa fazer para realmente ter um "alto metabolismo".