A verdade assustadora sobre "Fitspo" e o Transtorno Ninguém fala sobre

O vício do exercício pode soar como um termo sensacionalista que seu amigo dramático usaria para descrever seu amor por malhar. Ao contrário de seu chocolate ou vice sapato, no entanto, o vício do exercício pode ter consequências psicológicas e físicas reais. Dr. Heather Hausenblas, Ph.D. e autor de A verdade sobre o vício do exercício (US $ 34), se compara ao vício em drogas e álcool. "Como substâncias 'seqüestram' o cérebro de indivíduos viciados em álcool ou drogas, a compulsão ao exercício pode sequestrar os centros de recompensa emocional do adicto do exercício", diz Hausenblas.

"Ele ou ela vai precisar de mais e mais de uma determinada rotina ou exercício para obter uma 'correção'." Ele ou ela se sentirá incapaz de evitar ceder aos desejos por mais esforço, compulsões para se envolver em comportamentos físicos aos quais seu corpo se acostumou - em grande parte, por medo de sintomas de abstinência (ansiedade, irritabilidade, fadiga, depressão e ocasionalmente dores de cabeça e outras sensações de dor)."

Então, como um hábito saudável, o exercício, se transforma em um vício incontrolável? Tudo começa com uma nota positiva, com um bom programa de exercícios que você gosta. Mas, eventualmente, você deixa de ficar satisfeito com a rotina que costumava fazer você se sentir bem. "A dependência do exercício começa quando uma pessoa começa a precisar de mais e mais de sua rotina inicial de exercícios para se sentir satisfeita", diz Hausenblas. "Isso é, essencialmente, tolerância - que é a marca de todos os transtornos, especialmente o abuso de substâncias. Além da tolerância, o problema se agrava quando o regime de exercícios do viciado começa a parecer fora de controle - quando começam a se afastar das atividades. costumava desfrutar ou eles começam a sentir que não podem participar deles por causa de sua rotina ". Fazer do ginásio uma prioridade na sua agenda é uma coisa.

Mas quando a hora do ginásio torna-se sua agenda e você começa a cancelar bebidas com amigos e pular jantares em família para obter outra sessão de suor, então pode haver um problema.

O vício em exercícios não é um transtorno alimentar, embora o Dr. Hausenblas afirme que muitas pessoas que sofrem de transtornos alimentares preenchem os critérios para o vício em exercícios. Quando o exercício se torna uma ferramenta para alguém com hábitos alimentares desordenados para controlar sua ingestão calórica, é chamado de dependência do exercício secundário ou, como é comumente referido, a bulimia do exercício. "Para o viciado em exercício secundário, trabalhar fora é frequentemente visto como uma forma alternativa de 'purgar' calorias indesejadas - além de exercer extremo controle sobre o tamanho do corpo, forma, peso e aparência geral", diz Hausenblas.

"Viciados em exercício primário, por outro lado, estão viciados na atividade física em si - seja cardio, halterofilismo, yoga, Pilates ou algum outro tipo de exercício. Em vez de se exercitar para controlar o tamanho, a forma ou o peso do corpo objetivo quando se esforçam excessivamente é perseguir os sentimentos e sensações derivados durante e após a experiência física real ". Viciados em exercícios primários estão buscando alta do corredor.

Com o número crescente de viciados em exercício hoje, a pesquisa mudou para ver qual papel a mídia social está desempenhando em tudo isso. E a pesquisa destaca a hashtag favorita de todos: #fitspo. "Thinspiration e fitspiration referem-se ao conteúdo (imagens, vídeos, slogans, etc.) destinados a motivar as pessoas a se exercitarem", explica o Dr. Hausenblas. "Infelizmente, eles muitas vezes não conseguem fazer isso - a pesquisa mostra que eles podem realmente fazer as pessoas menos provável para chegar ao ginásio, pois eles tendem a promover abordagens pouco saudáveis ​​e pouco atraentes para o condicionamento físico (ou seja, fotos de indivíduos mais aptos e mais magros do que a média, marcados com frases como "sofra a queimadura ou sofra a dor do arrependimento" e "chupe" ou sugam-no mais tarde; outros estudos indicam que a inspiração e a inspiração podem promover hábitos alimentares desordenados, comportamentos compulsivos e danos à auto-estima e à imagem corporal. "Nem todos que consultam #fitspo no Instagram desenvolveram ou desenvolverão um exercício vício, mas quando os viciados vêem esse tipo de conteúdo, ele joga em suas concepções distorcidas sobre a abordagem do exercício.

Como um todo, nossa cultura não tem a atitude mais equilibrada sobre saúde e condicionamento físico. Dr. Hausenblas diz que nossa abordagem equivocada - essa tendência de trabalhar nos extremos - é o que continuará exercitando o vício. "Quase encoraja - se não, para os viciados em exercício, combustíveis - indivíduos inclinados a praticar exercícios com atitudes de tudo ou nada, considerar o exercício como uma fonte de sofrimento e não de prazer e saúde, e também se concentrar demais em sua aparência (usando como eles se parecem como um marcador para o progresso ao invés de como eles se sentem ou o que eles podem fazer) ", diz ela.

Você olha para #fitspo e #thinspo? Isso te motiva a treinar? Conte-nos seus pensamentos nos comentários abaixo.