Óleos essenciais são a maneira natural de aliviar os sintomas da TPM - veja como
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Quando minha PMS se instala, sinto-me irritada, cansada e enjoada. Não para ser excessivamente dramático, mas também sinto como se o meu meio está sendo apertado por um aperto de vice graças a algumas cólicas muito intensas e dores lombares. Eu sei que não sou só eu, já que eu reclamo interminavelmente com minha mãe, irmã, prima, amigos e basicamente com qualquer outra pessoa que vai dar ouvidos sem entusiasmo à minha reclamação não solicitada. Eles entendem e se compadecem comigo.
Se meus sintomas são particularmente implacáveis, vou tomar um Advil, mas fora isso, não há muito que eu faça. Talvez eu use uma almofada de aquecimento. Talvez eu flua através de uma prática de yoga gentil. Mas é basicamente isso - até que descobri os poderes anti-PMS dos óleos essenciais, isto é. Agora eu tenho um conjunto de óleos naturais no meu arsenal de aliviar a dor e induzir a calma. Continue rolando para ver os óleos essenciais aos quais estou me referindo.
'Óleos essenciais podem fornecer uma série de benefícios durante o ciclo menstrual, particularmente resfriamento e calmante da pele (aplicando topicamente, especialmente ao abdômen) e para promover calmante e regulação do humor quando experiente aromaticamente ", explica Damian Rodriguez, DHSc, MS, um cientista de saúde e exercício." Aplicação tópica de óleos essenciais ricos em linalol e linalyl acetato (ou seja, clary sage e lavanda) foram mostrados para ter um efeito calmante durante o ciclo menstrual ".
Sara Panton, co-fundadora da Vitruvi, concorda que o poder dos óleos essenciais não deve ser negligenciado, particularmente no que diz respeito à TPM. "O poder do perfume é particularmente eficaz em ajudar os sintomas da TPM. Os aromas podem fazer com que o cérebro se sinta mais relaxado, calmo ou à vontade. Quando você é PMS'ing, pode ser difícil sentir 100%, mas o uso de aromaterapia pode ajudá-lo a voltar ao seu normal, glowy self. Criar um ritual diário é uma ótima maneira de levar você de volta para casa. "Continue rolando para ver todos os óleos essenciais recomendados por especialistas para usar enquanto combate os sintomas desagradáveis da TPM.
Salva esclereia
O primeiro óleo essencial que nomes de Rodriguez em referência a PMS é clary sage, que é derivado de uma erva do Mediterrâneo. Tem sido usado durante séculos graças a uma longa lista de benefícios, incluindo propriedades sedativas e anti-inflamatórias suaves. "Aplicar topicamente durante uma massagem de aromaterapia (especialmente no abdômen e nas costas), adicionar algumas gotas em um banho morno ou driblá-lo em um difusor para apoiar a regulação do humor", recomenda ele.
Outro óleo que Rodriguez recomenda para PMS é a mistura especial de Clary Calm do DoTerra. Combina óleo de sálvia tradicional com lavanda, camomila, ylang-ylang, cedro, gerânio, semente de funcho e muito mais. Ele é desenvolvido especificamente para uso durante o ciclo menstrual da mulher, já que é naturalmente relaxante, refrescante e balanceador.
Lavanda
Falando de óleo essencial de lavanda, Rodriguez também recomenda o uso do óleo aromático da planta roxa para aliviar os incômodos sintomas da TPM. Este óleo é o padrão ouro de calma e relaxamento, ajudando a aliviar o sofrimento físico e emocional. Tal como acontece com o óleo de sálvia, aplique-o topicamente no abdómen e nas costas, adicione algumas gotas a um banho quente ou difunda-o para colher os benefícios.
Como Panton coloca, "Às vezes, a TPM pode atrapalhar seu horário de sono e deixar você se sentindo esgotado. Óleos essenciais são uma ótima maneira de criar um ritual durante a sua rotina de dormir e para ajudar a deixar o corpo e a mente de que é hora de dormir. Lavanda, em particular, é iconicamente conhecida por ajudar com o sono por seu aroma calmante e suave. Meu ritual favorito da noite é colocar 10 gotas de incenso e lavanda no meu difusor de pedras Vitruvi (US $ 119) e fechar a porta do meu quarto uma hora antes de ir dormir, de modo a preencher o espaço com um aroma relaxante e aterrado."
Peppermint
Panton diz que a hortelã é a óleo essencial para ligar quando você está experimentando náuseas. Este é um sintoma importante para mim, pessoalmente, então eu sei que vou estocar este óleo herbáceo e mentolado que é popular por seu aroma refrescante e revigorante o mais rápido possível. "De uma dor de cabeça a um ajudante de barriga, o óleo essencial de hortelã-pimenta tem um aroma incrivelmente fresco e brilhante que faz você se sentir mais equilibrado e pode ajudar a diminuir os sentimentos de náusea", explica Panton. "Se você não está se sentindo tão bem, aplique duas gotas de hortelã-pimenta diretamente na parte de trás do pescoço (se você tem pele sensível, dilua-a em uma colher de chá de óleo de coco) e respire profundamente.
A sensação de formigamento na pele é normal, e assegure-se de lavar as mãos do óleo de hortelã e evite tocar os olhos. Se você está se sentindo totalmente rígido ou dolorido, adicionar hortelã ao óleo de coco é ótimo para massagear pontos problemáticos, como bezerros, e pode reduzir a retenção de água. Você também pode difundir 10 a 15 gotas de óleo essencial de hortelã-pimenta em um difusor para ajudar a revigorar e diminuir a náusea.'
Rosa
O óleo essencial de rosa é outro que é famoso por seu efeito calmante e relaxante nas pessoas. Está mesmo provado que reduz a inflamação e alivia a dor das cólicas menstruais (sim, por favor). Rodriguez recomenda diluí-lo com óleo de coco fracionado antes de aplicá-lo topicamente ou difundi-lo. Se você usar o DoTerra Rose Touch Oil, no entanto, não há necessidade de diluir de antemão.
Ylang-Ylang
O óleo de ylang-ylang, que é nativo da Indonésia, é eficaz na redução da hipertensão devido aos seus efeitos sedativos. Não só pode ajudá-lo a adormecer mais rápido, mas um pouco de aromaterapia com este óleo também pode aliviar o estresse e a ansiedade. No entanto, não deve ser aplicado diretamente na pele. Primeiro, misture com um óleo base, como óleo de coco, ou até mesmo um creme hidratante para uma loção perfumada. Isso irá promover a regulação do humor, diminuir a inflamação e estimular a circulação saudável, tornando-o outro óleo essencial útil para o alívio da TPM.
Toranja
A única coisa pior do que experimentar os sintomas da TPM é sentir-se cansado e lento enquanto experimenta todos os outros sintomas da TPM também. Às vezes, a fadiga atinge tão repentina e intensamente que é difícil não tirar um cochilo rápido em sua mesa, muito menos funcionar como faria normalmente. Neste caso, a Panton recomenda a obtenção de óleo essencial de grapefruit. "Óleos cítricos têm uma qualidade naturalmente edificante e grapefruit é um dos meus favoritos. Quando você está se sentindo um pouco grogue, o óleo essencial de grapefruit é a maneira perfeita de acordar pela manhã. O aroma é claro e energizante, o que ajuda você a encarar o seu dia com uma perspectiva fresca e brilhante e um impulso de alerta.'
Adicione-o ao seu difusor depois de acordar ou sempre que estiver se sentindo particularmente lento. Isso ajudará a aumentar sua energia e, como você sabe, quanto mais energia você tiver, melhor será seu humor. O cheiro suculento de verão também não vai doer.
Enfeitar
Aqui está um que você provavelmente não pensou em usar para PMS: spruce. "Spruce ajuda você a manter a calma e promove a respiração profunda, o que pode ser um bônus adicional para aliviar cãibras", explica Panton. "Use abeto para criar um ritual de soneca saudável para os dias em que você precisa se recuperar." O pensamento de usar um óleo essencial fresco e invernal para nos embalar em um cochilo no meio da tarde é lindo, especialmente nos feriados.
Agora que você está melhor equipado para lidar com os incômodos sintomas da TPM com óleos essenciais naturais, leia sobre a dieta que apagou completamente os sintomas da TPM de um editor.
