Este hábito saudável pode estar prejudicando sua saúde intestinal

Como todos sabemos, muito de uma coisa boa é uma coisa. Mesmo quando se trata de bem-estar pessoal, nossas práticas de autocuidado têm o potencial de nos levar ao limite. Um hábito saudável, em particular, pode ter efeitos colaterais particularmente prejudiciais se não for feito corretamente, e no mundo de hoje, onde o bem-estar físico e o autodesenvolvimento são o rei, estamos especialmente propensos a levar as coisas longe demais.

A prática de bem-estar mencionada acima está funcionando. Os efeitos colaterais do esforço excessivo são sérios, mas, muitas vezes, são negligenciados como correlacionados à sua dedicação em permanecer em forma. Sim, exagerar com o seu treino favorito - HIIT, Crossfit, correr ao ar livre - pode colocar uma tremenda pressão em seu corpo, mesmo enquanto faz bem ao seu corpo. O MindBodyGreen investigou recentemente como a saúde intestinal negativa pode atingir as pessoas mais saudáveis ​​e conscientes da saúde. O catalisador? Muito exercício.

Além da fadiga, dores de cabeça freqüentes, falta de energia, e atingir um patamar de treino, os indivíduos que exercem excessivamente também podem machucar seu intestino e atrapalhar sua digestão. Esforço excessivo - exercitar-se com muita frequência, em intervalos muito longos ou simplesmente ultrapassar a zona segura do corpo - pode afrouxar a barreira intestinal. Essa barreira é responsável por manter fora as partículas de alimentos e outras coisas que não devem passar, então quando você desenvolve permeabilidade intestinal - também conhecida como intestino permeável - você fica significativamente mais vulnerável ao desenvolvimento de uma resposta imune e aumento da inflamação.

Abaixo da linha, isso torna mais provável que você enfrente desordens auto-imunes, doenças metabólicas como diabetes tipo 2 e até depressão, já que seu intestino é responsável por produzir cerca de 95% da serotonina.

Então, enquanto você está bem para se exercitar na academia, é importante ouvir e respeitar seu corpo enquanto trabalha para melhorá-lo. Preste atenção aos sinais do seu corpo quando sentir desconforto, dores de cabeça e aumento da fadiga. Elaborar um plano de treino que faça com que o tempo para os dias de descanso e o tempo para deixar seu corpo se recuperar possa ajudar a evitar que você exagere. Um dos maiores aspectos do autocuidado é estar atento, por isso, mesmo quando a tarefa exige que você se limite ao máximo, mantenha uma distância saudável de ir ao mar - não apenas para ver o resultado desejado, mas para se manter saudável. e equilibrado de dentro para fora também.

Que outros erros de treino estão causando estragos em seus objetivos de saúde? Confira as sete coisas que você nunca deve fazer depois de se exercitar.