A técnica de meditação estranha que me fez mais feliz

Você já se encontrou sozinho em seu carro, chorando incontrolavelmente atrás do volante? Cinco meses atrás, esse era eu. Eu estava no meio de um desses períodos em que você sente que não consegue dar um tempo. Meu namorado e eu estávamos passando por um momento difícil que eu não acho que conseguiríamos passar. Meu amado gatinho (leia-se: criança) tinha acabado de passar por uma cirurgia de emergência que drenou completamente a minha conta bancária. Na mesma semana, perdi meu celular, sofri um acidente de carro e o ar-condicionado do meu apartamento quebrou durante uma onda de calor recorde.

Assim, o grito feio ligado ao carro.

Onde eu poderia estar indo nessa direção patética? Eu estava no meu caminho para ficar feliz. Eu não sabia direito então, mas logo eu estaria profundamente mergulhada em um cerebelo em uma técnica de energia que estimula o humor chamada EFT.

O que no nome da deusa é EFT, você pergunta? Continue lendo para descobrir como uma prática de meditação totalmente inesperada explora com sucesso esse cético rabugento.

Conheça meu Guru EFT

Primeiro, vamos voltar um pouco. Antes de alguns meses atrás, Eu nunca tinha ouvido falar de EFT. Naquele passeio de carro encharcado de lágrimas, eu não planejei terminar a noite com uma nova prática espiritual no meu bolso. Naquele momento, tudo que eu sabia era que eu ia visitar minha amiga Jemima.

Todos nós temos um amigo como Jemima: aquela garota que você talvez só veja duas vezes por ano, mas é a primeira pessoa que você pensa em chamar em uma crise. E toda vez que você faz isso, você se pergunta por que não vê essa pessoa sábia e mística com mais frequência. Jemima tem cabelos negros na altura da cintura e olhos castanhos como pires gigantes e redondos. Ela olhou para 23 toda a sua vida; Na verdade, nenhum de seus amigos conhece sua idade real. Tudo o que ela usa é solto e puro. Ela pratica kundalini yoga pela manhã e escreve poesia à tarde.

Eu não acho que a vi em sapatos.

Meu estilo de vida apressado no centro da cidade e seu comportamento cínico não me colocam na presença de alguém tão centrado quanto New Age-y como Jemima. Mas neste dia em particular, eu estava desesperado. Minha felicidade foi a mais baixa de todos os tempos. Eu já vi um coach de vida - isso não ajudou. Eu tentei a meditação tradicional em uma posição de lótus - não minha coisa. Decidi visitá-la como um monge júnior em peregrinação a Bali.

Quando cheguei a Jemima, ela me cumprimentou com um abraço apertado e colher de mel cru. "Você parece imunossuprimido, querida", ela engasgou.

Sentado em uma poltrona de vime, derramei todas as minhas reclamações dos últimos dois meses. Jemima sentou-se em silêncio e escutou. Então, ela me contou sobre esse tipo de “trabalho energético” que ela começou a fazer para infundir sua vida com positividade. Ela disse que isso poderia ser útil para mim. O método: "técnicas de liberdade emocional", ou EFT.

Agora, positividade nunca foi realmente meu forte. Eu cresci em uma grande cidade da costa leste. Eu sou um pessimista sujo e um pessimista de olhos estreitos. Eu gosto de dias chuvosos e ciência difícil. Para mim, "energia" é uma palavra de vocabulário que aprendi na física do ensino médio.

Dito isso, depois que Jemima demonstrou o que estava fazendo, pela primeira vez eu não tive vontade de revirar os olhos. Essa coisa de EFT realmente parecia que poderia me ajudar. Veja como funciona.

E-F-o que?

EFT é uma espécie de Versão DIY de acupressão. A prática faz com que você use os dedos para tocar repetidamente diferentes "pontos finais" no corpo. A ideia é que ao tocar esses pontos de pressão, você estimula as energias sutis que fluem por todo o corpo, chamados de "meridianos", ajudando a equilibrar qualquer distúrbio no seu sistema de energia e a acalmar a angústia psicológica.

Ao tocar, você deve "sintonizar" mentalmente as questões específicas que deseja abordar. Passando por um rompimento? Concentre-se em sentir-se independente e forte. Problemas financeiros? Imagine-se descansando em uma pilha de notas de cem dólares. Este processo e o trabalho de batida em conjunto.

A EFT não requer habilidades ou materiais especiais e leva cerca de cinco minutos no total. Você pode fazer isso no chuveiro; você pode fazer isso na fila do DMV (certamente não seria a coisa mais estranha que as pessoas veem lá). É fácil, acessível e, de acordo com Jemima, funciona.

A "ciência" por trás de escutas

Agora, a ciência não tem muito apoio para a teoria de que tocar sua testa e os ossos do colarinho ajuda a curar os gostos de depressão e TEPT. O efeito placebo é realmente tudo o que está acontecendo aqui, diz a pesquisa.

Mas a demonstração de Jemima me levou a acreditar há algo mais do que um simples placebo no trabalho com EFT.

Primeiro, ela me mostrou onde tocar suavemente: o lado da mão, a coroa da cabeça, a sobrancelha, ao lado de um olho, sob o olho, sob o nariz, o queixo, a clavícula e as costelas superiores. Enquanto ela fazia isso, ela me deixou escutar um mantra particular que ela poderia dizer para si mesma quando ela bateu na primeira hora da manhã. Esta foi a versão de Jemima de "sintonizar".

De olhos fechados, ela sussurrou para si mesma: “Você é feliz, rica e próspera. A fortuna financeira está vindo em sua direção. No trabalho de hoje, todo mundo vai te tratar com generosidade, e você fará muitas e muitas vendas. Você é radiante e cheio de luz. Hoje vai ser um dia extraordinário. ”

Assistir Jemima fazer isso foi realmente muito bonito. Ela me disse isso tomar um respiro pessoal pela manhã para se concentrar em esperanças e expectativas positivas dão o tom para o resto do dia. Ela disse que se algo estressante acontecesse com ela no trabalho, ela se desculparia no banheiro, faria uma rodada rápida de EFT, e isso a ajudaria a voltar àquele espaço de cabeça elevado. Para mim, isso não soa como o seu placebo médio. Soava como autocuidado atento.

Independentemente de se tocar ou não realmente “equilibra seus meridianos” (acho que Jemima comprou essa parte um pouco mais do que eu), tirando um momento para sair da sua cabeça e entrar em seu corpo e dizer a você mesmo algumas coisas gentis como uma forma legítima de terapia para mim. Ser legal para si mesmo. Seja o que for que os estudos dissessem, achei que valeria a pena tentar.

Agradeci a Jemima, engoli outra colherada de mel cru e segui meu caminho. No dia seguinte, planejei tentar minha mão na EFT.

Você pode realmente tocar o seu caminho para a felicidade?

Eu gostei da idéia de fazer minha nova rotina de energia no chuveiro. Eu tenho total privacidade lá. Então, enquanto esperava a minha máscara de cabelo favorita afundar, fechei os olhos e comecei a tocar como Jemima me ensinou. Eu pensei um pouco na noite anterior sobre que tipo de mantra seria o certo para mim, mas eu também queria ter certeza de que deixaria espaço para isso vir a mim organicamente.

Admito que minha primeira rodada de tocar e "sintonizar" pareceu um pouco desajeitada. Uma vez que comecei, esqueci a ordem em que deveria tocar cada meridiano. Eu também tropecei nas minhas palavras como um cervo bebê aprendendo a andar. Eu nunca disse coisas tão boas para mim antes, especialmente não em voz alta. Isso me fez sentir estranho - não de todo suave e sem esforço como Jemima.

Normalmente, tudo isso me estressava e me dava vontade de desistir. Mas eu estava motivado para fazer essa coisa funcionar. Então eu me cortei um pouco. Concentrei-me na sensação suave da batida e a água morna correndo sobre mim. Depois de alguns minutos, finalmente entrei num ritmo.

Agora, parte de mim parece que revelar meu mantra pessoal aqui seria como derramar um desejo depois de soprar suas velas de aniversário. Sem mencionar que parece meio bobo escrito. Mas no espírito da abertura de Jemima (e minha falta de superstição), aqui está o que eu disse:

“Hoje vai ser um dia lindo e perfeito. Você vai fazer um trabalho incrível no trabalho e se sentir apreciado por todos ao seu redor. Você vai ter uma unidade suave e segura de e para o escritório. Você vai se sentir alegre e livre de estresse durante todo o dia. Você é linda, feliz e cheia de luz. A positividade flui de você e todos podem ver. ”

Eu sei que isso parece loucura, mas quando a máscara do meu cabelo estava completa, senti jorrar de endorfina surge através do meu corpo. Não sei se foi um caso de circulação acelerada desde o toque, o aumento de confiança do meu mantra, ou ambos, mas de repente meus problemas pareciam menores do que em meses. Ouso dizer que por um momento me senti mais feliz.

Considerações Finais sobre EFT

Nas duas semanas seguintes, continuei minha rotina de fazer três minutos de EFT durante meu banho matinal. Isso pode ser uma coincidência (e eu normalmente sou o primeiro a admitir que tudo é alguma coisa), mas lentamente, os pedaços espalhados da minha vida começando a se juntar novamente. Meu namorado e eu remendamos as coisas, o gato sarou, eu ganhei um novo telefone brilhante e minha conta bancária logo foi reabastecida. Na maioria dos dias, mesmo que por apenas alguns minutos, eu me senti realmente cheio de luz.

Cinco meses depois, ainda estou fazendo EFT todos os dias? Eu não posso dizer que sou. Mas os efeitos residuais ficam comigo. Eu acho que a coisa mais importante que me ensinou foi que ser gentil com você mesmo passa sobre outras pessoas. Você precisa se prender antes de ajudar outra pessoa, sabe? Acontece melhor para todos no final.

Eu também aprendi isso existem maneiras de produzir positividade em sua vida que não farão você perder a vantagem. Há um meio feliz entre Jemima e a pessoa que eu era há cinco meses. EFT acabou por ser a técnica que me ajudou a chegar a esse lugar.

Eu ainda estou trabalhando para ficar lá. Felizmente, eu sei que se eu acabar com um carro cheio de xícaras Starbucks vazias de novo, um pequeno oásis de felicidade é apenas um toque de distância.

Quer saber mais sobre a EFT? Confira A solução de batida: um sistema revolucionário para uma vida livre de estresse ($12).

Esta história foi publicada originalmente em uma data anterior e desde então foi atualizada.