Esta Surprisingly Common Disorder poderia ser a razão que você suga em dormir

Os sinais

Os médicos nem sempre conseguem diagnosticar a apnéia do sono durante as visitas de rotina.nenhum exame de sangue pode provar que você tem o distúrbio. Os sintomas (boca seca, dor de garganta, dores de cabeça matinais, insônia, irritabilidade e exaustão) nem sempre apontam diretamente para a apnéia do sono. No entanto, se você perceber que está se sentindo letárgico, mal-humorado e cansado durante o dia (e / ou seu parceiro notar que você para de respirar e ronca alto à noite), uma visita ao médico pode estar em ordem.

As causas

O ronco alto e a pausa súbita na respiração associada à apneia do sono são causados ​​pelo colapso das vias aéreas ou pelo bloqueio durante o sono. Como resultado, apenas um pouco de cabelo é capaz de passar pela passagem, causando a vibração do ronco. Essa diminuição no consumo de oxigênio também causa uma queda de oxigênio no sangue, que envia um sinal ao cérebro para que você o acorde de repente e comece a respirar normalmente de novo. Precisa de um visual? Dê uma olhada abaixo.

Isso é apenas "apnéia obstrutiva do sono", embora. Há outra forma chamada apneia central do sono, em que o cérebro não envia sinais para os músculos da respiração. Assim, ocorre uma excitação abrupta similar do sono.

Então, quem é mais propenso a apneia obstrutiva do sono? Homens, pessoas com sobrepeso (o excesso de peso pressiona as vias aéreas), indivíduos mais velhos, fumantes, com pequenas vias aéreas e aqueles com história familiar de apneia do sono.

Quais são as complicações?

A apnéia do sono é às vezes conhecida como "o assassino silencioso" porque, embora muitos não estejam cientes de que a possuem, seus efeitos fisiológicos diretos são perigosos. Abaixo estão as complicações comuns com apnéia do sono:

• Pressão alta e problemas cardíacos: A queda de oxigênio no sangue provoca pressão no coração e aumenta a pressão sanguínea. Baixos níveis de oxigênio no sangue também podem causar batimentos cardíacos irregulares e, subsequentemente, morte súbita.
• Problemas de fígado: Indivíduos com apnéia do sono são mais propensos a mostrar sinais de doença hepática gordurosa não alcoólica, ou um acúmulo de gordura nas células do fígado.
• Diabetes tipo 2: A apnéia do sono pode resultar em resistência à insulina, fazendo com que o indivíduo teste positivo para a condição.

Como você lida com isso?

Primeiras coisas primeiro, o seu médico provavelmente recomendará que você teste do sono para confirmar que você tem o distúrbio. Isso pode acontecer no escritório ou em casa. (O seu médico fornecerá equipamentos que medirão sua freqüência cardíaca, níveis de oxigênio no sangue e padrões de respiração.)

Laurie Brodsky, ND, especialista em sono residente de Dirty Lemon, diz que utilizar uma máquina de CPAP (US $ 380) enquanto você dorme pode fornecer efeitos dramáticos e melhorias em termos de fadiga e níveis de energia durante o dia. Esta máquina tem uma extensão de tubo que engata dentro de suas narinas e fornece um fluxo positivo de oxigênio pelo nariz para manter as vias aéreas abertas.

Brodsky também sugere seguir uma rotina de exercícios que leve você a um peso corporal saudável em conjunto com uma dieta saudável, repleta de toneladas de antioxidantes coloridos e frescos de frutas e vegetais para nutrir seu corpo e eliminar toxinas.

Se você tiver dificuldade em adormecer para começar, Brodsky recomenda tomar a bebida de soro de limão sujo (US $ 65 / caso), uma mistura indutora de magnésio, limão e rosa, além da máquina de CPAP para "suavemente ajudá-lo a relaxar depois um longo dia e prepare seu corpo para um ciclo de sono repousante e mais contínuo, sem quaisquer aditivos duros que causem efeitos rebote na manhã seguinte."

Você também pode tentar usar um dispositivo oral (geralmente prescrito pelo dentista) para ajudar a ajustar a boca de modo que as vias aéreas sejam mantidas abertas. Outro dispositivo comumente prescrito é uma pressão expiratória positiva nas vias aéreas (EPAP), que ajuda a promover a pressão nas vias aéreas e permitir que o oxigênio flua livremente.

Como último recurso, seu médico pode sugerir uma cirurgia para abrir permanentemente a passagem através de remoção de tecido, reposicionamento da mandíbula ou implantes na paleta macia para reduzir os sintomas.

Em seguida, leia os erros de sono mais comuns que as mulheres cometem.