Dieta de fruta de 40 dias

Uma dieta de fruta de 40 dias é um tipo de dieta de desintoxicação que é projetada para ajudar os usuários a obter um salto na perda de peso. As dietas de desintoxicação são utilizadas para remover toxinas do corpo. A dieta de frutas de 40 dias é restritiva, permitindo que as frutas crus e os sucos de frutas frescas sejam consumidos. Não é perigoso esse tipo de dieta, mas também não é apoiado por provas científicas. Consulte um médico antes de considerar este tipo de dieta.

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Função

As toxinas no trato intestinal supostamente representam perigos para a saúde e podem até mesmo evitar a perda de peso normal. Comer a fruta por um longo período de tempo é pensado para ajudar a limpar as toxinas do corpo. A própria fruta é uma boa fonte de antioxidantes, vitaminas e fibras. A fim de colher os benefícios da remoção de toxinas de comer frutas, os usuários comem apenas frutas por mais de um mês após um rápido.

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Não é de surpreender que a dieta de frutas seja composta principalmente de frutas. O Diet Channel explica que os três primeiros dias de uma dieta de frutas a longo prazo são os mais restritivos. Durante esse período, os usuários consomem um tipo de fruta em cada refeição. Após o jejum de três dias, você pode comer uma mistura de frutas e sucos de frutas frescas ao longo do dia durante a duração da dieta. Os exemplos incluem maçãs, abacaxi, laranjas e melão.

Evidência

Os benefícios das dietas de desintoxicação não são apoiados pela ciência, de acordo com a KidsHealth. Reduzir as calorias levará à perda de peso ao longo do tempo, mas uma dieta de fruta de 40 dias é muito restritiva para contar com resultados duradouros. O Diet Channel diz que todas as pessoas que precisam de dieta precisam de porções diárias de algumas gorduras e proteínas para manter a saúde. Além disso, as dietas de desintoxicação são temporárias. Se você se envolver em hábitos alimentares pouco saudáveis ​​após a dieta, você ganhará peso.

Efeitos secundários possíveis

Durante a dieta de fruta de 40 dias, você provavelmente experimentará cansaço excessivo e sensação de farol. Isso ocorre porque seu corpo não recebe minerais e outros nutrientes suficientes. Durante a progressão da dieta, provavelmente você perderá ferro, cálcio e vitamina D. Toda Dieta aponta que as deficiências de vitamina B-12 são comuns em dieters de frutas. KidsHealth não recomenda qualquer tipo de dietas de desintoxicação para adolescentes e pessoas com doenças cardíacas, distúrbios alimentares e diabetes.

Bottom Line

Dietas drasticamente restritivas, como uma dieta de frutas, não são necessárias em termos de remoção de toxina. A KidsHealth observa que o seu corpo naturalmente roubou toxinas através do desperdício. O ganho de peso ou a incapacidade de perder peso provavelmente não são atribuídos à acumulação de toxina. De acordo com a KidsHealth, as dietas de desintoxicação não causam perda de gordura. De fato, qualquer perda de peso durante uma dieta de frutas é causada por perda de massa muscular e peso da água. A perda efetiva de peso é conseguida através de uma dieta equilibrada a longo prazo e não uma tão restritiva quanto uma dieta de fruta de 40 dias.