Pode ser feito: como se livrar da gordura da barriga sem fazer um único sit-up

Essa estratégia pode parecer estranha, mas de acordo com a nutricionista e New York Times autor best-seller Kimberly Snyder, vai melhorar muito o estado do seu estômago. "Pare de beber muitos líquidos com as refeições", diz ela. "Ao beber água com as refeições, você está diluindo seus sucos digestivos e desacelerando a digestão que está cortando sua energia." Embora seja importante manter-se hidratado durante o dia, relaxe durante a refeição para manter a digestão clara.

Coma proteína logo antes de dormir

Quando se imaginam estratégias para eliminar a gordura da barriga, a alimentação não está no topo da lista. No entanto, muito de como você pode redefinir seu estômago começa com o que você coloca nele. Amy Lee, MD, chefe de nutrição da Nucific, recomenda obter uma dose saudável de proteína antes de dormir durante a noite. "Proteína antes de dormir mostrou clinicamente para aumentar o seu metabolismo na manhã seguinte", diz ela. "Além disso, ajuda o seu corpo a se reparar com mais eficiência enquanto você dorme, então você acorda se sentindo mais fresco". Ela recomenda metade de um peito de frango grelhado ou uma colher de proteína em pó.

Assim como você deve acabar com o seu dia com proteínas para ajudar seu corpo a se recuperar da noite para o dia, Lee recomenda dar o pontapé inicial no seu dia da mesma maneira. "Um café da manhã rico em proteínas aumentará ainda mais o seu metabolismo … e lhe dará um bom impulso energético", explica ela. "A proteína há muito provou ser termogênica - o que significa que faz você queimar gordura. Ligar o seu motor de queima de gordura logo pela manhã mantém o seu metabolismo funcionando o resto do dia."

Adicione fibra e gordura saudável ao seu café da manhã rico em proteínas

Além da proteína, Lee sugere que você incorpore fibras e gorduras saudáveis ao seu café da manhã. "Isso vai melhorar sua digestão e fazer você se sentir mais e mais leve durante o resto do dia", diz ela. "Depois de alguns dias fazendo isso, você vai comer menos no almoço e no jantar do que normalmente faria." Ao elaborar um café da manhã energético saudável, um ingrediente para evitar o açúcar é "porque vai aumentar seus desejos e arruinar os benefícios do café da manhã".

Beber chá com um laxante de ervas

A chef Katy Clark recomenda uma maneira super rápida e fácil de obter uma barriga lisa - tomar um chá com um laxante à base de ervas, como Smooth Move, da Traditional Medicinals (US $ 4). "Isso ajudará a limpar o sistema para uma barriga mais plana", diz ela.

Todos os especialistas concordam que evitar completamente certos alimentos é essencial para combater a gordura da barriga. Snyder chama alimentos salgados como a primeira coisa a eliminar. Evidentemente, isso não é fácil, mas simplesmente estar consciente de que alimentos ricos em sódio podem causar inchaço pode ajudar a persuadi-lo a tomar decisões mais saudáveis. Snyder recomenda trocar o sal por ervas experientes para melhorar o sabor. O segundo alimento a ser cauteloso é o leite. Soa como muito de um esforço? Neste dia e idade, não é tão difícil quanto você pensa.

"Substitua os produtos lácteos com leite de amêndoa, queijo de amêndoa, iogurte de coco e toda a gama de itens sem laticínios que estão disponíveis agora", diz Snyder.

Durma mais

Por último, mas não menos importante, é o hábito de bater a barriga da barriga que toda garota preguiçosa pode ficar para trás: durma mais. Um negligenciado (e facilmente reparável) razão você não está perdendo gordura da barriga é simplesmente que você não está dormindo o suficiente. Pesquisas descobriram que a privação do sono atrapalha seu metabolismo, dificultando a queima de células adiposas. Uma vez que você tente sua mão na variedade de opções preguiçosas para garotas acima, certifique-se de terminar o dia com um pouco de qualidade para permitir que seu corpo trabalhe em si mesmo enquanto você pega alguns z's.