Conheça Adaptogens, as poderosas ervas que mudaram meu corpo

Graças a uma obsessão saudável com todas as coisas de bem-estar alternativo, eu sempre tive uma fascinação passageira por remédios à base de ervas e vegetais. Mas foi só três anos atrás que experimentei pela primeira vez o poder desse antigo método de cura: depois de procurar a ajuda de um punhado de diferentes médicos ocidentais para um problema de saúde reprodutiva, tudo em vão, eu me voltei para um local praticante de acupuntura, que me receitou com algumas ervas chinesas misteriosas. Em um mês, meu problema se corrigiu.

Estava preso.

Dois anos depois: eu havia me mudado recentemente para Los Angeles, e o estresse de transplantar minha vida por todo o país - juntamente com a temporada anual de férias no escritório - era um pouco mais do que eu poderia suportar. Enquanto lutava para me concentrar em uma noite particularmente tardia no trabalho, peguei um pote de Mucuna Pruriens da Sun Potion (US $ 37) que estava na minha mesa, fechado, sem abrir. Atingido pelo apelido de "Dopamine Bean", imaginei que não faria mal tentar - no mínimo, era uma desculpa para tomar um fôlego e preparar uma xícara de chá.

Eu adicionei uma pitada do pó marrom na minha caneca. 20 minutos depois, senti uma sensação irreconhecível de facilidade lavar meu corpo, e meu cérebro se encaixou. Eu comecei esse trabalho em tempo recorde, e a obsessão da Team Byrdie com Mucuna Pruriens nasceu - e minha confiança em uma raça especial de ervas foi solidificada.

Mucuna Pruriens é o que é conhecido comoadaptogen: uma erva que ajuda o corpo a se adaptar ao estresse. Eles também demonstraram aumentar a imunidade, aumentar o foco e ajudar com a fadiga.Uma vez reservado para os herboristas e para aqueles com conhecimento substancial de Ayurveda e Medicina Tradicional Chinesa, os adaptogênicos estão começando a atingir o mainstream à medida que a cena de bem-estar continua a se espalhar em nosso lado do mundo-especialmente à medida que mais e mais pesquisas surgem para apoiar sua eficácia.Aqueles de nós em Los Angeles podem dar crédito ao Moon Juice, o bar de sucos aprovado pela Gwyneth Paltrow, conhecido por suas "poeiras" de ervas, por inserir adaptogens populares como o cogumelo reishi e o ginseng em nosso léxico diário.

E mais e mais espaços dedicados e marcas estão trabalhando para trazer este poderoso fitoterápico para as massas de costa a costa.

Considere Lifehouse Tonics, um buzzy "anti-suco" bar que abriu suas portas em Hollywood no ano passado. O poder dos adaptogens é central para os fundadores Jack Latner e Fraser Thompson's M.O.; eles queriam criar um espaço que se especializasse em tônicos, elixires e lanches livres de culpa, cheios de plantas medicinais. Com seu extenso conhecimento sobre o assunto e atípicas (e deve ser dito, deliciosas) fórmulas, elas efetivamente invertem nossa cansada definição de "superalimento" de cabeça para baixo. Verdadeiramente, a educação é a ênfase aqui - a dupla frequentemente organiza workshops práticos que destacam a eficácia e as origens de ervas e ingredientes específicos.

Mas você também não precisa de um código postal de Los Angeles para colher os benefícios dos adaptogênios - uma conta na Amazon e um pequeno curso intensivo deveriam resolver o problema. Para este último, continue lendo: Abaixo, abordamos todas as suas dúvidas sobre como os adaptogens funcionam e como você pode incluí-los em sua rotina.

O que são adaptogens?

Os adaptógenos são uma classe de ervas, assim denominada por sua capacidade de ajudar o corpo a se adaptar ao estresse, regulando os níveis de cortisol. O cortisol é o hormônio "stress" do nosso corpo - essencialmente nos coloca no modo de sobrevivência quando nos deparamos com uma situação de "luta ou fuga". Mas, ao fazê-lo, desliga ou suprime funções que considera desnecessárias para enfrentar uma ameaça: coisas como o sistema digestivo e sua capacidade de regular seu humor. (Em certas situações, é Boa sentir-se em pânico - você quer que sua adrenalina atinja quando é uma questão de sobrevivência.)

Mas quando nos sentimos constantemente estressados ​​pelo trabalho ou pelas coisas que acontecem em casa, nossos níveis de cortisol são perpetuamente mais altos do que deveriam, e isso pode causar estragos no corpo e na mente. É por isso que o estresse prolongado está relacionado à acne, ganho de peso, falta de sono, alterações de humor e até mesmo problemas menstruais - tudo isso é resultado de um cortisol muito alto, que é tecnicamente um desequilíbrio hormonal.

Embora existam várias maneiras de manter o cortisol sob controle - qualquer coisa, desde exercício à meditação até (mais importante) abordar a raiz do estresse - os adaptógenos fornecem uma maneira rápida de reduzir seus níveis. Por sua vez, é provável que você experimente um impulso no humor e na energia depois de tomar uma dose, junto com uma mudança de atitude "tudo é bom".

Eles realmente funcionam?

Nós entendemos se você preferir fatos frios e duros a evidências anedóticas. A boa notícia é que podemos oferecer os dois - na verdade, há uma boa quantidade de pesquisas para fazer o backup de adaptógenos, e alguns cientistas duplicaram o rastreamento de todo o seu potencial e exatamente como eles funcionam. Em um estudo de 2009, os pesquisadores afirmaram que "com base em sua eficácia em estudos clínicos, adaptogens pode ser definido como um grupo farmacológico de preparações à base de plantas que aumentam a tolerância à exaustão mental e aumentam a atenção e a resistência mental". Outro estudo especificamente monitorando os efeitos da erva Rhodiola descobriu que ela diminuía significativamente a resposta do cortisol, aumentava a energia e o humor, e aumentava o foco para pacientes que sofrem de fadiga crônica.

Um terceiro, publicado em 2003, descobriu que diferentes cepas de ginseng poderiam ajudar com diferentes tipos de transtornos de estresse.

Por que não ouvi falar sobre adaptogens antes?

Eles definitivamente não são nada novo. "Os adaptógenos têm sido usados ​​em técnicas holísticas tradicionais há séculos", observam Latner e Thompson, que citam nossa recente mudança cultural para o bem-estar de todas as coisas como a razão pela qual elas estão apenas começando a atingir o mercado. Na verdade, muitas dessas ervas têm raízes na Medicina Tradicional Chinesa (MTC) e na Ayurveda, o antigo módulo de cura da Índia. Muitos praticantes ocidentais estão começando a integrar essas práticas orientais, por isso é compreensível que o fitoterapismo esteja crescendo em popularidade - especialmente porque é um dos relativamente poucos métodos alternativos de cura que geraram um interesse substancial da comunidade de pesquisa.

Como devo usar adaptogens na minha dieta?

Suplementos adaptogênicos estão normalmente disponíveis em forma de cápsula ou em pó. Como pílulas, você as tomará como faria com qualquer vitamina (de acordo com as instruções na garrafa, é claro). Se você está tomando como um pó, a dosagem típica é adicionar uma pitada a uma colher de chá em uma bebida líquida. (Nós gostamos de adicionar uma pitada de um ou dois adaptogens ao nosso smoothie matinal, ou em uma xícara de chá da tarde para um rápido estímulo). Como sempre, consulte seu médico se estiver nervoso sobre como os adaptogens podem afetar seu corpo ou interagir com outros medicamentos.

Quais são alguns exemplos de ervas adaptogênicas?

Continue rolando para comprar alguns dos nossos adaptogens favoritos e obter mais informações sobre os benefícios específicos de cada um deles.

Ginseng

Auragin Ginseng $ 36

"Mostrou-se para melhorar grandemente os níveis de energia e resistência", dizem Latner e Thompson. "Também tem uma reputação entre os herbalistas como tônico cerebral e do sistema nervoso". Use-o para aumentar a imunidade quando sentir aquela garganta cócegas.

Ashwagandha

Suco Da Lua Ashwagandha $ 17

"Ashwagandha também é amplamente usado por suas propriedades de aumento de energia", acrescenta Latner e Thompson. "É um dos adaptogênicos mais apreciados na Ayurveda e tem sido amplamente utilizado como uma erva que estimula a libido."

Reishi

Lifehouse Tonics Mushroommunity $ 24

Reishi é apenas um dos vários cogumelos medicinais da mistura Mushroommunity da Lifehouse, mas é também um dos adaptogens mais populares da região. "Tradicionalmente, tem sido usado para regular e apoiar a função imunológica, bem como para equilibrar estresses e hormônios", observam Latner e Thompson. Alguns pesquisadores de câncer acreditam que isso poderia ajudar no tratamento.

Rhodiola

Gaia Rhodiola Rosea $ 31

Enquanto os cientistas pediram estudos mais fundamentados sobre o assunto, algumas pesquisas sugerem que a Rhodiola poderia ajudar a reduzir a fadiga crônica.

Ele Shou Wu

Poção do Sol He Shou Wu $ 55

A favorita de Amanda Chantal, do Moon Juice, e Cindy DiPrima e Kerrilynn Pamer, fundadoras da CAP Beauty, essa erva poderosa é vista como um elixir da juventude: até ganhou seu nome, que se traduz em "cabelo preto" do antigo conto de um antigo homem que consumiu a erva e, posteriormente, viu o cabelo grisalho de volta ao preto. Acreditada na Medicina Tradicional Chinesa para desintoxicar e rejuvenescer o sangue, pesquisas preliminares mostram que ela aumenta a imunidade e pode potencialmente diminuir o colesterol.