Psicólogos avaliam a tendência "Therapy App"

É um enigma comum do século XXI: você tem coisas emocionais e mentais que precisa fazer em terapia, mas não tem tempo ou dinheiro para isso. Você já ouviu falar sobre aplicativos de terapia on-line e sites que conectam você a especialistas em saúde mental de acordo com sua conveniência e, em teoria, parece a solução perfeita. (Um podcast que ouço é patrocinado por um aplicativo de terapia comercializado de forma chique e, toda vez que eles tocam o anúncio, parece tão atraente.)

Mas a terapia na palma da sua mão pode ser tão boa quanto parece? Para descobrir, perguntamos a um grupo de terapeutas confiáveis e praticantes de diversas origens para compartilhar seus pensamentos. Sem surpresa, não há uma resposta simples para a nossa pergunta - principalmente porque a terapia on-line não existe há tempo suficiente para fornecer uma. "A pesquisa inicial apóia a eficácia da teleterapia quando se utiliza a terapia cognitivo-comportamental e outras modalidades de terapia diretiva", diz Crystal I. Lee, PsyD, um psicólogo licenciado e proprietário do L.A. Concierge Psychologist.

Ainda assim, nem todos os terapeutas têm tanta certeza.

Continue rolando para descobrir os prós e contras da terapia on-line (e decidir se pode ou não ser certo para você).

Os prós:

Muitos terapeutas e conselheiros concordam que a terapia on-line é "em última análise uma coisa boa". De acordo com a assistente social clínica licenciada Sepideh Saremi, a tendência "é uma resposta à forma como as pessoas realmente vivem suas vidas, atende os pacientes onde elas estão e torna a terapia mais acessível para pessoas que não poderiam se envolver no processo". Ser capaz de acessar a terapia virtualmente torna o aconselhamento de saúde mental disponível em circunstâncias impossíveis, como mudar para um país onde você não fala a língua.

Como diz Saremi, a terapia online pode beneficiar "qualquer pessoa que tenha barreiras para ir a um consultório para consultar um terapeuta, tenha restrições financeiras … ou viva em uma área na qual não haja muitos terapeutas disponíveis".

Alguns psicólogos dizem que, ao se envolver com seu terapeuta por telefone ou videoconferência, você nem perde benefícios. "Estudos demonstram que a terapia on-line é tão eficaz quanto a terapia física e física", diz Jennifer Gentile, PsyD, uma psicóloga que trata pacientes via telessaúde, LiveHealth Online. Como Gentile diz, as conveniências adicionais podem realmente manter as pessoas em tratamento por mais tempo." Com a falta de consultas disponíveis, a inconveniência de ir a um cenário de tijolo e argamassa, tirando folga do trabalho, e a disponibilidade imediata de terapeutas de alta qualidade, faz todo o sentido no mundo que alguém queira ver um terapeuta de sua escolha do local de sua escolha e no momento de sua escolha ", diz ela.

Os contras:

Nem todos os terapeutas estão a bordo substituindo a terapia em pessoa por um aplicativo. "Se um cliente está tentando usar um aplicativo para atender a todas as suas necessidades de saúde mental, isso provavelmente não será muito útil, [especialmente] se o cliente tiver um problema sério", diz Lee. "Usar um aplicativo para ajudá-los a praticar mindfulness … é completamente diferente de alguém com depressão ou ansiedade".

Saremi concorda que mandar mensagens de texto, telefonar e skyping seu terapeuta é "não necessariamente apropriado para pessoas que têm doença mental grave ou seria considerado de alto risco (como pacientes com histórico de tentativas de suicídio ou outras instabilidades graves)."

Então, é claro, existem certos psicólogos que não apoiam a terapia virtual. "O contato pessoal é fundamental para que eu tenha um encontro bem-sucedido", diz o psicólogo clínico Bart Rossi, PhD." A psicoterapia é dinâmica. A interação pessoal requer comunicação direta. "Significado direto frente a frente, não face a tela.

A linha de fundo:

O psicólogo Mark Derian coloca assim: "Aplicativos de terapia são como Rosetta Stone- Provavelmente não é útil por si só, mas quando usado em conjunto com o estudo de cartões flash e praticando com falantes nativos, pode ser um complemento útil. "De acordo com Derian, se você já foi à terapia tradicional no passado (ou está atualmente na terapia) e ter um bom controle sobre seus problemas, os aplicativos de terapia podem ser "usados como check-in". Além disso, se você tiver uma condição mais grave, mas for intimidado pela terapia em pessoa, um aplicativo "pode ser um chute na bunda … para começar a pensar de uma maneira diferente ".

Quanto a quais sites e aplicativos específicos usar, Saremi sugere fortemente que você procure por aqueles que permitem que você interaja com seu terapeuta através de vídeo chat em tempo real. "Eu acredito que é muito mais eficaz e ajuda o terapeuta a conhecê-lo melhor se eles podem ver seu rosto para avaliar o que realmente está acontecendo", diz ela. Além do que, além do mais, os psicólogos concordam que os aplicativos de terapia são tão bons quanto os terapeutas. "Qualquer que seja o aplicativo que as pessoas escolham, devem investigar essa pessoa exatamente como fariam com alguém que encontrariam pessoalmente.

Isso significa procurar suas credenciais, perguntar sobre sua experiência e assim por diante ", diz Saremi. Também é importante garantir que o aplicativo seja compatível com HIPAA, o que garante que as sessões sejam 100% confidenciais." Por fim, as pessoas também devem pensar sobre o tipo de experiência que eles querem da terapia e que tipo de aplicativo apoiaria isso ", diz Saremi." A boa terapia é mais do que apenas aconselhamento ou orientação - é um relacionamento de cura.Para isso, acredito que a maioria das pessoas precisa sentir a presença de seu terapeuta além das palavras na tela."

Os sites e aplicativos específicos de terapia que nossos especialistas recomendam são o DoctoronDemand.com, que permite que apenas psicólogos licenciados forneçam terapia; LiveHealth Online; e Talkspace.