Você pode queimar 500 calorias em 30 minutos fazendo esta classe de exercício

Você não pode ver no horário

Sim, observe Fitness First referindo-se a isso como FGT. Embora as aulas de circuito tenham sido, mais do que provavelmente, planejadas para sempre no ginásio da sua academia, elas poderiam muito bem ter dado a ele um novo nome sofisticado para atrair os novatos. No entanto, depois de falar com a Virgin Active, Nuffield Health, The Gym e Pure Gym, todos oferecem aulas em todas as academias com Pure Gym, revelando que os circuitos compõem 50 de suas aulas por semana em cada estúdio. Isso é 450.000 por ano, o que prova que há uma grande base de fãs por aí.

A melhor maneira de procurar uma aula de circuito no seu ginásio local é perguntar na recepção.

Há até mesmo estúdios de circuito dedicados aparecendo em todo o país. Lembre-se de F45? Suas franquias se espalharam rapidamente por toda a Austrália e América, e agora elas desembarcaram em Blighty. Atualmente, apenas em Londres, eles planejam migrar para o norte nos próximos meses, com um site em Birmingham já garantido. Com exercícios de 45 minutos com base no treinamento funcional, os exercícios são selecionados de um banco de dados de mais de 3.000 diferentes, então é altamente improvável que você siga o mesmo circuito duas vezes.

Atualmente, a tendência é a Hollywood, que envolve 27 (sim, 27) estações que impulsionam sua força, estabilidade central e resistência cardiovascular.

Chamando todos os fobios de cardio

Estaríamos mentindo se disséssemos que os circuitos não continham algum tipo de cardio, mas é tão variado e rápido que passa por você antes que você tenha tempo de se concentrar em quanto odeia. Compare 45 segundos de saltos com até 10 minutos de monotonia na esteira, e você não precisa fazer as contas para perceber qual é o melhor negócio.

“A mentalidade das pessoas é, em geral, mais positiva em circuitos”, continua Chapman. “Mesmo alguém que não gosta de cardio perseverará, porque eles sabem que vai acabar em um curto espaço de tempo. A ideia de que eles podem passar para um exercício potencialmente mais prazeroso, uma vez concluído, também os impulsiona. ”

A maioria das classes de circuito também se divide, de modo que há duas ou três pessoas por estação. Isso é suficiente para mantê-lo motivado e agradar ao seu lado competitivo, se você estiver inclinado, mas isso significa que não há risco de esbarrar um no outro enquanto todos tentam dar uma olhada nas rotinas aeróbicas às 6h30.

Quantas calorias vou queimar?

Ah, a grande bomba C: calorias. A Virgin afirma que sua classe de circuito queimará cerca de 500 calorias em meia hora, assim como o Fitness First, enquanto a F45 informa que alguns dos seus planos de circuito extremo com 22 estações vão queimar mais de 800 calorias por sessão. Exercício-wise, movimentos de força são os grandes rebatedores: acho que empurra trenó, balanços de kettlebell e esses agachamentos de peso corporal. Um máximo de três sessões por semana é aconselhável, mas mesmo apenas incorporando uma aula de circuitos por semana em sua rotina, você obterá recompensas mais enxutas.