Eu parei de beber por 30 dias - aqui está o que ele fez para minha mente, corpo e pele

Antes de entrar no meu experimento de 30 dias, quero me aprofundar um pouco mais no porquê de eu decidir ir sem bebida. Em primeiro lugar, eu estava ansioso para minimizar alguns dos efeitos negativos do álcool que eu definitivamente ainda sinto. De acordo com a nutricionista registrada Jenny Champion, até mesmo beber ocasionalmente pode causar desejos de açúcar, consumo excessivo de calorias, pele desidratada, concentração difusa e humor ruim. Comer menos, mais peppier e ter uma pele mais saudável certamente me atraiu.

Outro motivador foi que eu comecei a comer uma dieta baseada em vegetais cerca de seis meses antes, e grande parte da comunidade vegana também está sóbria. Ele anda de mãos dadas com a mentalidade de comer limpo. Os veganos que conheço e que não bebem parecem extraordinariamente vibrantes e saudáveis, e eu estava curioso para ver se desistir do álcool faria o mesmo por mim. Também fiquei intrigado com histórias de amigos que passaram longos períodos sem beber antes. Meu namorado ficou sóbrio por 30 dias, e os efeitos foram impressionantes.

Ele perdeu peso, sua rosácea e eczema diminuíram e, no final, ele parecia uma pessoa mais feliz e produtiva. Ele me disse que a primeira semana foi difícil, mas depois disso, você nem sente mais falta do álcool. Você nem lembra porque gostou.

Por fim, quando pensei muito sobre isso, pareceu-me estranho que algo tão simples como uma bebida pudesse ter efeitos tão transformadores de vida e transformadores de vida nos seres humanos.O álcool parece ter lançado esse feitiço sobre nós. Damos nossos óculos por muitos motivos: como recompensa, como remédio, como lubrificação social, como fuga. Quando algo de bom acontece, nós bebemos. Quando algo de ruim acontece, nós bebemos. Às vezes bebemos sem motivo algum. Eu decidi que não queria mais estar sob esse feitiço.

O que isso faz pela sua pele?

Precisa ser declarado: Meu sóbrio mês foi resistente. No início, eu estava mais animado para ver os efeitos positivos que teria na minha pele. Talvez isso não seja razoável, mas eu estava esperando notar mudanças maciças de imediato: uma pele iluminada, um acabamento mais seco, menos fugas. Quando nada parecia diferente uma semana após o desafio, comecei a questionar por que eu estava fazendo isso em primeiro lugar.

Antes e depois, as imagens acima comparam a aparência da minha pele em duas semanas do meu sóbrio mês com o que parecia ser durante um período em que eu bebia pelo menos uma bebida alcoólica todos os dias. Para ser honesto, é difícil dizer se a enorme explosão na minha bochecha na foto "antes" estava relacionada ao álcool ou não. Eu realmente experimentei uma fuga no final do meu mês sóbrio que rivalizava com essa. Mais tarde, uma esteta me disse que meus defeitos provavelmente tinham mais a ver com hormônios e estresse do que com qualquer outra coisa.

Um pouco anti-climático, eu sei.

Mas o que certamente estava o álcool era aquele pedaço áspero de pele rosada ao lado do meu olho. Veja? Esse é um ponto desagradável de eczema que eu estava lutando há quase um ano. Meu eczema não faz mal ou coceira; é apenas sem graça. A textura escamosa é tal que eu realmente não posso escondê-la com maquiagem, e nem mesmo os cremes prescritos com esteróides conseguiram fazer com que ela desaparecesse.

Tão longe,desistir do álcool é o único tratamento que funcionou para limpar o meu eczema. Como você pode ver, cerca de duas semanas depois, a pele inflamada e enrugada suavizou pela primeira vez em meses. A nutricionista certificada Dana James diz que o meu eczema pode ser causado por uma sensibilidade ao fermento. "Ao retirar o álcool, você diminuiu seu contato com ele e reduziu os sintomas", ela me disse.

Embora o meu eczema tenha ressurgido ligeiramente no final do mês, esse desaparecimento inicial foi substancial. Eu também notei que na segunda semana do meu experimento, as seções do meu rosto que tendem a ficar escamosas pareciam um pouco mais hidratadas. Isso faz sentido, como um estudo do Revista Internacional de Ciências Cosméticas sobre os efeitos do álcool na pele mostrou que deve-se começar a notar melhora significativa em torno dessa marca de duas semanas. A diferença mais notável aparece quatro semanas em.

Pessoalmente, minha qualidade de pele parecia permanecer bastante consistente nas últimas duas semanas do meu sóbrio mês. Mas assim que os 30 dias terminaram e eu comecei a beber novamente, imediatamente voltou ao estado comprometido. Simplificando,não há como negar o efeito do álcool em nossa pele - você só precisa ter paciência para vê-lo.

O que isso faz pelo seu corpo?

Eu vou dizer algo que irá desapontá-lo, mas não tanto quanto me desapontou:Eu ganhou peso durante o meu mês sem álcool. Cerca de três quilos, para ser exato. Eu acho que a principal razão é que eu me encontrei comendo muito nos restaurantes durante esses 30 dias - comendo caril tailandês e massas oleosas, três ou quatro noites por semana. Eu disse a mim mesmo que eu estava economizando tantas calorias por não beber que eu poderia muito bem comer o que quisesse. Essa lógica não me serviu bem. Claro, as refeições eram à base de plantas e acompanhadas de água com gás em vez de vinho, mas consumir essas porções pesadas de restaurante era o suficiente para inclinar a balança.

(Como nota, eu não possuo uma balança e nunca me peso; fiz isso pelo bem dessa experiência.)

Falando em comer fora, minha vida social não parecia sofrer com a minha sobriedade, como se eu estivesse preocupado. Ao fazer planos com os amigos, simplesmente optamos por comer algo em vez de uma bebida em um bar. (Isso provavelmente contribuiu para o aumento da ingestão de calorias no restaurante.) Cheguei em casa a uma hora decente todas as vezes, nunca acordei de ressaca e todos ainda se divertiam.

Acordar sentindo-se fresco e bem descansado todos os dias era uma das minhas partes favoritas de não beber por um mês. Como mencionei, raramente fico bêbado o suficiente nos dias de hoje para resultar em ressacas debilitantes. Mas às vezes duas bebidas são o suficiente para me fazer sentir enevoada e inchada no dia seguinte.

Eliminar a opção de relaxar com uma bebida depois do trabalho também me encorajou a ir para a cama mais cedo. Isso principalmente tinha a ver com o tédio. 22h rolaria por aí e sem qualquer tipo de luz, um zumbido feliz, eu decidia que poderia muito bem acertar o feno. Eu não acordei mais cedo do que o normal, mas provavelmente me espremi em meia hora extra a cada noite.

Eu estaria mentindo se dissesse que não fiquei desapontado por não haver mudanças mais drásticas no meu corpo depois de 30 dias sem beber. As experiências de todos os meus amigos pareciam ser muito mais valiosas. A razão para isso, acredito, tem a ver com outra lição inesperada, mas importante, que aprendi com essa experiência.

O que isso faz pela sua mente?

Um remendo desbotado de eczema e um extra de 30 minutos de sono são valiosos tópicos, sem dúvida. Mas a coisa mais notável que descobri em meus 30 dias sem álcool - a única coisa que fez tudo valer a pena - é que isso me ensinou exatamente qual propósito o álcool serve em minha vida.

Houve duas ocasiões durante o mês em que perdi mais álcool. O primeiro foi depois de entrar na porta, no final de um longo dia de trabalho, quando tudo que eu queria era colocar meus pés para cima e tomar um copo de vinho. O outro foi durante passeios sociais, quando eu estava em um grande grupo, e todo mundo estava bebendo, menos eu. Todo mundo usa álcool por diferentes razões e, aparentemente, estas são minhas:Eu uso o álcool como uma pequena recompensa privada para mim mesmo e como uma forma de me relacionar em grandes contextos sociais. Eu não ansiava por um coquetel quando algo ruim ou frustrante acontecia.

Eu não perdi isso na noite de namoro com meu namorado ou durante situações sociais desconhecidas quando me senti desconfortável e precisei relaxar. Estes não são os papéis que o álcool desempenha na minha vida. E eu estou fascinado por ter aprendido isso.

Indo um mês sem álcool também ensina sobre seu padrão de consumo. Esta é uma informação útil se você quiser tentar diminuir o consumo de álcool novamente no futuro. Pessoalmente, descobri que bebo frequentemente, como em três ou quatro noites por semana, mas só tenho um copo ou dois quando faço isso. Nas ocasiões em que passo dois copos, é quando o álcool começa a ser um problema para mim. Então, desde o meu experimento de 30 dias, eu me coloquei em um máximo de duas bebidas. Considerando o meu padrão de consumo individual, essa é uma maneira muito mais fácil de garantir que estou bebendo com moderação.

Afinal de contas, de acordo com especialistas, é possível levar um estilo de vida saudável como um bebedor moderado (contanto que você não esteja lutando com um problema de vício ou bebida, é claro). "Se você está vivendo um estilo de vida ativo e saudável que inclui uma dieta rica em nutrientes, a bebida ocasional não deve ser um problema", garante John Ford, personal trainer do Find Your Trainer. O truque é identificar a finalidade do álcool em sua vida e abordar quaisquer hábitos não saudáveis. Isso é exatamente o que ficar sóbrio por um mês me ajudou a fazer.

No final, meus 30 dias sem beber não me levaram a perder 10 anos do meu rosto ou 10 quilos do meu corpo. Mas isso me permitiu aprender mais sobre minha personalidade, meu comportamento e minha saúde. Tanto quanto eu estou preocupado, isso é algo que vale a pena.