Cupping ou acupuntura: qual tratamento alternativo para o corpo é ideal para você?

O que é isso? Um componente fundamental da medicina tradicional chinesa, a acupuntura envolve a ativação de certos pontos do corpo (chamados de meridianos) para ajudar a otimizar o fluxo de energia, geralmente com pequenas agulhas. A pesquisa sobre a eficácia do tratamento tem sido historicamente conflitante, mas um importante estudo de 2012 descobriu que a acupuntura pode ajudar a aliviar a dor crônica e as enxaquecas. Algumas pesquisas também sugerem que isso pode ajudar na infertilidade.

Quem deveria tentar? A acupuntura é usada para ajudar a aliviar uma grande variedade de doenças e problemas, desde baixa energia e dores musculares até alergias e problemas reprodutivos. Cada ponto meridiano no corpo está conectado a diferentes órgãos, então seu praticante tentará estimular esses pontos correlacionados com base nos problemas que você está tentando resolver. (Você pode aprender mais sobre as especificidades desses pontos aqui.)

O que posso esperar? Depende da clínica, mas normalmente você discutirá seus problemas com seu médico e se deitará durante o tratamento, que pode durar de 15 minutos a uma hora. Não, não faz mal - as agulhas são naquela muito pequeno. A maioria das pessoas considera o tratamento muito relaxante - outra razão pela qual pode ajudar no alívio da dor.

O que é isso?Outro tratamento TCM, gua sha traduz aproximadamente a "contusões raspadas" - o que deve lhe dar uma idéia de que a prática é intensa. Os praticantes usam um instrumento de raspagem suave - geralmente uma colher de cerâmica - para aplicar pressão e esfregar a pele, geralmente para ajudar com dores musculares. (Pesquisa descobriu que é eficaz com alívio da dor a curto prazo.)

Quem deveria tentar?Mentalmente arquive isso como outra opção para ajudar com ombros tensos ou dor no pescoço.

O que posso esperar?Mais uma vez, não é para os fracos de coração. Não é imensamente doloroso, mas é intenso na forma como uma massagem profunda pode ser muito intensa. Assim como a escavação, a parte mais alarmante é o hematoma ou marcas vermelhas que pode deixar para trás, embora isso geralmente desapareça em alguns dias. (Se você está curioso para saber o quão retorcida isso parece, vá em frente para esta ótima revisão em Bazar do harpista.)

O que é isso?Ao contrário das saunas tradicionais, que aquecem o corpo do lado de fora, as saunas infravermelhas fornecem "calor radiante" através da luz que penetra no corpo para aquecê-lo por dentro. Os supostos benefícios incluem dissipar toxinas, aumentar o metabolismo e aliviar a dor. Estudos mostraram que esse tipo de terapia pode ajudar a melhorar a dor associada à artrite, problemas cardiovasculares e a qualidade de vida das pessoas com diabetes.

Quem deveria tentar?Embora possa ajudar a direcionar questões específicas, muitos também acham que ajuda no alívio do estresse e no bem-estar geral. Alguns acreditam que queima calorias. (Uma editora cética de Byrdie se converteu quando saiu de sua sauna infravermelha com uma aparência positivamente brilhante.)

O que devo esperar?Saunas infravermelhas geralmente se assemelham a camas de bronzeamento. Ele acende durante o tratamento, que pode durar de 20 minutos a uma hora (ou até mais). Você vai se sentir quente, você pode até suar um pouco, mas não extremamente quente. (E se você fizer isso, você pode pedir ao praticante para ajustar a temperatura para se sentir mais confortável.)

O que é isso?Desenvolvido no Japão em 1922, o reiki é uma forma de "cura energética" por meio do toque terapêutico. O praticante coloca suas mãos sobre o paciente para transferir "energia universal" e equilibrar o chi. Como tal, é difícil pesquisar, embora alguns estudos mostrem que é eficaz no alívio da ansiedade e do estresse.

Quem deveria tentar?Não há efeitos colaterais negativos ao reiki, mas aqueles que procuram aliviar a tensão ou melhorar o humor têm maior probabilidade de ter sucesso do que aqueles com doenças físicas específicas.

O que posso esperar?É bastante simples: você vai deitar-se numa mesa ou cama, totalmente vestido, e seu praticante vai gentilmente colocar as mãos em cima do seu corpo. Normalmente, o ambiente é projetado para relaxamento ideal, com música tranquila e aromaterapia.

O que é isso?Semelhante à acupuntura ou acupressão, a reflexologia opera na ideia de que diferentes pontos de pressão em suas mãos e pés estão conectados a diferentes órgãos. Massoterapeutas visam esses pontos para ajudar a aliviar doenças correlacionadas. É um tratamento popular, mas a pesquisa sobre sua eficácia é muito limitada.

Quem deveria tentar?Com efeitos colaterais adversos mínimos, qualquer pessoa pode tentar a reflexologia, quer esteja interessada em ver se funciona para uma doença específica ou quer aliviar a tensão geral.

O que posso esperar?Se você já teve uma massagem nas mãos ou nos pés, sabe muito bem a broca. A única diferença é que seu praticante aplicará pressão em pontos específicos.

O que é isso?Lição rápida de anatomia: o sistema linfático do seu corpo funciona para livrar os tecidos de resíduos metabólicos e toxinas. A drenagem linfática é essencialmente uma espécie de massagem que ajuda a chutar manualmente este sistema quando ele está um pouco lento, ajudando a desintoxicar ainda mais o corpo, impulsionar o sistema imunológico e combater a fadiga.

Quem deveria tentar?Seu médico pode recomendar o tratamento especificamente, mas vale a pena tentar a massagem se você estiver se sentindo cronicamente cansado ou lento. Em menor escala, esteticistas juram por este tipo de massagem para ajudar a animar o rosto. (E você pode fazer isso em casa!)

O que posso esperar?Uma massagem suave. Seu praticante pode direcionar uma parte específica do corpo, ou apenas aplicar o tratamento em geral.

O que é isso?Outro favorito de Paltrow, o rolfing é o que você teria se combinasse uma visita ao quiroprático com uma massagem profunda: o praticante manipula e ajusta o tecido mole do seu corpo para um ótimo alinhamento e função. A pesquisa é limitada, mas os fisioterapeutas acreditam que pelo menos ela tem benefícios similares aos de uma massagem antiquada e podem ajudar a relaxar e realinhar qualquer compressão nas articulações e nos tecidos.

Quem deveria tentar?Considere verificar se você tem um trabalho de mesa e / ou gastar muito tempo olhando para seu telefone. Nós temos a tendência de nos curvar sobre nossas telas, e você ficaria surpreso (e possivelmente horrorizado) com o que isso causa aos seus músculos, articulações e coluna.

O que posso esperar?O praticante está tentando manipular seu corpo em alinhamento, então espere um pouco de puxar, puxar e amassar profundamente. Pode ser um pouco doloroso às vezes, mas vale a pena pelo doce alívio depois. (Em outras palavras, você pode ser capaz de beijar aquela dor no pescoço do pescoço.)

O que é isso?Uma prática que remonta já em 3000 a.C. em toda a Ásia e Europa, o cupping é basicamente o que parece: os praticantes usam copos para criar sucção em áreas específicas da pele. A "sondagem a seco" para isso, mas a "cavidade úmida" envolve pinçar a pele como uma forma de sangramento controlado. Em supostos benefícios variam de cultura para cultura, mas no TCM, acredita-se que a escavação movimenta a energia estagnada e dispersa as toxinas. Tal como acontece com muitas práticas de cura, os estudos são limitados, mas os pesquisadores descobriram benefícios para escavação de diferentes doenças, especificamente envolvendo o manejo da dor.

Quem deveria tentar?Cupping é mais popularmente usado para o controle da dor, muitas vezes para dores musculares ou nós. (Nós achamos útil para nosso pescoço de texto.)

O que posso esperar?A sensação é … estranha. É como se houvesse uma ventosa bem apertada, beliscando sua pele, apesar de não ser dolorosa. Para a maioria, o maior incômodo são as marcas vermelhas que o tratamento deixa para trás. (Gwyneth sabe.) A maioria dos tratamentos dura cerca de cinco a dez minutos.

Você já tentou algum desses tratamentos? (Devoto de acupuntura obstinado aqui.) Conte-nos sobre sua experiência nos comentários abaixo!