Isto é como Selena Gomez transformou seu corpo: seu instrutor diz tudo
# 1: construir resistência
"[A melhor coisa a fazer todos os dias para entrar em forma é] o treinamento em intervalos e circuitos - e a construção de um núcleo forte! Minha coisa toda é tonificar misturado com exercícios aeróbicos e alongamentos. Mudar para cima ajuda os músculos a ficarem na ponta dos pés. Não sei que movimento está chegando, eles trabalham mais. Além disso, cardio e tonificação constroem resistência e músculos fortes."
# 2 Ouça seu corpo
"[Minha primeira prioridade ao treinar Selena é] escutar seu corpo - o que todo mundo deveria fazer quando se trata de malhar. Às vezes nós apenas fazemos ioga e alongamentos, e às vezes batemos forte. Trabalhar fora, assim como a vida, deveria ser um equilíbrio ".
Parte de ouvir o seu corpo está se mantendo hidratado. Faça-o em grande estilo com esta garrafa de água inspirada em champanhe que manterá o seu H20 frio até 24 horas.
# 3 divirta-se
"[Selena] ama yoga, dança de braço e Pilates. Nós gostamos de fazer muito bumbum também!"
# 4 misture seu treino
"Se você mantiver sua mesma rotina, provavelmente ficará entediado e acabará pulando a academia. Exercitar-se deve ser uma parte do seu estilo de vida, não uma obrigação ou peso. Torne seus treinos divertidos mantendo-os atualizados e fazendo algo diferente. a cada dia. [Selena e eu] fazemos de tudo, de Pilates a caminhadas, dança cardio, treinamento de circuito, yoga e spinning - a lista continua. Mas não importa qual seja o treino, sempre fazemos tempo para alongar. e magra, melhora o desempenho, ajuda as articulações e permite que os músculos trabalhem com a melhor capacidade.
Além disso, é muito bom. Manter-se em forma, comer de forma saudável e amar a si mesmo está tudo amarrado. Quando você se sente bem fisicamente, você quer comer saudável, e quando você se cuida bem, você fica feliz. Quando você está feliz, os resultados vêm rápido!"
# 5 não pesa-se
"Eu não sou fã de pesar a si mesmo. Eu acho que gera pensamentos e comportamentos obsessivos. Se você se exercita e come saudável, seu corpo deve fazer o resto! Quando você tem uma mente, corpo e alma saudáveis - os resultados virão Eu prefiro o teste de jeans. Você sabe como suas calças se encaixam, então saia disso em vez de um número. O que significa mesmo pesar um certo número, certo?
# 6 seja flexível
"Os treinos mudam diariamente de propósito. Mas eu sempre incorporo um pouco de yoga e alongo meu dia. Eu tento e viso 30 minutos de cardio pelo menos quatro a seis vezes por semana. Eu faço tonificação e alongamento cerca de seis dias por semana. minha agenda só permite 20 minutos, mas meu lema é ser flexível com a sua vida e com seu treino, a obsessão nunca colocou ninguém em qualquer lugar, então eu não coloco pressão em mim mesmo para manter um certo cronograma de exercícios. em geral, e eu trabalho com os clientes tanto que recebo muita atividade física todos os dias.
Em turnê, as pessoas brincam que eu me movo e ando mais rápido do que qualquer outra pessoa. Eu estou sempre acelerando através do local."
# 7 Ouça a música que você ama
"[Minha playlist de exercícios consiste em] 'Cheap Thrills' de Sia, 'Controlla' de Drake, 'Don't Let Me Down' de The Chainsmokers, 'Past Lives' de Børns, 'It Is What It Is' de Blood Orange e 'Isto é o que você veio para' por Calvin Harris."
Você vai querer ler a surpreendente ponta de ferro que aprendi com o hairstylist de Gomez.
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