Pedimos uma ex-atleta olímpica para seus melhores conselhos de bem-estar e práticas de autocuidado

Qual é a sua abordagem para a saúde e bem-estar?

Eu acredito que é importante ouvir o seu corpo para descobrir o que você precisa em termos de nutrientes, auto-cuidado e exercício. É importante não se restringir muito ou definir metas inatingíveis. Eu aponto para pequenas mudanças que são monitoradas e alcançáveis, e então construímos a partir daí. Por exemplo, eu posso não fazer uma hora de cardio todos os dias, porque é improvável que eu faça isso. Em vez disso, eu poderia apontar para 10 minutos de pular corda e construir uma forma lá.

O que você geralmente come em um dia?

Vou tomar um shake vegano de proteína pela manhã e sempre um café! Para o almoço, eu amo uma salada enorme do café vegano de Dicki em Brisbane, com feijão preto, abóbora e tempeh. Sempre tomo outro café à tarde e, às vezes, um almoço pós-almoço, como uma bola de felicidades ou bolo de limão (vegano, claro). Uma das minhas receitas favoritas para o jantar é batata-doce roxa, espinafre, rúcula e salada de abacate com amêndoas torradas e grão de bico em molho de tamarindo - é tão bom. Se eu estou comendo sobremesa, eu faço um chá de cacau e talvez um pedaço de chocolate vegano.

E como é seu regime de exercícios agora, como um atleta olímpico aposentado?

No momento, estou me concentrando em pequenos exercícios do HIIT. Costumo fazer 15 a 20 minutos de exercícios com foco no corpo três vezes por semana, bem como duas ou três sessões em que me concentro no treinamento com pesos (vou para a academia do meu parceiro, a Science of Fitness). É melhor treinar quatro vezes por semana durante 20 minutos, do que em blocos de duas horas, duas vezes por semana.

Você gasta muito tempo em sua rotina de beleza pela manhã?

Eu não uso muita maquiagem, em vez disso, eu opto por um hidratante hidratante - meu favorito atual é o Skin Regenerator, da Forty Fathoms (US $ 55), que é feito da alga marrom da Tasmânia.

Como foi a transição quando você deixou a palavra de natação competitiva? Você teve dificuldade para se ajustar?

Não mais como eu me aposentei por seis anos agora, mas em 2013, foi um desafio encontrar uma nova paixão e forma de exercício que eu gostava. Eu acho que finalmente encontrei meu ritmo e isso é bom.

Quais são as práticas de autocuidado que você gosta de praticar?

Toda manhã eu faço uma pausa para fazer um exercício de meditação ou visualização para me manter otimista sobre meus objetivos. Eu penso nisso como preparando meu dia.

Eu também adoro passar o tempo de vez em quando sentando e limpando minha manicure. É uma tarefa muito terapêutica que me ajuda a me centrar.

Quais suplementos você jura?

Recentemente, tomei dois comprimidos de Saffronia (US $ 48). Eles são um melhorador de humor natural para garantir que eu comece a ter o meu dia com a atitude certa.

Eu tomo as cápsulas Tannat Grape Seed da Unichi (US $ 30) para ajudar a manter a produção de colágeno e elastina do meu corpo, o que realmente me ajuda a recuperar entre os treinos e quando estou na estrada.

Cinco produtos de beleza que você não pode viver sem?

Skin Regenerator, da Forty Fathoms (US $ 55), meu secador de cabelos, óleo de coco, água e lixa de unhas. Eu sou tão simples!