6 pequenas (mas eficazes) formas de desintoxicação antes de sucessos de verão
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Se você é como nós, você ouve a palavra desintoxicação e corre para as colinas. Apesar de sermos todos sobre alimentação saudável, uma dieta que consiste apenas em suco não está no nosso vocabulário. Mas e se disséssemos que a desintoxicação não significava desistir da comida? Para descobrir como desintoxicar a tempo para o verão, porque todos nós queremos nos sentir melhor antes de ir à praia, procuramos uma variedade de especialistas para obter dicas de desintoxicação eficazes (e fáceis) que não exijam jejum.
Ao contrário das limpezas que restringem certos alimentos e bebidas para eliminar toxinas através do sistema digestivo, Jessi Lucatorto, uma especialista em medicina alternativa e treinadora da Speir Pilates, diz que a desintoxicação é uma mudança de estilo de vida que elimina as toxinas do fígado e dos rins. E, enquanto limpezas e desintoxicações são inerentemente diferentes, elas têm uma coisa em comum: perda de peso. Mas essa não é a única razão para experimentar uma desintoxicação. Segundo Lucatorto, comprovou-se que os desintoxicantes reduzem dores de cabeça, ansiedade, depressão e dores articulares.
Para dicas de desintoxicação viável para iniciar a temporada de verão em uma nota saudável, continue lendo.
1. Beba Limão Água + Tumeric
Você provavelmente já ouviu falar que a água de limão na manhã é boa para você, mas por quê? De acordo com Lucatorto, beber água morna de limão no início da manhã não só faz com que o trato digestivo se mova, mas também estimula sua função enzimática, o que, por sua vez, ajuda a desintoxicar seu fígado. Então, por que adicionar açafrão? Porque a cúrcuma tem propriedades anti-inflamatórias. Além disso, é uma combinação de sabor vencedora, diz Lucatorto.
2. Tome um banho de sal Epsom
Christopher Calapai, DO e médico osteopata, diz para evitar limpezas e dietas da moda, pois eles vão fazer o seu corpo mais mal do que bem. Em vez disso, ele recomenda iniciar uma desintoxicação, comprometendo-se a uma rotina de alimentação saudável por duas semanas. Por duas semanas? Porque é quanto tempo Calapai diz que é preciso ver um aumento na energia e uma diminuição no peso. A fim de colher esses resultados, Megan Casper, MS, RDN e escritora de Nutritivo Bite, diz se concentrar em comer alimentos integrais, beber água, cortar açúcares processados e reaprender porções.
Isso fará com que sua dieta volte aos trilhos e ensinará a você hábitos alimentares saudáveis e sustentáveis, que provavelmente durarão duas semanas.
4. Escova Seca
Uma desintoxicação não diz respeito apenas às nossas dietas. De acordo com Gabrielle Francis, uma naturopata e fundadora da The Herban Alchemist baseada em Nova York, as endotoxinas podem resultar de pensamentos negativos, emoções e estresse. E, embora você possa ser bom em compartimentar seus pensamentos, Francis diz que o estresse de qualquer tipo pode afetar a maneira como o seu corpo opera independentemente. Daí a sugestão dela de nutrir a mente e o corpo. Para fazer isso, meditação e descanso são de extrema importância. Nicole McCarter, ND, recomenda sete a oito horas de sono por noite para reiniciar e restaurar totalmente o corpo.
6. Beba Chá Dente De Leão
O chá de dente-de-leão, composto de raiz de dente-de-leão, uma planta rica em antioxidantes, vitamina C e vitamina A, provou desintoxicar o fígado e ajudar na hidratação e equilíbrio eletrolítico, diz Jacqueline Schaffer, MD, e autor de Irresistível Você (US $ 15). Além disso, a raiz de dente de leão também funciona como um diurético natural, o que significa que diminuirá o peso da água e, posteriormente, ajudará com o inchaço da barriga.
